Мажи! Трчање! Час за консултации со лекар

Лекција за диета Ешбахер 33. Драги мажи, сте биле ловци и собирачи со милиони години. Денес целото седење ве прави летаргични, дебели и болни.

Зошто жените во просек се помалку дебели и поздрави од мажите? Премногу седите, вели една австралиска студија со над 600.000 машки учесници. Од дури четири часа на ден, ризикот од дебелина и хронични болести значително се зголемува. Седењето е независен фактор на ризик за дебелина, дијабетес, висок крвен притисок и срцеви удари.

Половина од мажите се дебели

Работите се ништо друго освен добро за посилниот пол во Швајцарија. Половина од мажите се премногу дебели. Две третини се движат премалку. Три четвртини од мажите постари од 60 години остануваат без здив со лесен физички напор. Ова е лошо здравствено уверение.

Зошто наоѓате скоро само жени во курсеви за здравје и вежбање, било да е тоа аквагим или јога? Додека жените првенствено размислуваат за своето здравје и го гледаат спортот како социјален настан, мажите честопати се занимаваат само со перформанси. За многумина, изговор за добредојде не мора да започнат да вежбаат на прво место.

Нежните спортови се трендовски

Нежните спортови и воопшто секојдневните вежби се трендовски. Нови понуди има скоро секој ден. Здравствените придобивки не се спорни. Секој вид на движење, дури и ако е само брзо получасовно пешачење секој ден, е добро за телото и тежината. Безброј студии го покажуваат ова. Тежината на телото, обемот на колкот, крвниот притисок и перцепираниот напор значително се намалуваат со повеќе секојдневни движења. За возврат, издржливоста и координацијата се подобруваат.

Сите форми на вежбање, особено оние што можат да се направат директно од влезната врата без специјална опрема, се вистинска придобивка за вашето сопствено здравје. Ако сите се придржуваа на правилото за половина час, можеме да ги намалиме трошоците за здравствена заштита до три милијарди франци годишно.

Така се прави:

Не зборувај за спорт. Само тоа прави многу луѓе да се потат на челото.
Разговор за движење. Ова го намалува прагот на инхибиција за да се крене од софата.
Изберете вид на движење што не ги преоптоварува зглобовите.
Половина час брзо трчање на ден е минимум.
За да не стане досадно, продолжете по нови рути.
Поставете одредена географска цел секој пат.
Комбинирајте трчање со патека што и онака мора да ја покриете. На пример шопинг или начин на работа.
Кога и да е можно, одете на трчање со некого. Било да е тоа партнер, колега или куче.
Одете брза прошетка пред да јадете или одете дома после работа. Храната има подобар вкус, а вие ќе јадете многу поздраво и поверојатно ќе се чувствувате сити.
Не ставајте опрема за вежбање, како што се велосипед за вежбање, мини брануваа или јаже за скокање во подрумот, туку во дневната соба.
Гледањето во wallид не е забавно за време на обуката. Поставете опрема за вежбање за да можете да гледате интересна програма или да ги гледате децата.
Музиката во увото ја растерува индолентноста и го олеснува секој тренинг.

Заклучок:

Вечното седење ги прави мажите дебели и болни. Ако не ви се допаѓа спортот, треба да трчате брзо за половина час секој ден. Во секојдневниот живот има доволно можности.