Медитеранска диета - Вкусни рецепти за една од најдобрите диети за слабеење
Медитеранската диета всушност не е диета, туку диета усвоена на бреговите на Медитеранот, од Шпанија и Грција до Тунис и Мароко. Забележано е дека луѓето тука се поздрави, имаат поголема сила, живеат подолго. И тие не се дебели. И исхраната игра клучна улога.
Медитеранската диета во голема мера се потпира на сурово овошје и зеленчук, семиња и маслиново масло, цели зрна и мешунки, млечни производи и живина или риба. Што е можно помалку слатки, преработена храна без црвено месо.
И тоа е диета која е многу лесна за следење. Еве зошто
Калориите не се важни
Со усвојувањето на медитеранската диета повеќе нема да мора да ги броите потрошените калории дневно или да се одрекувате од одредена храна. Наместо тоа, ќе ги замените нездравите масти кои го штитат срцето (маслиново масло наместо путер; риба или пилешко наместо црвено месо); ќе уживате во свежо овошје наместо во слатки или слатки десерти и ќе консумирате многу зеленчук и грав. Оревите се основни, но не јадат повеќе од една рака на ден. Покрај тоа, можете да уживате во умерени количини, леб од цело зрно и вино.
Храната е навистина свежа
Кога вашата диета е медитеранска, не бирате замрзната храна и не јадете брза храна. Фокусот е на свежа, сезонска, едноставна и вкусна храна. Направете салата од спанаќ, краставица, домати и класични грчки состојки како што се црни маслинки и фета сирење.
Можете да јадете леб
Изберете цели зрна во медитеранската исхрана. Лебот од цело зрно и тестенините имаат многу протеини и минерали и генерално се поздрави од асортиманите на бело брашно. Пробајте интегрален леб натопен во маслиново масло, хумус или тахини.