Мени за исхрана со 1400 калории

При изборот на диета за да изгубите вишок килограми, не заборавајте да изберете диета што нуди балансирана и целосна диета. Исто така, треба да поставите реални цели, цели за слабеење што можете да ги постигнете. Започнете со следење на советите подолу:

мени

  • Јадете 4-6 мали оброци и закуски на ден
  • За да бидете успешни, треба однапред да ја подготвите вашата храна за следниот ден. Подгответе оброци за следниот ден навечер; бидете сигурни дека секогаш има свежа храна со малку маснотии во куќата.
  • Не комплицирајте ги работите непотребно. Не дозволувајте деталите за диета да ве обземат. Започнете со едноставно броење калории.
  • Јадете побавно.
  • Изберете здрава храна како овошје, зеленчук, цели зрна, грав, млечни производи со малку маснотии, посно месо, риба без кожа и пилешко.
  • Избегнувајте храна богата со маснотии и калории.
  • Избегнувајте храна богата со шеќер, како што се колачи, бонбони, пити и слатки.
  • Комбинирајте различно овошје и зеленчук. Започнете со јадење 5 порции зеленчук и овошје на ден.

    Пример за мени за диета од 1400 калории (диетата трае 7 дена)

    Појадок
    1 чаша 1% масно млеко
    1 пакет инстант овесна каша

    Утринска закуска
    1 стап MetRx

    Ручек
    1 сендвич со пилешко
    350мл диета Кока Кола

    Попладневна закуска
    2 парчиња леб од цели зрна
    2 лажички мајонез без сол
    70гр тон

    Вечера
    100 гр преку плашица (калибус) подготвена во рерна, опција за печење
    1/2 чаша задушен бел ориз
    ½ чаша варен мешан зеленчук