Медитација, ефикасна во лекување на анксиозност - MagnaNews
„Медитацијата е ефтин и достапен пристап и овие резултати ја потврдуваат хипотезата дека медитацијата може да ја подобри отпорноста кон стрес“, рече координаторот на студијата д-р Елизабет А. Хоге, професор по психијатрија на Медицинскиот центар на универзитетот orорџтаун во Вашингтон., цитиран од Агерпрес.
Во студијата, луѓето со вознемиреност поминаа осумнеделен курс за медитација.
Истражувачите откриле дека на крајот од курсот, учесниците забележале ниско ниво на хормони на стрес и маркери на воспаление за време на настан дизајниран да предизвика стрес и вознемиреност, во споредба со периодот пред полагањето на курсот за медитација.
Студијата вклучуваше и контролна група за споредба, чии членови не научија да медитираат, но поминаа курс за управување со стресот. Овие учесници не доживеале намалување на нивото на хормонот на стресот и обележувачите на воспаление по преземањето на тој курс.
Во новата студија, на 89 учесници на кои претходно им бил дијагностициран синдром на генерализирана анксиозност, им било препорачано да посетуваат курсеви за медитација или за управување со стресот, кои вклучуваат лекции за начините за намалување на стресот преку правилна исхрана, вежбање и вежбање. физичко прилагодување на периодите на спиење и одмор и преку подобри техники за управување со времето.
Пред и по курсевите, учесниците беа подложени на лабораториски тест со цел да предизвикаат состојба на стрес и вознемиреност. Истражувачите побараа од нив да одржат мал слободен говор пред комитетот на проценувачи облечени во бели наметки (друг стрес) по само неколку минути обука и потоа од нив беше побарано ментално да решат серија аритметички пресметки. Научниците собраа крв за анализа пред и по овој тест. Тие бараа неколку биолошки маркери на стрес во крвта, вклучувајќи таканаречен стрес хормон, адренокортикотропен хормон (ACTH), како и IL-6 и TNF-алфа протеини, маркери на воспаление (стресот е фактор што може да доведе до хронични воспалителни проблеми во организмот).
По завршувањето на часовите, учесниците во групата за медитација забележале ниско ниво на ACTH, IL-6 и TNF-алфа за време на стрес-тестот, во споредба со нивите снимени пред да научат да медитираат. Спротивно на тоа, учесниците кои поминаа курс за управување со стресот, имаа покачено ниво на овие маркери по стрес-тестот. Интересно, овие нивоа беа дури и повисоки од оние снимени на почетокот, пред да полагате курсеви за управување со стресот.