менопауза
лек
ДРУГИ ДОКУМЕНТИ
/ 7 начини во и да соработуваат со промените
Менопаузата не е болест. Не мора да биде радикална промена во животниот стил. Многу жени поминуваат низ менопауза со низок број на симптоми и многу од овие симптоми можат да се контролираат природно.
Лекарите ја дефинираат менопаузата како период од една цела година по последната менструација. Инсталиран е 323k104d za обично помеѓу 45 и 55 години.
Симптомите на менопауза варираат во голема мера. Може да не се манифестира воопшто или да го погоди телото со силна бура. Како што стареат жените, нивото на естроген опаѓа, предизвикувајќи специфични симптоми во менопаузата и зголемувајќи го ризикот од кардиоваскуларни болести и остеопороза. Најчести симптоми се зголемување на телесната тежина, вагинални промени (сувост и губење на еластичност), нарушувања на спиењето, емоционални трансформации и топли бранови. Топли бранови).
Можеби звучи ужасно, но не мора да биде така. Јадете правилно, вежбајте и разговарајте со вашиот лекар за хормонска терапија за замена (ХРТ), други видови лекови или хербални лекови. Било која од овие алтернативи може да го олесни периодот на транзиција, давајќи ви можност да уживате во придобивките од менопаузата: нема повеќе болка пред менструацијата (ПМС), нема повеќе менструација и не се грижите за бременоста.
Откажете од пушењето. Ризикот од заразување со срцеви заболувања и остеопороза значително се зголемува за време на менопаузата. Пушењето го потенцира, а пушачите во менопауза живеат во просек 2 години порано од непушачите, вели гинекологот Мери Janeејн Минкин.
Воздржете се од алкохол. Како што се приближувате кон менопаузата, премногу пиење се влошува за вашите коски и срце. "Една чаша вино на ден, без дополнителни капки", предупредува д-р Минкин, "нека шишето не направи добар дом со срцето и коските. Уште полошо, алкохолот предизвикува топлотни удари, една од најголемите непријатности во менопаузата".
Добијте доволно калциум. Дневната доза на калциум, односно 1000 мг, може да се добие од млечни производи. Но, повеќето жени не пијат многу млеко и јадат малку сирења затоа што избегнуваат заситени масти и нивната висока калорична содржина, вели д-р Минкин.
Направете го тоа сега. Не чекајте додека имате 40 или 50 години за да добиете калциум, вели семејниот лекар Стивен Амиел. "Времето да се започне е адолесценцијата: 50 проценти од возрасната коска на масата се формира во овој период од животот. Диетата богата со калциум сега може да биде полиса за осигурување во менопауза". Нискомасните млечни производи се најдобриот извор за вашите дневни потреби за калциум, но исто така бараат сокови додадени на калциум, житарици, па дури и бел леб.
Не заборавајте на витамин Д. Ова е друга хранлива состојка спомената од д-р Мин како клучна за здравјето за време на менопаузата. Повеќето витамин Д доаѓа од храна со додадени витамини, како што се млеко и млечни производи воопшто. Кожата, исто така, синтетизира витамин Д кога е изложена на сонце. Ако вашата диета е слаба, постара или е на азиска диета, може да имате недостаток на витамин Д и треба да го надополните со додаток. Можете да испукате 2 зајаци од оган со земање таблета калциум во комбинација со витамин Д за да ги добиете потребните 10 мг витамин Д дневно.,
Редовно вежбајте. „Тие ги намалуваат симптомите во менопаузата, го регулираат сонот, здравјето на коските и срцето“, вели гинекологот Мери Janeејн Минкин.
обидете се да најдете разновидни дневни активности што навистина ќе ви донесат задоволство. Да се каже дека ќе се занимавате со гимнастика е само една професија меѓу другите, но, како што забележува гинекологот Ларијан Гилеспи, повеќето жени се откажуваат само по неколку недели.
