Менталниот стрес дебелее и го зголемува задржувањето на водата
Менталниот стрес дебелее и го зголемува задржувањето на водата. Што можеме да сториме?
Менталниот стрес може да се забележи на вагата. Зошто?
„Тивкиот убиец“. Ова се нарекува ментален стрес.
- Менталниот стрес предизвикува висок крвен притисок, абнормално чукање на срцето и може да ја намали плодноста (поточно, според WebMD, 30% од случаите на неплодност се предизвикани од стрес).
- Тој може да вози опаѓање на косата (не белење), спротивно на популарното верување), може да предизвика појава на акни и што е многу важно може да придонесе за таложење на маснотии во абдоминалната област.
Но, можеби најочигледниот и најбрзиот ефект на стресот е зголемување на телесната тежина, предизвикани не само од дисбаланс на храната во стресни периоди, туку и од задржување на вода.
Што се случува, поточно, во нашето тело кога е под влијание на стрес?
Кога мозокот ќе почувствува опасност, тој предизвикува ослободување на хормони - адреналин, кортиколиберин и кортизол - да се зголеми вниманието и одбранбениот инстинкт.
На краток рок, адреналинот го намалува чувството на глад бидејќи циркулацијата се намалува во внатрешните органи за да се зголемат мускулите и да се подготват за навремен физички реагенс.
Но, штом дејството на адреналинот започне да се смирува и чувството на непосредна опасност ќе се намали, тој стапува на дело. кортизол, исто така познат како „хормон на стресот“.
Кортизолот работи брзо и лесно: ја пренесува на мозокот потребата за надополнување на продавницата за храна. И постои желба за храна богата со маснотии и шеќер.
Оваа храна, која исто така има голема содржина на натриум, брзо доведува до задржување на водата во ткивата или едем. И за зголемување на телесната тежина, дури и до 5 кг.
Само помисли на тоа 30g чипс може да значи и 500mg натриум, под услов вкупниот внес на натриум/ден да не надминува 2300mg. А солта, како и шеќерот, ја има во скоро сите намирници на пазарот.
Внесувањето натриум во исхраната треба да биде помеѓу 1500 и 2400mg на ден.
Приближни вредности на натриум во диетална храна
Салата за облекување - лажица
Урда - или трска
Супа од крем од зеленчук - една порција
Пченкарни снегулки - дел
Со други зборови, многу пати, обидувајќи се да ја задржите фигурата, не успевате поради големата количина на натриум во диеталната храна. Тие блокираат вода во телото, и се чини дека вашата диета не работи.
Како да се борите против менталниот стрес преку диета
Тајната против менталниот стрес е а диета заснована на целосна храна, богата со хранливи материи - ореви, семиња, свежо овошје и зеленчук, целосен јогурт - но и редовни оброци кои го регулираат нивото на кортизол и шеќер во крвта.
Редовните оброци го регулираат нивото на кортизол и шеќер во крвта -> намалете го апетитот за нездрави закуски -> намалете го задржувањето на водата -> имате потенок број!
Свежо овошје и зеленчук го регулира нивото на натриум преку внес на калиум а со тоа се намалува задржувањето на водата.
Важно: избегнувајте, по секоја цена, преработена храна, богата со натриум и алкохол. Солта треба да се замени со ароматични билки. Пиј многу вода!
Екстремно ефикасна тајна против задржување на водата е ЕВИТАЛ СУПЕР АНАНЕС што помага да се елиминира вишокот вода од ткивата и покрај тоа бромелаин, дигестивен ензим извлечен од растението ананас, кој помага при варење, го забрзува согорувањето на мастите и се бори против надуеност.
Од оваа причина, ананас и функционална храна заснована на екстракт од ананас се повеќе од корисни во борбата против зголемувањето на телесната тежина и задржување на вода, особено во ментално тешки периоди.