Мерењето делови доведува до губење на тежината - ЗДРАВ ИВОТ СЛАБЕЕЕ
Контролата на порцијата е задолжителна доколку барате да изгубите тежина.
„Проценка“ на големината на пилешки гради во ресторан или коцки сирење на забава може да биде рецепт за катастрофа и да резултира со потценување на внесувањето за стотици калории на ден. И, тоа може да го забави слабеењето на темпото на полжав.
Одговорот е да се научите точно кои се големините на порциите на вашата омилена храна, според американскиот Центар за контрола и превенција на болести. Потребни ви се само ефтини кујнски апарати.
Започнете со основните работи: целосен сет мерни лажици и чаши, од дел од лажичка до мерка од 2 чаши.
Следно е скала за храна што го олеснува мерењето храна како месо, житарки и бујно овошје и зеленчук. Изберете еден со послужавник или кригла што се прицврстува на основата. Лажици и чинии со стандардна порција се исто така достапни за разгалување, но нема потреба да се натрупува опремата.
Сега започнете да вежбате. Прво измерете сув прехранбен производ, како ореви или гранола, за да видите како изгледаат унца, половина чаша и чаша. Потоа истурете ја храната во сад што го користите секој ден. Може да откриете дека сте јаделе многу повеќе отколку што мислевте. Направете го истото со пијалок како млеко. Повеќето чаши за пиење имаат многу повеќе од порција 8 унци.
Чувајте ги алатите пред и во центарот на кујнскиот шалтер и користете ги за да измерите сè што јадете. Практиката создава господари. Willе дознаете како изгледаат големини на порција и се подобро способни да останат во рамките на ограничувањето на калориите за да ви помогнат да изгубите тежина.