За да се спротивстави на губењето на еластичноста на телото во староста, д-р Гилеспи препорачува еден вид вежба фокусирана на флексибилноста и силата на целото тело, без формирање на мускули. Исто така, има предност да не предизвикува прекумерно потење, како што се пливање и јога.
Зајакнете го вашето тело со одење со брзо темпо 20-30 минути најмалку 3 пати неделно, користејќи а чекорот или правејќи лесно џогирање. „Потребно е време да се формира нова коскена маса“, вели семејниот лекар Стивен Амиел. „Практиката покажува дека само одење носи најмалку третина од придобивките на ХРТ.
Вистината за THS. Постои предрасуда дека е опасно да се направи или да се прекине. „Воопшто не“, вели д-р Минкин. Всушност, жените треба да се чувствуваат слободни да експериментираат со терапија сè додека не ја пронајдат вистинската персонализирана комбинација или не решат дека не им е потребна.
Aената треба внимателно да размисли дали да се прибегне кон ХРТ подолг временски период, бидејќи неодамнешните истражувања покажуваат дека ризиците и придобивките се еднакви во однос на она што некогаш се сметаше (види. Bufeurо).
Јадете поретко и почесто. Womenените ја метаболизираат храната поинаку од мажите, вели гинекологот и диететичар Ларијан Гилеспи. Мажите користат јаглехидрати за енергија, а жените складираат јаглени хидрати во форма на масти за да им се овозможи да се размножуваат во случај на глад. Како што старееме, промените во естрогенот се зголемуваат. Д-р Гилеспи препорачува 5-6 помалку оброци на ден отколку 3 големи оброци, вклучувајќи многу свежо овошје и зеленчук, грав и мешунки.
Користете лубрикант. Низок сексуален апетит, класично незадоволство во менопаузата, најчесто е резултат на физички промени во вагината. Ако недостатокот на интерес за секс делумно се должи на непријатност-
купете лубрикант без рецепт. Но, кога станува збор за емотивни проблеми, треба да работите со вашиот партнер за да ги решите.
обидете се со методите на бабести за спиење. Ако имате проблеми со спиењето, д-р Минкин ве советува да пробате некои старомодни лекови. Sleepе спиете помирно по чаша топло млеко, по топла бања и ослободување од сите настани во денот.
споделете ги вашите проблеми. Голем дел од стресот во менопаузата доаѓа од други животни промени што се случуваат истовремено. Децата излегуваат од дома, родителите стареат и имаат здравствени проблеми, сопругите минуваат низ кризата со андропа-уза. Пријателствата можат да помогнат во надминување на овие емотивни основи. „Посветете се на добротворни цели или придружете се на група за поддршка на менопаузата“, вели д-р Минкин. „Овие се одлични можности да стекнете нови пријатели, да го споделите стресот на животот или едноставно да бидете заедно во општеството.
поттикнете го вашиот партнер да дознае за менопаузата. Лично, можеби разбирате што ви се случува, но не и на вашиот партнер; тој може да биде изненаден од промените во вашето тело и да не види колку е тешко понекогаш. Предложете им да прочитаат за менопаузата, вели д-р Минкин. Откако ќе ги разберете трансформациите низ кои поминувате, треба да се надевате дека ќе реагирате со трпеливост и нежност.
Однесете го со медот. Менопаузата е природен феномен, вели фитотерапевтот Даглас Шар, а не болест. Вистина е дека цело ова време можете да имате хаотични нивоа на хормони, што може да го претвори ова на природна основа во прилично непријатно.
Медот се користи со векови за одржување на хормоналната рамнотежа. Истражувањата покажуваат дека делува на хипофизата (хипофиза). Се наоѓа во специјализирани продавници во форма на капсули или тинктура. Следете ги упатствата на етикетата.
Medicineе треба да го користите овој лек најмалку еден месец или повеќе пред да ги цените неговите ефекти, вели Шар, но во повеќето случаи менопаузата ја прави поднослива.
