4 грешки во исхраната штетни за вашата фигура
Сепак, ние сакаме да изгледаме добро, да имаме што е можно помалку вишок килограми и да се чувствуваме пријатно во сопствената кожа. Затоа, се свртуваме кон најпристапниот совет за подготовка и избор на храна. Но, многу пати, овие се покажаа како митови кои придонесуваат негативно за нашиот физички изглед и благосостојба.
Еве некои од најчестите грешки во исхраната што ја компромитираат нашата фигура:
- Јадеме премалку протеини
Старите режими на слабеење се фокусираа, во надеж на илузорна детоксикација, на драстично намалување или дури и елиминација на производите базирани на протеини: месо, јајца, млечни производи. Но, животинските и растителните протеини имаат важна улога за нашето тело, а во однос на одржување или намалување на телесната тежина, тие придонесуваат за ситост.
Студиите покажуваат дека овој ефект е хормонална, потрошувачка на протеини што му помага на нашиот мозок да лачи хормони на ситост и да ја подобри потрошувачката на топлина во организмот. Вториот е процес поврзан со потрошувачката на енергија. Затоа, прибегнувајќи кон протеини, стануваме заситени и трошиме повеќе енергија во природните процеси на нашето тело.
- Јадеме иста храна
Иако се здрави, може да се потпреме на постојана потрошувачка на иста храна. Знаеме дека зелката, салатата и пилешките гради се навистина корисни во исхраната за слабеење, па можеме да добиеме навика да ги вклучуваме во секојдневните оброци. Секако, нема ништо штетно во јадењето здрава храна, но индиректно може да ни здосади. Досадата придонесува за искушението кон другите намирници, можеби помалку здрави, но поинтересни од едноставниот факт дека се нови.
Затоа, соодветно решение е да се прибегнеме кон сезонска храна, па дури и привремено да се откажеме од оние што можеме да ги конзумираме во друга сезона за да оставиме простор за оние што ги поттикнуваат нашите пупки за вкус и ни даваат новина.
- Јадеме премногу малку калории
Ова е веројатно една од најпримамливите и најинтуитивни методи кога сакаме да изгубиме тежина. Но, ако трошиме премалку калории, не само што ќе ги загрозиме нашите тела, туку дури и ќе го компромитираме процесот на слабеење. Кога немаме доволно ресурси, нашето тело се движи на заштитен начин, предвидувајќи дека веќе нема да го прима неопходното за опстанок.
Последиците од овој заштитен режим се претставени со забавување на метаболизмот. Како резултат, веќе нема да трошиме проголтани калории со иста брзина, што значи или нема да изгубиме тежина или ќе биде потешко. За да откриеме колку калории да внесеме како водич, можеме да користиме различни специјализирани компјутери.
- Ние избираме погрешни делови
Друга грешка што често ја правиме кога сакаме да ја контролираме својата тежина е да користиме огромни делови. Очигледно не го правиме ова со „забранета“ храна, туку со безопасната лисја зелка, салата и спанаќ или малите цреши и цреши што штотуку се појавија.
Навистина, не е контраиндицирано да ги консумираме, но она што го добиваме, на долг рок, е зголемен стомак. Дури и ако јадеме правилно, од суштинско значење е нашите порции да се навикнат стомакот да е село со помала количина. Во спротивно, секогаш ќе имаме чувство дека мора да го наполниме и ќе завршиме да јадеме повеќе отколку што треба.