Мени и дозволена храна на диетата Скарсдејл

Диетата Скарсдејл, развиена во 1978 година, се смета за вистински ветеран меѓу диетите. Во тоа време, не знаевме толку многу за ефектите на диетите врз организмот. Диетата е развиена врз основа на лични убедувања и не се заснова на ниту еден научен концепт.

Принципи на диетата Скарсдејл

На оваа диета можете да консумирате само 1.000 калории дневно. Покрај тоа, скоро целосно правите без јаглехидрати. Маснотиите се достапни само во многу мали количини.

Значи, диетата Скарсдејл се потпира на една диета богата со протеини, каде што всушност можете брзо да изгубите тежина. Како и да е, телесните масти не се распаѓаат како резултат, телото е прилично принудено да претвора протеини во јаглехидрати со помош на комплицирани метаболички процеси.

Нуспроизводи се излачуваат преку бубрезите. Многу вода се губи во процесот, што е она што ги прави вагите успешни. Сигурно е дека со оваа диета брзо слабеете, но мускулната маса е исто така намалена; телото не е соодветно згрижено.

Диетата со малку хидрати е бес. Америка веќе долго време јаде храна со малку јаглени хидрати, па дури и целосно без јаглени хидрати; во Германија претставниците како диетата Скарсдејл дури сега влегоа во јавен интерес.

Како и кај сите протеински диети, основата е слична: Јаглехидратите треба да се сведат на минимум, содржината на протеини во исхраната треба правилно да се зголеми. Ова ветува брзо губење на тежината - идеално за секој кој има потреба од поттик за мотивација на почетокот на слабеењето.

За разлика од изменетите форми на протеинска исхрана, концептот Скарсдејл звучи прилично радикално: Не само внесувањето на јаглени хидрати, како што се оние што се наоѓаат во изобилство во леб, компири, ориз или тестенини, се сведени на минимум. Вкупниот калориски биланс е исто така прилично слаб со максимум 1000 на ден.

Не е ни чудо што телото брзо губи тежина со толку мал број калории и нула јаглехидрати. Сепак, треба да биде јасно и дека ова не вклучува трошка, туку многу вода. Ефектот јо-јо веќе може да биде предпрограмиран ако радикалната програма за исхрана биде прекината барем исто така радикално. На долг рок, сепак, дефинитивно не треба да се одржува диетата Скарсдејл, инаку постои ризик од симптоми на недостаток и зголемување на загубата на енергија.

Нашиот заклучок е затоа: диета што во најдобар случај може да биде корисна како краткорочен мотиватор - но исто така треба да се консумира со најголема претпазливост. По преминот од Скарсдејл на здрава мешана диета, барем дел од килограмите што се изгубени треба брзо да се вратат назад.

Вести од 30.07.2012 година

Храна е дозволена на диетата Скарсдејл

Ако сакате да ја испробате диетата Скарсдејл, треба да се снабдите со:

Млечни производи
Риба
месо со малку маснотии
ракчиња
Зеленчук
овошје

Како што можете да видите, ова се претежно храна богата со протеини. Јаглехидратите се користат само во форма на интегрален леб - и тоа во многу мала мера. Чувството на глад треба да се потисне со присилна метаболичка промена.

Предности и недостатоци

Предностите на оваа контроверзна диета се очигледни: Поради ниската калорична содржина на диетата, релативно брзо слабеете.

Но, постојат и недостатоци: телото не може секогаш да се справи со метаболичката промена, што може да доведе до сериозни напади на гихт, па дури и до оштетување на бубрезите.

Мени на диета Скарсдејл

Менито предвидува исклучително диета богата со протеини. Еден ден на диета Скарсдејл може да изгледа вака:

За појадок има парче тост плус половина грејпфрут.

Ручек:

За ручек има салата со туна и парче медоносна диња или сочен стек со зелена салата. Риба и зеленчук на пареа се исто така дозволени.

Како закуска, можете да јадете бебешки моркови и целер или сличен нискокалоричен зеленчук.