Купете го гребенот на петелот. "Тоа е моето омилено растение за симптоми на менопауза. Навистина е ефикасно", вели семејниот лекар Кони Кателани. Студиите покажуваат дека делува на топли бранови, ноќно потење-
повраќање, сувост на вагината, нарушувања на спиењето, нервоза и депресија. Научниците не знаат точно како, но се чини дека интервенираат во балансирање на нивото на естроген.
Некои лекари препорачуваат неговата употреба да не надминува 6 последователни месеци, бидејќи нејзините долгорочни ефекти се непознати. Но, досега не се пријавени никакви несакани ефекти поради долготрајна употреба, а д-р Кателани има пациенти кои го земале. 3-4 години без проблеми.
Сува пот со жалфија. Салвија се користела уште од античко време за да се исуши абнормалното потење, вели Шар. Се препорачува за прекумерно потење во маларија, како и за досадно ноќно потење и топли бранови во менопаузата. Купете тинктура од жалфија (1: 5) и земајте 2,5 ml или половина лажичка 3 пати на ден. Ефектот ќе го почувствувате не повеќе од 1-2 дена.
Ако циклусот стане пократок и помалку изобилен кога ќе достигнете 50 години, ако немате неспособна органска состојба и немате зголемен ризик од остеопороза, тогаш не треба да прибегнувате кон доктор.
имајте на ум, сепак, дека е потребно да продолжите да користите контрацепција уште една година ако имате над 50 години и 2 години ако сте над 40 години. Сум видел најмалку 5 пациенти во годините што ми пришле. Велам дека влегоа во менопауза бидејќи им престана менструацијата, а тие всушност беа бремени во 7-ми месец! “, Вели семејниот лекар Стивен Амиел.
Треба да посетете лекар ако
Имате неправилно крварење, крварење после секс, циклусот е повеќе во изобилство
или почесто;
имате зголемен ризик од остеопороза (менопауза поставена претходно)
45 години; Ретко сте имале циклус со текот на времето поради тежината на срцето
мали пори, прекумерно вежбање или анорексија; ти требаше многу време
стероидно време; Имате сериозна семејна историја на остеопороза
богови; пуши или пие многу; имате намалена подвижност
симптомите во менопаузата влијаат на вас физички, емоционално или социјално, н
и покрај користените лекови;
Не сте направиле мамограф и имате 51 година или постара.
Секое с ангел на вагинален исцедок што се јавува после на влез n менопауза на нас CESIT на Медицинска нега на итно на . На С. и многумина имаат безопасни причини, 10-20 проценти на поради случаи на рак.
Вклучете храна во база на соја во вашата исхрана. Природниот фитоестроген, сојата се покажа како корисен за помагање на жените во надминување на симптомите на менопаузата. Се смета дека фитоестрогените даваат замена за естрогенот во организмот, помагајќи да се ослободат топлите бранови и сувата кожа. Фитоестрогените на сојата се нарекуваат изофлавони.
Различни производи од соја се достапни во продавниците, вклучувајќи тофу, грав, грав и млеко.
Побарајте кантарион. Ако менопаузата предизвикува хормонална депресија, д-р Кателани предлага да се прибегне кон кантарион. Растението, чиј потенцијал да се спротивстави на меланхолијата одамна е препознаен, се покажа како ефективно како и одредени антидепресиви во случаи на лесна депресија или умерени стапки. Уште помалку е веројатно да има несакани ефекти, како што е замор или губење на сексуален апетит, како што е соопштено со некои лекови. Може да потрае 2-3 недели пред да забележите ефект. Но, не страдајте од стоизам: ако симптомите продолжат, веднаш повикајте лекар.
Информации за документи
Посети: 2704
Цени:
Коментар за документот:
Вие не сте регистрирани
Мора да бидете регистриран корисник за да коментирате
Беше корисно?
Ако документот бил корисен и сметате дека вреди
за да додадете врска до вас на страницата
Копирајте го кодот
на веб-страницата на вашата страница.