Мерка за регенерација Што носи корпа за мраз à la Mertesacker FIT FOR FUN
По интервјуто со Пер Мертезакер, многумина се запрашаа: Што е сад за мраз - терапија со спортска медицина или симбол за ладење на загреаните температури?
„Toе легнам во корпа за мраз три дена“, најави професионалниот кикер Пер Мертезакер на крајот на своето луто интервју по тешкиот натпревар за нокаут-рунда помеѓу репрезентацијата и Алжир. Интервјуто што Мертезакер му го даде на репортерот на ЗДФ, Борис Бихлер, за многу кратко време постигна култен статус. Кој е невешт реченица на Перс "Што сакаш од мене сега?" Влегувањето во пребарувачот google прима околу 1.500.000 резултати. Помалку од 48 часа подоцна, песна беше посветена дури и на корпата за мраз: Рап-насловната страница „Eis, Eis, Tonne“ од „MC Mertesacker feat. Vanilla Ice“ очигледно го погоди потенцијалот со 2.018.397 прегледи на YouTube до денес. Примерокот доаѓа од списанието „11 Фројнд“.
Интервјуто за Зорн ја раздвижи цела фудбалска Германија и го покрена прашањето на многу спортисти истовремено: Што е корпа за мраз? Дали е тоа навистина опција за терапија со спортска медицина или Мертезакер само фигуративно го избриша својот гнев?
Ладна бања наместо корпа за мраз
Потопување во корпа за мраз е всушност начин за забрзување на обновување на мускулите по особено интензивна тренинг сесија. „Коцката мраз“ не треба да се сфаќа буквално: Тоа е повеќе како ладна бања со температура на водата од 10 до 15 степени Целзиусови. „Трите дена“ што фудбалерот сакаше да ги стави во корпа за мраз, секако не се наменети сериозно. Доволно е спортистите да се разладат во бањата околу десет минути и да потопат што е можно повеќе од своето тело во студена вода.
Што носи студената бања
Помеѓу индивидуалните игри, фудбалерите во Бразил тешко дека имаат време да се опуштат. Има само неколку дена помеѓу натпреварите и тие се користат за единици за понатамошна обука. Со овие екстремни стресови на телото, студената бања е метод за ублажување на мускулните заболувања и за спротивставување на можното пренапрегнување.
Покрај во фудбалот, ладни бањи се користат и во атлетика, ракомет и рагби. Досега, методот е попознат во англосаксонскиот регион, но исто така се повеќе се користи во врвните германски клубови како метод за регенерација.
Позитивни ефекти
Силно загреаното тело се лади побрзо во ладна бања, ако тоа се направи веднаш по атлетскиот напор. Мускулите исто така можат побрзо да закрепнат затоа што студот ја промовира циркулацијата на крвта и со тоа обезбедува побрзо отстранување на кисели метаболички производи.
Силното механичко оптоварување предизвикува најмало оштетување на мускулите; фините пукнатини ја прават клеточната мембрана попропустлива. Студот делува локално во ткивото: ја омекнува воспалителната реакција и ја намалува пропустливоста на мембраната.
Хидростатичкиот притисок на водата, кој преовладува во длабочина од еден метар, исто така го намалува отокот.
Покрај тоа, ладењето ја намалува физичката исцрпеност на спортистите и ја намалува можната болка.
Мнозинството спортски лекари и експерти се убедени во позитивните ефекти на студената бања врз регенерацијата на спортистите, но засега нема достапни јасни резултати од истражувањето. #