Месото за појадок е дозволено
Мусли, овошје, интегрален леб - здравата исхрана започнува со здрав појадок. Но, дали навистина ни требаат повеќе јаглехидрати за да го започнеме денот? Многу малку би помислиле дека дел од срдечен гулаш или сочен стек би бил идеален за фитнес и здравје.
Meофтиња или бифтек за здрав појадок? Она што за многумина звучи како лоша шега, всушност има бројни позитивни ефекти врз нашите тела. Уште повеќе, тој е супериорен во однос на класиците за фитнес појадок, како што се овошни мусли или интегрален леб на многу начини. Бидејќи многу повикуваните бомби од јаглени хидрати прават нешто пред сè: уморно.
Кој не знае дека - по обилниот оброк и богат со јаглени хидрати за ручек, некој би сакал прво да се скрие во изворите. Сосема природна реакција на нашето тело, бидејќи големи количини јаглехидрати го зголемуваат нивото на шеќер во крвта и како резултат на тоа, невротрансмитерот серотонин се ослободува повеќе. Ова има смирувачки ефект, така што повеќе сакаме да дремеме, отколку да се посветиме на предизвиците на секојдневниот живот полн со енергија. Здравиот појадок изгледа поинаку.
И, постои уште еден аспект што зборува во прилог на јадење појадок со висока содржина на протеини и маснотии, на пример, во форма на месо: Избегнувајќи јаглехидрати наутро, можете исто така да го стимулирате метаболизмот на мастите и ефикасно да изгубите тежина. Ова ја има следната причина: наутро нашите продавници за јаглени хидрати главно се учат. Секој што прави пристоен дел од мусли или малтерисани неколку срдечни сендвичи, ја полни оваа меморија за кратко време. Резултат: За да добиеме енергија, нашето тело сè повеќе се потпира на лесно достапните, складирани јаглени хидрати во текот на денот и ги остава немирните наслаги на маснотиите, кои прво треба да се претворат во енергија. Од друга страна, со појадок со малку јаглени хидрати, телото сè повеќе се потпира на „животен ред“, злато на колк и слично - во врска со фитнес тренинг најдобрата и здрава диета за оние кои сакаат да ослабат.
Како може да изгледа таков месен, но здрав појадок, кој исто така има добар вкус? Еве неколку врвни рецепти за појадок за loversубителите на месо на прв поглед.
Здрав појадок: плескавици со плескавици со тиквички, домати и млад кромид
Една работа е особено важна тука: квалитетот. Свежото мелено говедско месо од месарот не само што обезбедува високо квалитетен протеин, туку има и многу есенцијални масни киселини, кои се важни за здрава исхрана. Обликувајте 500 грама свежо мелено говедско месо во пет подеднакво големи облоги и пржете ги во тава со мала количина путер и малку доматна паста додека едната страна не стане крцкава. Во меѓувреме, измијте два пролетен кромид, домат и половина тиквичка, исечете ги на коцки од 0,5 см и додадете. Свртете ги пакетите и пржете додека сокот од месо не излезе на површината. Додадете сол и бибер, готово.
Здрав појадок: домат и шунка - омлет со власец и фета сирење
Омлетот од домати и шунка е одлична алтернатива за сите оние кои сакаат полека да пристапат кон појадокот од месо. Измешајте три јајца со приближно 100 грама шунка и домат на коцки. Загрејте малку путер (или мешавина од путер-масло) во тавата и пржете ја смесата од едната страна додека не порумени. Во меѓувреме, засечете околу 50 грама овчо сирење и исечете малку власец на мали парчиња. Сега свртете го омлетот, ставете го со овчо сирење и власец и преклопете го на средина. Нека се готви на ниско ниво неколку минути. Бибер и сол по вкус.