Менопауза Влегување во менопауза
Како што се приближуваме до 40-тата година од животот, може да се запрашаме како ќе биде кога ќе започне менопаузата. Прелистајте ја статијата подолу за да откриете, од една страна, кои се трагите што треба да ни ја покажат нејзината близина, а од друга страна ќе видиме што можеме да сториме за полесно да го надминеме овој поделикатен период.
Што е менопауза
Фази на менопауза
Перименопауза
Како што старееме, бројот и квалитетот на јајцата ќе се намалат, и поради оваа причина ќе има некои нарушувања во менструалниот циклус (на пример, менструацијата е неправилна или е придружена со повеќе обилно крварење). Овој феномен има променливо времетраење (помеѓу 2 и 8 години), а кулминира со крајот на менструалното крварење.
Менопауза и постменопауза
По период во кој менструалните циклуси се помалку предвидливи, тие ќе завршат трајно. Постои период во кој нивоата на естроген ќе започнат да се балансираат малку, но сепак е на ниско ниво. Затоа, може да се појават секакви непријатни проблеми, како што се: сувост на вагината, ненадејно сушење на кожата, намалена густина на коските.
Од каде знаете дека ќе влезете во менопауза
Во месеци или години пред менопаузата ќе почувствувате секакви симптоми. Нивниот интензитет се разликува од жена до жена. Еве што да очекувате:
Менструацијата станува неправилна
Beе биде вообичаено да има месеци кога немате менструација кога сте во перименопауза. По еден месец или два без менструација, можете да очекувате дека ќе се врати ненадејно. Исто така, постои можност менструацијата да не е присутна неколку месеци, по што повторно ќе имате менструација неколку последователни месеци.
Друга карактеристика на преминот во менопауза е дека менструацијата може да биде многу помалку обилна од вообичаеното или, напротив, да биде пообилна и да трае неколку дена.
Бидејќи може да забремените за време на перименопаузата, се препорачува да се консултирате со лекар што е можно поскоро ако менструацијата не е присутна повеќе од 1 месец, но не сте сигурни дали сте во транзиција кон менопауза.
За да ве убеди лекар дека навистина сте во менопауза, тој или таа ќе ви препорача да направите тестови. обична активност.
Честопати се соочувате со ненадејни „бранови“ на топлина
Овие се нарекуваат и топли бранови и се придружени со ненадејно црвенило на лицето, прекумерно потење, палпитации. Нивниот интензитет и времетраење се променливи. Понекогаш, тие исто така можат да се појават ноќе, предизвикувајќи потење што значително ќе го наруши вашиот сон.
Ненадејни промени во расположението
Тие обично се поврзани со недоволен одмор во текот на ноќта, што е предизвикано од топли бранови. Тие можат да бидат придружени со раздразливост и склоност кон депресивни состојби, особено затоа што намалувањето на нивото на естроген исто така ќе фаворизира намалување на оптималното функционирање на невротрансмитерите одговорни за регулирање на расположението.
Сувост на вагината и непријатност во мочниот меур
Штом се намалат нивоата на естроген, wallsидовите на вагината ќе почнат да ја губат својата еластичност и да се исушат (Поради оваа причина, може да чувствуваме непријатност за време на сексуална активност).
Во однос на мочниот меур, намалениот естроген ќе го фаворизира изгледот инфекции на уринарниот тракт , што често може да биде повторливо.
Во исто време, мора да знаеме дека недостаток на естроген ќе доведе до слабеење на мускулите во карличната област, што може да нè предиспонира за уринарна инконтиненција.
Нивото на плодност ќе се намали
Како што претходно споменавме, во перименопауза сè уште можеме да забремениме. Затоа, најбезбедно ќе биде ако продолжиме да користиме апчиња за контрацепција се додека не забележиме дека немаме менструација 12 последователни месеци.
Либидото може да се намали
Поради високи флуктуации на естроген и прогестерон, постои можност либидото да не биде исто како и обично. Особено бидејќи се јавува сувост на вагината, топли бранови или дури промени во расположението, можеби не сме толку желни да имаме интимни односи.
Може да забележите ненадејно зголемување на телесната тежина
Поради повеќекратните хормонални трансформации кои го придружуваат почетокот на менопаузата, може да се најдете во ситуација да видите дека сте собрале неколку вишок килограми. Специјалисти велат дека во овој период можеме да добиеме тежина главно во регионот на стомакот. Тие исто така веруваат дека генетскиот фактор игра значајна улога во овој поглед: ако вашата мајка или баба се здебелиле околу почетокот на менопаузата, многу е можно истото да ви се случи и со вас.
