Менструација и исхрана Може да се изедат со болка во периодот ДЕР Шпигел
Фото: ТМН/Кристин Клосе
Грејпфрут карпачо со анасон тартар и ф'стаци - звучи како софистициран стартер. Јадења како овие, исто така, треба да имаат позитивен ефект врз рамнотежата на женскиот хормон и да ги ублажат симптомите поврзани со циклусот. Барем така стои во книгата „Јади како жена“ од Андреа Хаселмаир, Дениз Розенбергер и Верена Хаселмаер. Ваша порака: Можен е хармоничен циклус и период што е можно без болка - со насочено јадење и посвесна свесност за тоа што му треба на организмот.
Тројцата Австријци не се првите кои пласираат ваков концепт. Пред години, книгата „Codeенски код“ од Американката Алиса Вити привлече големо внимание. И, постојат и други водичи кои се занимаваат со јадење за балансиран баланс на хормоните. „Ова е секогаш подобро отколку да пиете апчиња против болка ако имате проблеми со менструалниот циклус“, вели авторот Андреа Хаселмаир.
Таа советува, на пример, со грчеви во менструацијата, да се јаде богато со магнезиум. Бидејќи тоа има спазмолитично дејство. Суровото какао, на пример, содржи не само магнезиум, туку и железо што формира крв. Бананите содржат и магнезиум.
Исхрана и плодност
Но, дали одредена храна навистина може да се бори, па дури и да спречи болка во менструацијата? Лекарите имаат сериозни сомнежи во врска со ова. Фактот дека жените можат да влијаат на нивото на хормонот или циклусот со одредена храна не може да се генерализира, вели Андреас Фајфер, нутриционист и ендокринолог во Charité Universitätsmedizin Berlin. „Научните докази во моментов се премногу тенки за ова.
Сепак, хормоните и исхраната можат да влијаат едни на други. „Познато е дека недостаток на витамин Д, железо и јод може да ја намали плодноста“, вели Кристијан Олбринг, претседател на професионалното здружение на гинеколози. Прекумерната тежина и недоволната тежина можат да бидат вклучени во нарушувања на менструалниот циклус, како и во неисполнетата желба да имаат деца.
Многу жени исто така ги губат своите хормони за време на своите денови, вели Ванадин Сајферт-Клаус, ендокринолог на женска клиника и поликлиника на Техничкиот универзитет во Минхен: „Тие понекогаш копнеат по нешто богато со јаглени хидрати“. Некои жени интуитивно посегнаа по чоколадото.
Според лекарите, некои чаеви, кои исто така се препорачуваат во многу книги за готвење, можат да обезбедат ослободување од полесна болка. Зајферт-Клаус исто така им препорачува на жените да внимаваат на себе. Ова исто така вклучува свесно јадење и откривање што е добро за вас. „Овде може да помогне и дневник за циклуси“, вели специјалистот за хормони, Сајферт-Клаус, „во кој една жена забележува што е добро за неа во која ситуација“.