Материјали - здрави мали
Полесно е да создадете избалансирано мени за вашето дете кога имате помош од специјалисти од мала возраст. Подготвивме неколку материјали што можете да ги преземете од страницата, за да можете секогаш да ги имате при рака. Можете да ги споделите со вашите стари пријатели - и ние навистина ве замолуваме да го сторите тоа правилно.
Делови од храна
Овие планови обезбедуваат информации за делови од храна што може да ја јаде детето или родителот. Внимание, не сите јадења се консумираат во еден ден! Балансирано мени се составува земајќи ги предвид препораките на специјалистите во врска со пирамидата на храна.
Кликнете на сликата подолу за да ги преземете плановите.
Пирамида на храна
Пирамидата со храна е едноставен визуелен начин за класифицирање на храната и наведување на препорачаниот број порции. Храната пирамида е графички приказ на идеалните пропорции во дневната исхрана на различни групи на храна. Во долните слоеви на пирамидата се главната храна, а на горниот дел оние што треба да се консумираат ретко и во мали или умерени количини.
При составувањето на менито на дете над 2 години, прехранбената пирамида е корисна алатка за воспоставување на балансирана исхрана и квантитативно и квалитативно.
Постојат неколку варијанти на пирамида на храна, во зависност од графичката претстава на групите за храна во форма на хоризонтални или вертикални ленти. Класичната пирамида на храна се состои од 5 хоризонтални ленти кои, од основата до врвот, ги претставуваат следниве групи на храна: житарици, зеленчук и овошје, млечни производи, месо, риба и јајца, слатки и масти. Воведувањето вода во основата генерираше пирамида со 6 ленти со храна. Во основата на прехранбената пирамида е претставена и индикација за физички напор, бидејќи бројот на делови од храна е поврзан со нивото на физичка активност. Во пирамидата на храна, препорачаниот број порции се проценува за просечен физички напор.
Дневна крива на храна
Дневното мени мора да се подели на 5 оброци, кои се состојат од 3 главни оброци и два споредни оброци (закуски). Урамнотежената исхрана ќе обезбеди и соодветен дел од различните групи на храна и соодветна распределба на оброците во текот на денот. Потребите за енергија ќе се обезбедат во пропорција од 15 - 20% наутро, 35 - 40% на ручек, 15 - 20% навечер и 10 - 15% за закуски од 10 и 17.
Кликнете на сликата за да го преземете планот.