Друго предупредување што специјалистите ни даваат за вишокот килограми по менопаузата е ова: недостаток на сон или депресија може да нè направи повеќе желни да јадеме нездрава храна, што ќе го поттикне зголемувањето на телесната тежина.
Нивото на холестерол во телото може да се промени
Намалувањето на естрогенот во организмот е исто така одговорно за овој феномен, што ќе ја зголеми предиспозицијата за производство на „лош“ холестерол. Наспроти ова, ќе се зголеми ризикот од соочување со сите видови срцеви заболувања.
Други симптоми кои можат да покажат дека ќе бидете во менопауза се:
• Тешкотии во концентрацијата и некои проблеми со меморијата
• Чести главоболки или мигрена
• Поцврсти зглобови, придружени со болка
• палпитации
• Кршливост на косата
• Градите стануваат поцврсти и имаат посува кожа (поради намалено производство на естроген).
Кога треба да одам на лекар?
Препорачливо е да го правите ова веднаш штом забележите дека имате некој од горенаведените симптоми, постојано. Вашиот лекар може да препорача карличен преглед, тестови (хормони, тестови за холестерол или функција на тироидната жлезда), ултразвук (и карлицата и градите) или мамограф.
Во исто време, престанете да размислувате ако презентираните симптоми се влошат и дали тие значително влијаат на вашите дневни активности.Најважно е да одите на лекар ако:
• Крварењето за време на менструацијата е многу тешко (на пример, ако треба да го смените абсорбентот од еден на друг час)
• Крварењето трае повеќе од 7 дена
• Забележувате крварење помеѓу периодите
• Менструалните циклуси се пократки од 21 ден
Како да се чувствувате подобро за време на менопаузата
Опции за третман за ублажување на симптомите во менопауза
Бидејќи менопаузата е природен процес, не е потребно да се следи специфичен третман. Сепак, одредени симптоми можат да бидат многу досадни и ќе предизвикаат да побарате лекарска помош. Можеме да препорачаме кој било од следниве третмани, на краток рок:
• Краткорочни хормонални терапии, селективни инхибитори на серотонин, одредени антидепресиви или специјални за хипертензија
• Администрација на прогестерон за олеснување на прекумерните периоди
• Вагинални масти со мали количини на естроген (тие можат да ја подобрат еластичноста на вагиналните wallsидови, обезбедувајќи го потребното подмачкување)
• Биоидентична терапија за замена на хормони - Ова вклучува лекови со растителни екстракти или соја, но ќе се користат само за кратко време, бидејќи има и ризик од несакани ефекти слични на оние предизвикани од конвенционалната терапија за замена на хормони (на пример, некои лекови поврзани со овој вид на хормонска терапија, доколку се администрираат долгорочно, може да бидат поврзани со поголем ризик од мозочен удар, срцеви заболувања, тромбоза, итн.)
Наместо тоа, за подолготрајна администрација, додатоци во исхраната може да се препорачаат врз основа на:
• Витамин Д - Студиите покажаа, со текот на времето, дека жените кои земале додатоци на витамин Д пред да влезат во менопауза, доживуваат помалку промени во расположението и депресија во споредба со оние кои имаат недостаток на витамин. Д
• Витамин К-мај помага да се намали ризикот од развој на остеопороза, бидејќи тоа ќе ја подобри густината на коските
• Витамин Е - Студија спроведена во 2007 година покажа дека жените кои можат да имаат корист дневно од 400 IU витамин Е, ќе имаат помалку вознемирувачки симптоми, особено топлотни удари
• Витамин Б- И во овој случај, едно американско истражување од 2010 г. Б.
Ова е додаток на храна со вкус на нане и ксилитол во форма на спреј за орална употреба. Содржи комбинација на витамин Д3 (холекалциферол) и витамин К2, кои придонесуваат за ефикасна апсорпција на калциум и одржување на здрави коски и заби.
Витаминот Д има суштинска улога во одржувањето на оптималното здравје, исто така корисен за ефикасна апсорпција/употреба на калциум и фосфор, за одржување на нормалната функција на мускулниот систем и за нормално функционирање на имунолошкиот систем.
Витаминот Ка е тој што помага во одржување на здрави коски и нормално згрутчување на крвта.
Виторал Д за возрасни не содржи вештачки бои, глутен, масти, сол, квасец или лактоза, а исто така е погоден за вегетаријанци, дијабетичари и лица кои страдаат од целијачна болест. Спрејот не содржи состојки кои предизвикуваат грчеви!
За администрација, спрејот ќе се разниша добро. Препорачливо е да користите 1 долу на ден (во овој случај, содржината може да биде доволна за 120 дена). Во тешки случаи, може да се користат до 3 издувања на ден.
Досега ги знаевте деталите за влегување во менопауза?