Медитацијата му помага на телото подобро да реагира на стресот АГЕРПРЕС • Го освежува светот

НАЈПРОЧИТАНИ ВЕСТИ

AGERPRES користи колачиња за персонализирање и подобрување на вашето искуство на нашите веб-страници и за маркетинг цели. Ако продолжите да ја пребарувате оваа страница без да ги менувате поставките за колачиња, ќе претпоставиме дека се согласувате да ги примате сите колачиња од оваа страница. Може да ги промените поставките за колачиња во секое време. За да дознаете повеќе, прочитајте ја Политиката за колачиња.

АГЕРПРЕС тече

14:54 Esőre, havazásra, erős szélre figyelmeztetnek a meteorológusok
14:54 Раду Адријан Реј од Сучеава - потврден потпретседател на Европската организација на планинските региони Еуромонтана
14:54 Јоханис: Мора да се најдат решенија за стимулирање на иновациите, поттикнување инвестиции и зголемување на улогата на истражувањето
14:54 МедЛајф го презема медицинскиот центар Басараб
14:54 ParlamentiVálasztások2020/PNL-кормна програма
14:52 Соопштение за јавноста - Алијанса за Сојузот на Романците
14:52 Фудбал: ФК Виторул и ФК Херманштат играат само со изјави за сопствена одговорност, поради карантин
14:51 Лазеа (БНР): beе има потреба од одредено зголемување на даночните стапки, меѓу најниските даноци на имот во Европа
14:50 Маријан Опришан, потпретседател на Советот на округот Вранчеа: Групата ПСД ќе гласа за сите инвестициски проекти за развој на округот
14:49 Клуж: Првото издание на Фестивалот за психоанализа и филм се одржува преку Интернет, на 27-29 ноември
14:47 Сибиу: Градоначалникот на Медијаш објави дека е заразен со новиот коронавирус
14:47 Календар на внатрешни настани од 23 до 29 ноември 2020 година
14:45 FRISSÍTVE/Katonai repülővel szállítják más városokba azokat a COVID-betegeket, akiknek nem jut hely a fővárosi kórházakban
14:45 Полицијата во главниот град: Маж осомничен за грабеж во банка во Букурешт, доби притвор
14:44 Националниот музеј на Котрочени го започна натпреварот „Раскази предмети“
14:44 Соопштение за јавноста - Национален музеј Котрочени
14:43 Соопштение за јавноста - КОНАФ
14:43 Во Темишвар, малку се намали стапката на инфекција со КОВИД-19, како и бројот на хоспитализирани лица во округот
14:42 Соопштение за печат - Издавачка куќа „Раса Каса“
14:41 Соопштение за медиумите - Спасете ги децата Романија

НАЈПРОЧИТАНИ ВО ЗДРАВЈЕ

Медитацијата му помага на телото подобро да одговори на стресот

Променете ја големината на фонтот:

Вашингтон, 25 јануари/Агерпрес/- Медитацијата му помага на телото подобро да реагира на стресни ситуации, според новото истражување објавено во списанието „Психијатри рисрч“, кое ригорозно анализирало како оваа практика влијае врз психологијата на лицата под притисок, информира Лајв Наука.

Во студијата, луѓето со вознемиреност поминаа осумнеделен курс за медитација, во кој научија да се фокусираат на сегашниот момент и да прифаќаат тешки мисли и чувства кои инаку би им предизвикувале вознемиреност. Истражувачите откриле дека на крајот од курсот, учесниците забележале ниско ниво на хормони на стрес и маркери на воспаление за време на настан дизајниран да предизвика стрес и вознемиреност, во споредба со периодот пред полагањето на курсот за медитација.

Студијата вклучуваше и контролна група за споредба, чии членови не научија да медитираат, но поминаа курс за управување со стресот. Овие учесници не доживеале намалување на нивото на хормонот на стресот и обележувачите на воспаление по преземањето на тој курс.

„Медитацијата е ефтин и достапен пристап и овие резултати ја потврдуваат хипотезата дека медитацијата може да ја подобри отпорноста кон стрес“, рече координаторот на студијата д-р Елизабет А. Хоге, професор по психијатрија на Медицинскиот центар на универзитетот orорџтаун во Вашингтон.

Претходните студии заклучија дека медитацијата носи важни психолошки и физички придобивки за здравјето и се повеќе терапевти ја препорачуваат оваа практика за пациенти со нарушувања поврзани со анксиозност. Бројни други студии споредувале групи на луѓе кои практикувале медитација со групи кои не практикувале никаква антистресна терапија, со ризик да влијаат на добиените резултати како резултат на плацебо ефектот.

Во новата студија, на 89 учесници на кои претходно им бил дијагностициран синдром на генерализирана анксиозност, им било препорачано да посетуваат курсеви за медитација или за управување со стресот, кои вклучуваат лекции за начините за намалување на стресот преку правилна исхрана, вежбање и вежбање. физичко прилагодување на периодите на спиење и одмор и преку подобри техники за управување со времето.

Пред и по курсевите, учесниците беа подложени на лабораториски тест дизајниран да предизвика состојба на стрес и вознемиреност. Истражувачите побараа од нив да одржат мал слободен говор пред комитетот на проценувачи облечени во бели наметки (друг стрес) по само неколку минути обука и потоа од нив беше побарано ментално да решат серија аритметички пресметки. Научниците собраа крв за анализа пред и по овој тест. Тие бараа неколку биолошки маркери на стрес во крвта, вклучително и т.н. стрес-хормон, адренокортикотропен хормон (ACTH), како и IL-6 и TNF-алфа протеини, маркери на воспаление (стресот е фактор што може да доведе до хронични воспалителни проблеми во организмот).

По курсевите, учесниците во групата за медитација забележаа ниски нивоа на ACTH, IL-6 и TNF-алфа за време на стрес-тестот, во споредба со нивите снимени пред да научат да медитираат. Спротивно на тоа, учесниците кои поминаа курс за управување со стресот, имаа покачено ниво на овие маркери по стрес-тестот. Интересно, овие нивоа беа дури и повисоки од оние првично снимени пред да се полагаат курсеви за управување со стресот.