Медиапортал со прекумерна тежина АОК Баден-Виртемберг
Со многу забава во храната и спортот
Според сегашниот извештај за исхрана на Германското друштво за исхрана, 59 проценти од мажите и 37 проценти од жените во Германија имаат прекумерна тежина. Според ова, да се биде дебел во меѓувреме стана норма кај работните луѓе и повеќе не е исклучок. Мажите се особено често премногу дебели: На крајот на нивниот работен век, 74,2 проценти се со прекумерна тежина. За жени на иста возраст, бројката е 56,3 проценти. Постои позитивен тренд кај децата кои започнуваат со училиште: Во оваа возрасна група, инциденцата на дебелина стагнира или дури и благо се намали во последните години. Сузана Деде, нутриционист во АОК Баден-Виртемберг, ги именува причините за дебелината, на што им помагаат превентивните мерки и што можат погодените да направат за повторно да ослабат.
Според вашето искуство, кои се најчестите причини за дебелеење?
Сузана Деде: „Најчеста причина за дебелина е недостаток на вежбање. Денес, многу луѓе ја вршат својата работа седејќи и по напорниот ден на работа често немаат сила да го надминат своето послабо тело за да присуствуваат на спортски курс. Само на второ место следи премногу обилна исхрана со „премногу храна богата со енергија“, како и проф. Хесекер објави во соопштението за јавноста од Германското друштво за исхрана (ДГЕ) по повод објавувањето на 13-от извештај за исхраната на почетокот на февруари. Треба да обрнеме големо внимание и на слатките пијалоци, количината на шеќер потрошена преку пијалоци може да биде огромна и со тоа да има големо влијание врз тежината “.
Што можам превентивно да направам за да избегнам прекумерна тежина?
Сузана Деде: „Преместувањето редовно би било почеток. Ова вклучува проширување на секојдневните движења како што се качување по скали или излегување од метро на една станица за да пешачите на подолго растојание дома. Кога станува збор за јадење, регуларноста прави чуда. Јадете еден оброк, а потоа направете пауза од 3 до 4 часа. Пијте многу вода или незасладен билен и овошен чај помеѓу нив. Помислете на зеленчук почесто и секако јадете го исто така. Бидете свесни за употребата на маснотии, односно купувајте маснотии и користете масло од репка или маслиново масло при готвење. Дури и ако потрошувачката на месо е стабилна со години, следењето на сопствената потрошувачка не може да му наштети. Тука има многу скриени масти “.
Кога треба да започнете со превентивни мерки?
Сузана Деде„Всушност, никогаш не е рано. Не мора да бидеме со прекумерна тежина за да имаме балансирана исхрана и да уживаме во вежбање. Инаку, индексот на телесна маса може да се користи како помагало за проценка: До БМИ од 25, еден зборува за нормална тежина. Значи, сè може да остане како што е. Луѓето со БМИ повеќе од 25 се со прекумерна тежина и луѓето со БМИ од 30 или повеќе се нарекуваат дебели. Се разбира, границите се флуидни и го знаеме и концептот на добро чувство на тежина. Како и да е, БМИ повеќе од 25 е добра причина да бидете внимателни и редовно да присуствувате на лекарските прегледи. Потоа, секундарните болести на дебелина може да се идентификуваат и третираат во рана фаза. Затоа, најдобро е да започнете веднаш и да имате посвесен пристап кон јадење и вежбање со многу забава.
Според последните откритија, бројот на деца со прекумерна тежина во моментов опаѓа малку. Како ја објаснувате оваа тенденција?
Сузана Деде„Кога„ Студијата за здравјето на децата и адолесцентите во Германија “(KiGGS) собра податоци помеѓу 2003 и 2006 година, кои многу јасно укажуваа на негативниот развој на телесната тежина кај децата, негодување од ужас се појави низ медиумите и пошироката јавност. Развиени се многу идеи за да се спротивстави на овој тренд, на пр. Б. „Дојди со мене во здравиот брод“ на Фондацијата Баден-Виртемберг. Дневните центри и основните училишта можат да учествуваат во оваа програма бесплатно. Тука се разгледуваат темите за исхрана и вежбање и се прават опипливи со децата на разигран начин. АОК Баден-Виртемберг исто така се вклучи во оваа област: со Тигар-Кидс или денешен JolinchenKids, кој исто така се обраќа до дневните центри. Ние нудиме обука за мултипликатор и исто така уживаме во работата со децата. Важно е секогаш да го носите домот на вашите родители со вас, бидејќи шансите за успех се големи, како што сега можете да видите од најновите истражувања. Бидете пример за деца, тогаш постојаниот пад го троши каменот “.
Мажите се чини дека се повеќе склони кон дебелеење отколку жените. Зошто е тоа така?
Сузана Деде: „Имам впечаток дека мажите не се борат толку многу да се вклопат во идеалот. Тие се позадоволни од себе отколку жените од себе. Од една страна, квалитет на штедење на нервите, од друга страна, за жал, и неук за тежината. Затоа, мажите често реагираат многу доцна на сопствената вишок тежина. Мажите исто така имаат поголема веројатност да ја регулираат својата тежина преку вежбање отколку преку јадење. Сепак, многу од нив забавуваат во своите спортски активности со зголемувањето на возраста, а потоа започнува континуираното зголемување на телесната тежина “.
Кој е најдобриот начин да се продолжи ако ви се дијагностицира „прекумерна тежина“?
Сузана Деде: „Луѓето осигурени со АОК имаат добро, тие можат директно да контактираат со нивниот центар за клиенти, што ќе ги контактира со советите за исхрана на АОК. Тука сме за нашите клиенти со лични совети за исхрана, групни програми или програми за слабеење кои се помагаат преку компјутер. Клиентите можат да добијат индивидуален совет заедно со специјалистите за движење “.
АОК Баден-Виртемберг им нуди на своите осигуреници со курсеви за слабеење подадена рака за да ја стават вишокот тежина под контрола. Кои се шансите за успех за учесниците?
Сузана Деде: „Нашата програма е насочена повеќе кон клиенти кои имаат малку прекумерна тежина. Со времетраење од 12 недели, сè уште не е толку долго што дебелината, т.е. многу прекумерната тежина, исто така, може да се намали добро за ова време. На секој курс се јавува губење на тежината помеѓу 0 и 10 килограми. Значи, маргината на успехот е голема. Да се избере вистинското време за слабеење е тешко. Тоа значи дека, решеноста, страдањето, здравствените и семејните околности и многу повеќе се спојуваат поволно, тогаш може да работи добро. За жал, засегнатото лице треба да ја заврши работата сам и ние сме среќни што ги придружуваме нашите клиенти. Значи, во тоа има многу за нашите учесници: Работа на теми за исхрана во релаксирана атмосфера, размена на идеи, споделување на неколку искуства од аха, преуредување на познати работи и потоа малку потење додека спортувате. О да, секако и губење на тежината.