Медитеранската диета е поврзана ...
Според годишниот преглед на диети во САД и Светски извештаи за здрава исхрана, најдобриот план на исхрана е медитеранската диета. Корисната диета ДАШ во хипертензија беше рангирана на второто место во генералниот список на списанието Најдобра диета 2019, проследено со планот Флекситар. Сите три планови се фокусираат на јадење диета заснована главно на растенија (зеленчук, овошје и цели зрна), здрави масти и ниски извори на протеини.
,Се надевам дека овие рангирања ги водат луѓето во насока да направат нешто здраво. Јас би сакал, сепак, да не бидам толку опседнат со губење на тежината и диети, само по себе. Би сакал да се фокусирам на усвојување здрав начин на живот, како што е јадење поздрава диета, редовно вежбање, сите работи што ни помагаат да живееме подобар живот “, изјави нутриционистката од NYU Langone Health Саманта Хелер. од градот Newујорк.
За таа цел, таа рече дека првите три диети се слични по нивната диетална содржина и сите можат да бидат здрави диети. Медитеранската диета е поврзана со зголемена долговечност и намален ризик од хронични болести, се вели во извештајот. Медитеранската диета исто така беше класифицирана во неколку категории, вклучувајќи: најлесните диети за следење, најдобрите диети за здрава исхрана, најдобрата диета за дијабетес и најдобрата диета за здраво срце.
Ако сакате да изгубите тежина, некои планови за диети кои го надминаа рангирањето за најдобри диети се: WW (Weight Watchers), Флексибилна диета, Vegan Diet, HMR Atkins Program, Keto Diet и Optavia.
Според американскиот нутриционист, проблемот со плановите што се фокусираат на брзо слабеење е тоа што не ве учи како да јадете добро секој ден.
,Од овие видови на диети, честопати не учите како да управувате со празници, стресни денови или специјални прилики. Вие не развивате стратегии за живот. Најкорисните диети што треба да се следат вклучуваат медитеранска диета, диета Флекситар и WW (Weight Watchers) “, рече таа.
Група експерти за исхрана разгледаа 41 план за исхрана. Специјалисти во оваа група ја истакнаа важноста на добро избалансирана и одржлива диета, кои не се премногу ограничувачки. Овие типови диети можат да ви помогнат да научите да јадете во текот на животот. Диетата на клиниката Мајо и диетата МИНД се поздрави и поодржливи од плановите за слабеење, како што е диетата Кетогеник или Аткинс, заклучија членовите на групата. Иако популарната диета Кето беше рангирана на врвот за брзо губење на тежината, таа се најде на 38-то место на листата на најдобри диети.Другите диети на дното на списокот вклучуваа диета Дукан, диета за ресетирање на телото и диета Whole30, пренесува МедициНет ком.
,Верувам дека диетите кои не прават разлика помеѓу здрави и нездрави масти со текот на времето, во крајна линија се нездрав пристап кон слабеење. Изборот на диета е многу индивидуална работа ", забележа Хелер, додавајќи дека треба да пронајдете план за диета што одговара добро за вас. И тој што ве учи да се храните здраво за цел живот.