Метаболичен синдром и дијабетес тип 2
Луѓето околу Медитеранот традиционално следат диета богата со растителна храна, вклучувајќи овошје, зеленчук, цели зрна, леб, мешунки, компири, ореви и семиња.
Главната маст во исхраната е екстра девственото маслиново масло, а луѓето консумираат и умерени количини црвено вино, риба, живина, млечни производи и јајца. Црвеното месо е исто така мал дел од оваа диета.
Оваа диета стана популарна низ целиот свет како средство за подобрување на здравјето и спречување на болести.
Неколку рандомизирани студии ги разгледаа можните придобивки од оваа диета.
Повеќето луѓе кои се приклучија на овие студии имаа здравствени проблеми, вклучувајќи дијабетес, метаболен синдром или висок ризик од срцеви заболувања.
Повеќето студии разгледувале вообичаени здравствени маркери, како што се тежина, фактори на ризик за срцеви заболувања и маркери за дијабетес. Некои поголеми студии исто така разгледаа стапки на срцеви удари и смртни случаи.
Метаболичен синдром и дијабетес тип 2
Неколку студии покажаа дека медитеранската диета може да им помогне на луѓето со метаболички синдром и дијабетес тип 2.
ПРОДОЛЕНА студија покажа дека медитеранската диета со ореви им помогна на 13,7% од луѓето со метаболички синдром да ја заменат состојбата.
Друга студија од истата студија покажа дека медитеранската диета го намалува ризикот од развој на дијабетес тип 2 за 52%.
Студијата „Еспосито“ од 2004 година покажа дека диетата помага во намалување на инсулинската резистенција, одлика на метаболички синдром и дијабетес тип 2 .
Студија за Шаи покажува дека медитеранската диета го подобрила нивото на шеќер во крвта и инсулин во споредба со диетата со малку маснотии.
Студијата „Еспозито“ од 2009 година покажа дека диетата може да го одложи или спречи земањето лекови кај луѓе кои ново дијагностицираат дијабетес тип 2.
Губење на тежина
Медитеранската диета не е првенствено диета за слабеење, но е здрава диета која може да помогне во спречување на срцеви заболувања и рана смрт.
Сепак, луѓето можат да изгубат тежина во медитеранската исхрана.