Метаболичка храна Оваа храна ви помага да изгубите тежина
Чилито го загрева нашиот метаболизам и го зголемува согорувањето на мастите
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ние не даваме проклето за строгите правила на постот и се фокусираме на здрава метаболичка храна што лесно може да се интегрира во секојдневниот живот и навистина го загрева метаболизмот. Затоа што ако имате добар метаболизам, согорувате повеќе калории и маснотии и последователно можете полесно да изгубите тежина. Сега детално ќе објасниме која храна и зачини помагаат да се стимулира метаболизмот и како .
5 метаболички намирници кои ќе ви помогнат да изгубите тежина
Ingerумбирот ја стимулира термогенезата
Ingerумбирот е вистинско чудо од клубенот, кој не е познат само по своите остри белешки од цитрус, туку и по своите лековити својства. Коренот има антиинфламаторно и аналгетско дејство и затоа работи на сличен начин како аспиринот. Но, тоа не е сè: Научниците од њујоршкиот универзитет Колумбија во студија потврдија дека ѓумбирот го стимулира метаболизмот и помага да согорувате повеќе калории. Причината за ова е таканаречената термогенеза. Вишокот енергија се согорува и се претвора во топлина. Пикантноста на клубенот буквално не загрева и дозволува калориите и масните клетки да се стопат. Ingerумбирот исто така го инхибира апетитот - уште еден ефект на слабеење на жолтиот корен што американските истражувачи успеаја да го докажат. Совет: ingerумбирот треба да се консумира само во умерени количини - по можност првото нешто наутро како топла вода од ѓумбир или како концентриран шут.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Бадемите постигнуваат резултат со магнезиум
Бадемите се идеални за грицкање помеѓу нив, бидејќи помагаат и при слабеење. Причината е, меѓу другото, високата содржина на магнезиум и здравите масни киселини во оревите. Минералот е неопходен за здрав метаболизам на јаглехидрати и маснотии и помага при нивно регулирање. Истото важи и за маснотиите што ги содржи: го поддржува метаболизмот и спречува желби. Патем, неколку ореви на ден се сосема доволни за овој ефект на слабеење - во спротивно тие ќе се претворат во спротивното со нивната содржина на калории.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Чили се загрева со капсаицин
Во иднина, сè повеќе ќе се потпираме на чили за готвење: Пикантноста не само што ја дава храната за одредено нешто, туку и го зголемува метаболизмот. Причината за ова е содржаниот капсаицин, кој им дава на остатоците од зачините типично остар, горлив вкус и предизвикува наскоро да се зголеми температурата на нашето тело. Ова ја зголемува потрошувачката на енергија (исто како и кога се консумира ѓумбир), како што потврдува студија на Медицинскиот факултет на Универзитетот во Мериленд - цели 25 проценти повеќе калории би требало да согоруваат преку чили. Здравиот стимуланс, кој згора на тоа го инхибира растот на масните клетки и го намалува чувството на глад, не се наоѓа само кај чили (внимание: повторно уживајте само во умерени количини, бидејќи може да го иритира стомакот!). Капсаицинот го има и во други зачини како куркума, цимет и пиперка.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Агрумите се бустери на витамин Ц.
Лимоните, грејпфрутите и портокалите се вредни извори на витамин Ц - и со тоа придонесуваат за силен имунолошки систем, го зајакнуваат сврзното ткиво и се борат против слободните радикали. Витаминот Ц, исто така, позитивно влијае на нашата тежина, бидејќи го стимулира производството на одредени хормони кои го зголемуваат метаболизмот и согорувањето на мастите. Супстанцијата за гласник помага во растворање на маснотиите од масните клетки и затоа може полесно да се користи за производство на енергија. Грејпфрутите содржат и горчливи материи кои го поддржуваат метаболизмот на шеќерот. Совет: Најдобро е да пиете свежо исцедени сокови или лимонска вода или да грицкате пулпа помеѓу нив.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Кафето содржи засилувачи на метаболизмот кофеин + ниацин
Шолја кафе не само што ве буди наутро, туку го загрева и метаболизмот. Ова е обезбедено со содржаниот кофеин и витамин ниацин (витамин Б3), кои во мешавината ја зголемуваат потрошувачката на калории, а згора на тоа горат согорувањето на маснотиите. Кафето е исто така идеално пред вежбање: ако се почестите со еспресо еден час однапред, тоа ги стимулира перформансите и ја зголемува потрошувачката на калории до 11 проценти. Студиите исто така покажуваат дека умерената потрошувачка на кафе пред тренинг го подобрува ефектот на после изгореници. Важно: Пијалокот мора да се пие без шеќер и млеко за да може да функционира како еликсир за слабеење.