Метаболизам на глад јо-јо ефект не е научен; Даниел Паг

Механизам за зголемување на телесната тежина во масното ткиво

Се повеќе луѓе имаат прекумерна тежина и 42% се обидуваат да изгубат тежина. Повеќе од половина ја враќаат тежината на колковите по 2 години и 3/4 по 5 години.

Во основа, позитивниот енергетски биланс е одговорен за обновување на зголемувањето на телесната тежина. Други комбинирани фактори се:

Биолошки фактори (бело масно ткиво, цревни бактерии)
Генетски фактори
Влијанија врз животната средина
Епигенетика
Социо-економски фактори
Начин на живот и навики

Факторите можат да влијаат на хомеостазата. Ова главно се однесува на промените во белото масно ткиво (масни клетки: адипоцити) и неговиот ефект врз намалувањето.

Белото масно ткиво може да се зголеми на два начина. Од една страна со хиперплазија (пролиферација на клетки) и хипертрофија (зголемување на индивидуалните клетки). Во тој процес, дополнителни адипоцити можат да произлезат од предипоцитите (матични клетки на масното ткиво). Масните клетки се размножуваат особено до возраст од 20 години, а потоа остануваат прилично стабилни со стапка на обновување од 8% годишно. Кај постарите луѓе, клетките имаат тенденција да се зголемуваат отколку да формираат нови, што, сепак, зависи од масното ткиво.

Зголемени масни клетки, особено во масното ткиво на долниот дел на стомакот, може да доведат до воспалителни реакции и фиброза поради недоволна достапност на кислород.

Имуните клетки се наоѓаат во масните клетки, при што здрави лица имаат рамнотежа помеѓу про-воспалителни и анти-воспалителни фактори. Ако има премногу стресни фактори во масното ткиво, имуните клетки реагираат агресивно и промовираат воспаление. Други про-воспалителни фактори можат да бидат отпорност на инсулин или зголемена клеточна смрт.

Кога држите диета, големите масни клетки се празни. Во исто време, се создаваат многу мали масни клетки во празнините што исто така можат да се полнат за време на повторното полнење. Ова го зголемува вкупниот број на масни клетки.
Интересно е што со зголемувањето на масните клетки се зголемува и ослободувањето на хормонот на ситост лептин. Сепак, бидејќи тука може да преовладува отпорност на лептин, ова не би довело до заситеност. Со намалување на телесната тежина, ослободувањето на лептин исто така се намалува. Генетските промени се во корелација со зголемувањето на телесната тежина по диетата. Вклучени се различни гени, кои влијаат на параметрите на воспаление, чувствителноста на инсулин и промените во масното ткиво. Масните клетки исто така можат да стимулираат многу други сигнални патишта.

Некои луѓе можат да апсорбираат повеќе хранливи материи со подобрување на метаболизмот на нивните масни клетки и со тоа побрзо да се здебелат. Масните клетки буквално ја влечат енергијата во себе. Другите транспортери како GLUT4 се исто така многу регулирани и буквално чекаат поголема потрошувачка на енергија. Понатаму, de novo липогенезата може да се зголеми, што доведува до поголема апсорпција на маснотии. Значително повеќе маснотии може да се формираат од јаглехидрати. Понатаму, ниските нивоа на липиди во крвта за време на диета корелираат со последователното зголемување на телесната тежина, што сугерира дека телото постојано нема енергија.

Слабеењето оди рака под рака со помала потрошувачка на енергија при мирување. Слабеењето ја намалува потрошувачката на енергија до 15% повеќе отколку што всушност се очекува. Со судење, потрошувачката на калории мора да се намали или да се компензира со вежбање. Помалото барање за енергија сè уште не е целосно разјаснето, но може да биде поврзано со активирање на митохондриите во масното ткиво. Конверзијата од бело во кафеаво масно ткиво не може да се утврди за време на диета кај луѓе.

Стратегии за спречување на зголемување на телесната тежина по диета:

Зголемете ја физичката активност, спортот и повеќе вежбање во секојдневниот живот.
Повеќе протеини во вашата исхрана. Луѓето со 25% протеини добиле помалку тежина од оние со 15%
Поддршка со лекови во исклучителни и екстремни случаи.
Кофеинот може да помогне при слабеење. Сепак, и повисоките нивоа на стрес треба да се компензираат. Значи, не е добар избор.
Бидете повнимателни по калоричната диета
Дневни мерења на тежината за да се провери тенденцијата со недели.

Поддршка

Поддршка на Patreon: