Метаболен биланс Како да ја одржувате вашата тежина под контрола

Метаболички биланс - вака функционира исхраната

27.09.2013 година, 09:02 часот | tp, t-online.de

метаболен

Со диетата Метаболичен биланс, секој добива свој персонализиран план за исхрана (Извор: Thinkstock од Getty Images)

  • подели
  • Закачување
  • Печатење на твит
  • За пошта
  • редакција

Диетата Метаболичен биланс е мешана диета. Диетата Метаболичен биланс се заснова на тест на крвта во кој се анализираат 36 вредности на крвта. Врз основа на оваа анализа и прашалник, нутриционист подготвува план за исхрана за неколку недели. Прочитајте овде како точно работи оваа форма на диета и на што да внимавате.

Препознајте и третирајте нетолеранција на храна
Фото серија со 8 слики

Како треба да работи метаболичката диета?

Целите на оваа диета се општо подобрување на метаболизмот и благосостојбата. Покрај тоа, телесната тежина треба трајно да се намали.

Ова треба да се постигне преку храна што е индивидуално прилагодена на секоја личност. Нутриционистот е достапен цело време. „Грижата е многу важна затоа што луѓето повторно учат целосно нови навики во исхраната“, рече др. медицински Волфганг Фунфак, нутриционист и основач на методот Метаболичен биланс, во интервју за SWR.

Фазите на метаболичката рамнотежа

Програмата за исхрана има четири фази:

  • Подготвителна фаза
  • Фаза на промена (строга фаза)
  • релаксирана фаза
  • Фаза на одржување

Како и со многу други диети и промени во исхраната, дводневната фаза на подготовка служи за чистење на организмот.

Потоа следува строгата фаза, фазата на претворање. Јадете храна дозволена во програмата само во пропишани количини. Оваа фаза трае две до четири недели. Внесот на калории е ограничен на приближно 1000 калории.

Во релаксирана фаза ќе дознаете која храна е добра за вас надвор од претходната програма за исхрана. Менито е проширено и ги вклучува овие намирници. Исто така се препорачува и вежбање.

Во фазата на одржување, промената во исхраната е завршена. Оваа фаза е „за живот“, објаснува д-р. медицински Funfack. Секој што ќе се здебели, може да се врати во претходните фази во секое време.

Метаболен биланс: Ова е дозволено и забрането

  • Во првите две фази се препорачува сурово и парен овошје и зеленчук.
  • Дозволени се и млечни производи и производи од цели зрна, како и посно месо.
  • Не се користат маснотии и масла при подготовката на садовите.
  • Протеините се дел од секој оброк.
  • Јаглехидратите не се обезбедени за вечера.
  • „Јаболко на ден го држи докторот далеку“, велат на шега Британците. Исхраната Метаболички баланс вклучува и јаболко на ден.
  • Чајот и кафето се достапни само за јадење.
  • Вода и овошни сокови се дозволени, но треба да пиете најмалку 2,5 литри вода на ден.

Посебна карактеристика во сите фази: имате оброк точно на секои пет часа, последниот најдоцна во 21 часот. Оваа диета не вклучува закуски помеѓу оброците.

Заклучок за метаболичката рамнотежа

Секој што е подготвен трајно да ја промени својата исхрана може да направи многу со Метаболичкиот биланс за нивната благосостојба и нормална тежина. Сепак, ова важи и за многу други диети. Фактот дека здравото слабеење работи со вежбање и урамнотежена исхрана не е ништо ново. Метаболичен биланс ви наплатува за тест на крвта и за вашиот индивидуален план за исхрана од 360 евра.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.