Медицински информации - срцев удар, проширени вени, брадикардија, спирометрија, електрокардиограм, срцеви заболувања
Lifeивотните навики се променија толку многу што се чини дека не прават ништо друго освен да подготват терен за ран почеток на болести кои некогаш биле поврзани со 55+ години. Превенцијата е решение, велат здравствените работници, само треба да бидете подготвени за сите промени што ги вклучува.
Кажи како што треба, се движиш?
Колку долго седите на бирото пред компјутер? Поаѓајќи од одговорите на ова прашање, се повеќе експерти ставаат еднаков знак помеѓу бројот на часови што ги поминуваме на столот и предиспозицијата за болести како што се рак, дијабетес или срцеви заболувања. Д-р Габриела Козманчиук, примарен кардиоваскуларен хирург на клиниката Инимед 360 ° - Центарот за кардиоваскуларна медицина во Букурешт, привлекува внимание на фактот дека „вежбањето е исклучително корисно кога станува збор за спречување на срцеви заболувања, а 30 минути најмалку три пати неделно помагаат во вазодилатација на мускулите, добро снабдување со церебрална крв, одржување на точни тежини, нормализирање на крвниот притисок и пулсот “.
Пауза од цигари
Пушачите го пропуштаат почетокот кога станува збор за спречување на срцеви заболувања. Но, никогаш не е доцна да се направи обид да се намали бројот на цигари и потоа целосно да се откаже од пушењето. „Пушењето доведува до стеснување на садовите, наречено атеросклероза, а во позадина, до миокарден инфаркт, мозочен удар. Го зголемува нивото на јаглерод моноксид, кој реактивно го зголемува крвниот притисок и отчукувањата на срцето. Затоа, силно препорачувам да се откажете од пушењето и секаков вид никотин, и за околу пет години од моментот кога ќе се откажете од цигарите, ќе достигнете профил за непушачи “, објаснува тој. Д-р Габриела Козманчиук.
холестерол
Ако планирате да преземете некои превентивни мерки во врска со срцевите заболувања, проверката на холестеролот треба да биде важна. „Холестеролот, исто така познат како липидна компонента, влегува во крвотокот секој пат кога јадете. Со текот на времето, липидните молекули се зафаќаат во артерискиот wallид, каде го нарушуваат протокот на крв, го стимулираат развојот на тромб и значително го зголемуваат ризикот од миокарден инфаркт и други кардиоваскуларни заболувања “, велат авторите на книгата„ Библијата за здравјето на жените “, објавена од Куртеа Вече.
Медитерански стил
Точно е дека усвојувањето на медитеранска диета може да помогне во спречување на срцев удар, срцев удар, намалување на стапката на смртност кај луѓе склони кон срцеви заболувања, покажа неодамнешното големо клиничко истражување во Шпанија Во исто време, тим шведски истражувачи го проучувале однесувањето на 1.200 лица постари од 70 години на медитеранска диета, а заклучокот бил дека тие имаат подолг животен век, „виновни“ што се покажале како антиоксиданти во овошје и зеленчук, риба и маслиново масло. Европското здружение за кардиологија препорачува да се јадат две порции риба неделно за да се спречат срцеви заболувања. Една од нив треба да биде масна риба, како што се лосос, скуша, сардини, бидејќи тие содржат највисоко ниво на омега 3 масни киселини.Ако не сакате риба, изберете додатоци со концентрација од 1 g на омега 3.
Чудо диети
Каква улога игра наследноста?
„Доколку има случаи на срцеви проблеми во семејството, превенцијата е многу важна. Затоа, редовна контрола на факторите на ризик и зголемените заштитни фактори се задолжителни. Холестеролот, крвниот притисок, дијабетесот и хомоцистеинот (помалку познат клеточен токсин) стануваат задолжителни и треба да се повторуваат најмалку еднаш годишно “, рече тој. Д-р Габриела Козманчиук.
Да не стресиме повеќе
Од многумина наречена болест на векот, стресот изгледа неизбежен во нашите животи. Не ни недостасуваат причини за стрес, но мора да се едуцираме за да ја намалиме неговата важност и штетните ефекти. „Стресот е важен фактор во срцевите заболувања бидејќи предизвикува висок крвен притисок и холестерол. Најчесто, тоа е поврзано со пушење, физичка неактивност, дебелина и нездрави навики во исхраната. Знам дека е доста тешко да се елиминира стресот од нашите животи, но треба да најдеме начини да се релаксираме или да го перцепираме стресот како нешто што не е толку негативно “, сугерира тој. Д-р Габриела Козманчиук.
Докажано е: Физичката активност е неопходна за здравјето на срцето, затоа имајте цел да вежбате најмалку 30 минути пет дена во неделата.
Напис објавен во списанието Авантаје, мај 2014 година, стр. 56 - 57, авторка Cătălina Ioancea