Математика за слабеење
Откријте губење на тежината со дисоцијација - 100% оригинална и зеленчукова верзија
Се вели дека ако сакате да одите на сигурно со слабеење и одржување на посакуваната тежина, не пропаѓајте.
Единствената диета во светот што не вклучува броење калории
Верувале или не, таква диета постои и се препорачува секоја година.
Како да изгубите тежина во лето со конзумирање риба - минус 4-5 кг неделно
Ако сакате здравје и губење на тежината во исто време, тогаш мора да одржувате диета со риби за 2.
Брилијантна и разновидна диета
Тешко е да се најде вистинската диета и тоа затоа што мора да сакаш што јадеш, а не.
Ајде да видиме малку, во поени, како на училиште, колку калории треба да се откажат секој ден за да изгубиме тежина.
Да почнеме со малку теорија: за да изгубите тежина треба да консумирате повеќе калории отколку што јадете. Така, можете да изгубите тежина со поголема физичка активност или да изгубите тежина со намалување на јадењето.
Вие сте на dietetik.ro, местото каде што можете да откриете како да живеете здраво и какви диети ви одговараат!
Кој е најлесниот начин да изгубите тежина?
За да изгубите половина килограм треба да намалите за 3500 калории. Тоа значи 500 калории на ден за една недела. Ако размислите за тоа, ова воопшто не е резултат на одбивање. Тоа значи дека за еден месец изгубите 2 килограми, а за 6 месеци 12 килограми. И ова без да го подложите вашето тело на траума.
Како намалувате 500 калории на ден? Најдобро е преку комбинација на спортови и внимание на исхраната. На овој начин треба да се откажете само од 250 калории на ден, што воопшто не е комплицирано, ако сметате дека парче леб има 80 калории. Други идеи за тоа како да намалите 500 калории на ден, може да најдете овде.
Но, можете да изгубите тежина побрзо со понатамошно намалување на бројот на калории?
Приврзаниците на драстични диети, оние кои имаат за цел да изгубат Х килограми до одреден датум (обично доста блиску) го прават тоа - во голема мера го намалуваат бројот на калории.
Иако на почетокот ќе забележите ефект на брзо слабеење, ефектите врз телото воопшто не се корисни. Нутриционистите препорачуваат да не паѓате под 1200 калории на ден, ако сте жена и под 1600 калории на ден, ако сте маж.
Откако ќе се надмине овој праг на глад, телото согледува дека е загрозено и наместо да согорува маснотии, го успорува метаболизмот. Да не ги спомнувам можните болести што може да ги добиете како резултат на недостаток на хранливи материи.
Со други зборови, математиката за слабеење го кажува истото што веќе го знаевте: решението не е да гладувате, туку да комбинирате промени во навиките во исхраната со вежби за постепено слабеење што може да ви трае цел живот.