МЕТОД НА ЛОГИ - Така функционира успешниот метод
Диетата ветува дека ќе биде тенка со многу храна богата со протеини и соодветни масти. Препорачаниот план за јадење на Методот Логи се состои од месо и многу зеленчук. Дневната исхрана треба да се состои од 45% маснотии, 25% протеини и 30% јаглехидрати. Изгубете вишок тежина преку диета со малку јаглени хидрати без да чувствувате глад - тоа е мотото на методот Логи. Храната богата со протеини брзо заситува и троши многу калории за време на варењето на храната. Како по правило, на оваа диета може да се јаде сè, но треба да се внимава да се јаде само одредена храна во мали количини. Слабејте без спорт, бидејќи вежбите играат подредена улога во методот Логи, а при тоа свесната исхрана е во преден план во таканаречената протеинска диета. Како и да е, препорачливо е да се занимаваат и со спорт и фитнес покрај диета, со цел да се стимулира согорувањето на маснотиите.
Пирамидата „Логи“ со четири нивоа наведува препорачана и не-оптимална храна и помага подобро да се разбере принципот на диета.
1 фаза
Основа за правилна исхрана се храна која содржи влакна и вода, ако е можно. Оваа главна храна вклучува зеленчук со низок скроб, овошје, здрави масла, зелена салата и вода.
2-та фаза
Второто ниво на пирамидата Логи е составено од добавувачи на протеини и храна што содржи протеини, како што се посно месо, риба, живина, млеко со малку маснотии и млечни производи, како и јаткасти плодови, јајца и мешунки.
3-та фаза
Производите од цели зрна го формираат третото ниво на пирамида на методот Логи. Овие вклучуваат печива направена од интегрално брашно, ориз и тестенини. Овие намирници треба да се консумираат само во ограничена мерка за да можете брзо да изгубите тежина со оваа диета. Големиот процент на јаглехидрати доведува до нарушување на нивото на инсулин и може да создаде високо гликемиско оптоварување со нормална големина на дел.
4-та фаза
Производи од бело брашно, скробен компир и слатки го сочинуваат врвот на пирамидата Логи. Овие намирници треба да се избегнуваат на оваа диета, но можни се исклучоци. Тие содржат скроб и затоа имаат силно влијание врз нивото на шеќер во крвта. Покрај тоа, храната само кратко време се заситува и тогаш е причина за ненадејни напади на глад.
Дополнителни совети за брзо слабеење без вежбање и за методот Logi може да се најдат во е-книгата во областа на членот. Искуствата на другите учесници во оваа диета може да се најдат на Интернет во форумот Логи.
Евалуација на методот LOGI:
Во споредба со другите диети, методот Логи не мора да брои калории или да следи строг план на исхрана. Можете исто така да изгубите тежина без да вежбате. Принципот е: телесната тежина со пирамидата Логи. Благодарение на овошјето и зеленчукот со малку шеќер, можете брзо и успешно да изгубите неколку килограми. Како и да е, диетата на никој начин не може да се смета како основа за долгорочен план за балансирана исхрана. Покрај тоа, рецептите за диети се многу сложени и скапи. Повеќе ветува диета со здрава и избалансирана храна.Односот на протеини, масти и јаглехидрати треба да се гледа критички. Планот за неделен оброк содржи околу 25% јаглени хидрати и 47% маснотии. Просечниот внес на холестерол со методот LOGI е исто така далеку над нормалното.
Информации обележани со *: Резултатите презентирани овде се разликуваат од корисник до корисник и не мора да бидат типични, ниту пак може да се гарантираат овие резултати. Генерално препорачуваме секој корисник да се согласи на диета со својот лекар.
Врските обележани со ** или врски до Амазон се придружни врски. Заработуваме мала провизија од упатувањето.
Направено со VEУБОВ во Росток и Берлин - Ние користиме колачиња за подобрување на веб-страницата и за маркетинг. Повеќе за ова: Политика за приватност