Мени за пролетна диета со кое слабеете за само 7 дена

На пролет, повеќето луѓе сакаат да изгубат неколку килограми. Во овој случај, можете да изберете експресна пролетна диета, која ќе ви помогне да изгубите тежина здрава и брза.

Ефектите од оваа диета може да се видат за една недела, кога ќе видите дека изгубивте помеѓу 2-3 килограми. Сепак, треба да бидете свесни дека тоа ќе зависи од метаболизмот и физичката активност што ги правите редовно. Оваа диета се нарекува експресна бидејќи е брза диета, затоа не се препорачува да се чува повеќе од една недела.

Ден 1
Појадок: 1 чаша зелен чај, 1 чаша обезмастено млеко со 1 лажица овесна каша, 2 парчиња ананас.
Ужина: суров зеленчук по ваш избор
Ручек: 1 чаша кафеав ориз со половина чаша грашок и варени моркови, 1 свежо овошје.
Ужина: 1 јогурт, 1 чаша зелен чај, 1 парче обезмастено сирење.
Вечера: риба на скара со домати и аспарагус.

2 ден
Појадок: 1 чаша зелен чај, 1 јогурт со малку маснотии со 1 лажичка овесна каша, 2 парчиња диња.
Ужина: моркови.
Ручек: 1 порција шпагети со зеленчук, 1 свежо овошје.
Ужина: 1 чаша чај или кафе со млеко, 2 колачи со ориз без калории, 1 грст сушено овошје.
Вечера: 1 пилешки гради на скара со зелена салата и рукола.

3 ден
Појадок: 1 чаша обезмастено млеко со 1 лажичка овесна каша, 1 чаша јагоди.
Ужина: 1 домат
Ручек: 1 порција омлет со зелени тиквички, 1 овошје.
Ужина: 1 чаша природен сок, 1 парче обезмастено сирење.
Вечера: 1 порција говедско месо на скара, 1 салата од брокула и компири.

4 ден
Појадок: 1 овошен јогурт со малку маснотии. 2 парчиња тост од цело зрно со сирење со малку маснотии.
Ужина: аспарагус на пареа.
Ручек: супа од крем од морков, 1 свежо овошје.
Ужина: 1 чаша зелен чај, 1 житарка, 1 грст ореви.
Вечера: 1 порција печена риба, печена тиква.

5 ден
Појадок: 1 чаша обезмастено млеко, чај или кафе, 2 парчиња тост, 2 парчиња ананас.
Ужина: 1 грст грозје без јами.
Ручек: 1 порција спанаќ, 1 свежо овошје.
Ужина: 1 јогурт со малку маснотии со 1 лажичка семе од чиа, 1 свежо овошје, 1 парче сирење со малку маснотии.
Кина: 1 салата од Капрезе.

6 ден
Појадок: 1 чаша зелен чај, 1 парче сирење со малку маснотии.
Ужина: 1 свежо овошје.
Ручек: 2 порции суфле од сирење, 1 свежо овошје.
Ужина: 1 чаша зелен чај со 2 овесни колачи, 1 грст ореви.
Вечера: 1 порција печено месо, салата со домати и краставици.

7 ден
Појадок: 1 чаша јогурт со малку маснотии со незасладени житни култури. 1 свежо овошје.
Ужина: 1 шипка за житни култури.
Ручек: 1 мала чинија чорба од леблебија, 1 свежо овошје.
Ужина: 1 чаша сок од алое вера и лимон, 1 чаша зелен чај, 1 варено јајце.
Вечера: пилешки гради на скара со стопено сирење, 1 порција салата од артишок.

---