Медицинскиот јоги • Блог пост во Ајурведа
Последните 10 дена се хранам само со чаеви, свежи сокови (секако без додаден шеќер) и топла, супа од свеж зеленчук. Со овој терапевтски пост, сакав да го ставам моето тело на „ресетирање“, да се детоксицирам и да ги отстранам токсините од моето тело. Во овој нов пост на блогот ги споделувам моите искуства и работи што треба да ги земете предвид ако сакате сами да постите.
Не беше прв пат да го направам терапевтскиот брз. Знам колку е убаво за мене лично да пости. Знам колку добро можам да спијам кога постим и исто така знам како се чувствува кога моето тело се детоксицира. Како и да е, првите 3 дена се секогаш тешки. На првиот ден сè е сè уште добро, на вториот ден е подобро да не зборувам со мене и до третиот ден моето тело и метаболизмот се навикнаа на новата ситуација.
Позитивни ефекти од постот
Па, што се смени во моето тело во изминатите неколку дена? Особено мојот сон неверојатно се подобри! Ми треба многу помалку сон, спијам подлабоко и се чувствувам многу порегенерирано! Се разбира, исто така, изгубите неколку килограми на пост, што исто така прави да се чувствувам полесно. Но, она што го најдов многу поинтересно е мојата подобрена флексибилност. За време на јогата, зглобовите и мускулите ми беа помеки и оваа флексибилност ми овозможи да изведувам асани во кои нормално влегувам само со многу напор. Некој би помислил дека ќе се чувствува помалку моќно или слабо по одредено време, но постот ми даде сила. Продолжив да работам на мојата подготовка на полумаратон и се чувствував силно правејќи вежби за сила во теретана. И најдоброто? Не морав да се грижам за храна: дали јадам пред или после вежбање? Што јадам во секој случај? Дали е рано или предоцна да се јаде сега? Така и мало ментално ослободување.
Десеттиот ден заврши
Мојот план беше всушност да трае 16 дена. Но, тоа НЕ е за постот. Станува збор за слушање на вашето тело и учење како вашето тело реагира на различни ситуации. На деновите 9 и 10, за жал, несаканите ефекти го надминаа проблемот. Јас секогаш пиев доволно и сè уште чувствував вртоглавица, циркулацијата ми пропадна и веќе не бев толку ефикасна. Последицата беше предвремено постење и тоа е добра работа! Ако сакате да постите, обидете се да не одвојувате конвулзивно одредено време, но бидете особено внимателни со ова време и побрзајте кога вашето тело ќе ви ги даде знаците за тоа.
Пост во Ајурведа
Постојат лекови за пост во Ајурведата, како и во други области на комплементарни лекови. Сепак, лековите за постење треба да се прилагодат на соодветните доши. Видовите вати во секој случај се обично многу тенки и затоа не треба да брзаат толку долго за да се избегне прекумерна слабеење. Можеби страдате и од нервоза и немир од постот. Ако постите 3-4 дена и си дозволите многу време и одмор, исто така можете да добиете добар пристап до вашиот внатрешен живот и да имате корист од ефектот на чистење на умот преку медитација. Уставите на Пита лесно можат да бидат иритирани од лишување од храна и треба да бидат внимателни да најдат добра рамнотежа, на пример, во форма на вежбање. Природите на Пита не треба да постат премногу долго, бидејќи тие исто така се природно тенки. Уставите на кафа имаат тенденција да бидат со прекумерна тежина и обично можат да постат подолго време без никакви проблеми.
Совршена сезона
Ајурведскиот пост не е за слабеење (дури и ако тоа честопати е убав несакан ефект), туку за прочистување и детоксикација на телото. Но, кога лекот за пост е најкорисен? Кај нас, Великиот пост е на пролет помеѓу карневалот и Велигден. И, всушност, сезоната помеѓу февруари и март ја обележува Кафа. Ова значи дека сме склони кон индолентност и нашите агни се ослабени. Па добро време да развиеме одредена леснотија преку постот и повторно да го зајакнеме нашиот Агни. Многу луѓе исто така сакаат да постат на есен. Дрвјата ги оставаат лисјата да паѓаат, природата почнува да се прочистува. Елементите на воздухот и вселената се зголемуваат и со тоа започнува сезоната на Вата.
Лек за пост е особено лесен за нас овде. Сепак, уставите на Вата не треба да постат за тоа време, туку да се обидат да ја смират и стабилизираат нивната главна доша.
Ајурведа: Пример за пост
Пред постот во Ајурведата, како и со секој пост, постои воведна фаза во која го чистите дебелото црево, на пример, со сол на Епсом или рицинусово масло. Оваа фаза можете да ја направите 3-4 дена. Треба да донесете и нискокалорична диета, на пример, избегнувајте појадок и јадете варен зеленчук за ручек и вечера. Тогаш започнува вистинската фаза на пост, која треба да ја прилагодите на вашиот поинаков устав. Може да пиете пијалоци кои балансираат или ја поддржуваат вашата конституција, како што се чаеви од Ајурведа или топла вода од ѓумбир. Секогаш бидете сигурни дека имате доволно течности. За разлика од другите пости, треба да имате лесен оброк (на пример, свежа супа) на ручек. За тоа време, вашиот дигестивен оган, вашиот Agni, е особено висок, така што вашето тело добро ја согорува храната што ја примил и се собира помалку отпад. Покрај тоа, треба да вежбате многу, на пример, во форма на јога или прошетки, за да ја задржите циркулацијата нагоре.
Во следната фаза на пост, треба да вклучите варен зеленчук во вашиот план за јадење за 2-4 дена навечер, така што првично јадете само два оброка на ден. Исто така, треба да избегнувате кафе, млечни производи, месо, пржена риба, алкохол и производи од брашно од пченица најмалку 10 дена.
Слушајте го вашето тело
Без оглед на тоа дали и колку долго постите: што е навистина важно и што е навистина важно е секогаш да го слушате сопственото тело. Дека постете кога постот станува тортура и дека си дозволувате да се одморите кога на вашето тело му е потребен тој одмор. Масажите, медитацијата и јогата можат да го збогатат вашиот пост и да ја зголемат вашата благосостојба!
Дефинитивно ќе постам повторно на есен, бидејќи тоа е навистина добро за мене и мојата комбинација за устав. Се надевам дека уживате да го испробате!