Метод на маснотии од 30 грама
Пресметајте ги масните точки
За фигура во бикини како онаа од рекламата, многу жени би направиле се. Дали сакате да изгубите тежина на долг рок, но не мора да ги забранувате сите добрите од вашето мени? Тогаш можеби ќе ве интересира методот на маснотии од 30 грама. Со овој концепт тоа значи гозба и забавно јадење - но не без да ризикувате да ги разгледате нутритивните табели на храната. Објаснуваме како функционира диетата тука.
Ако сакате да изгубите тежина здраво и без глад, а потоа да ја одржувате вашата тежина од сонот, методот маснотии од 30 грама е добар избор. Концептот е развиен од лекари од клиниката Хесијан Спесарт и веќе им помогнал на многу жени кои сакале долгорочно да ја сменат својата исхрана. Но, како треба да изгубите тежина со маснотии, зарем тоа не е целосно противречно? Не! Сепак, постои едно правило што мора да се почитува за да работи диетата.
Најважното правило за методот на маснотии од 30 грама
Како што сугерира името, методот маснотии од 30 грама се заснова на одредена количина на маснотии што ви е дозволено да ја консумирате дневно - имено 30 грама. На крајот на краиштата, многу малку луѓе имаат чувство за количината на маснотии во нивните омилени јадења. За методот маснотии од 30 грама, треба да почитувате само едно правило и треба одредена пракса: треба внимателно да ги проучите масните вредности на храната што ја користите на масите за исхрана на пакувањето и внимателно да ја следите вашата исхрана.
Со методот маснотии од 30 грама, масните точки се бројат
Покрај тоа, мора да се запознаете со таканаречените "масни точки" за видливо губење на тежината. Една масна точка одговара на еден грам маснотии. Кога после последниот оброк во денот не повеќе од 30 масни поени заедно, вие сте на добар пат да започнете послаб живот.
Германец со нормална тежина троши помеѓу 100 и 150 грама маснотии дневно, што додуша звучи многу во споредба со пропишаните 30 грама. Всушност, токму оваа голема количина предизвикува проблеми со лошата фигура. Но, не грижете се за многу намалената количина на маснотии: beе бидете изненадени колку вкусно можете да славите со методот маснотии од 30 грама и ретко имате чувство дека треба да направите без нешто.
Примери на диета со малку маснотии со користење на овој метод на диета
- Леб ролна со путер и парче сирење или салама, на пример, има вкупно 32 масни точки, што веќе би го надминало вашето вкупно дневно количество. Меѓутоа, ако го замените преливот со крем сирење, џем или варена шунка, има само 3 масни точки на вашата сметка и сè уште сте исто полни како и после вообичаениот појадок.
- Наместо крем јогурт, кој веќе има 8 грама маснотии на 100 грама (= 8 поени на маснотии), треба да користите природен јогурт со малку маснотии. Со само 2 грама (= 2 поени на маснотии) на 100 грама, ова тешко прави разлика.
- Исто така, запомнете дека со методот маснотии од 30 грама, не обрнувате внимание само на тоа што јадете, туку и на какви течности консумирате. Ова е местото каде што се кријат малите виновници, кои честопати застануваат на патот кон успешна промена во исхраната. Водата и незасладените чаеви се добар избор за методот маснотии од 30 грама, бидејќи тие не додаваат никакви масни точки во исхраната.
Биби од палатата за убавина на Биби објаснува уште неколку правила тука:
Методот од 30 грама маснотии може многу добро да се интегрира во секојдневниот живот, бидејќи по кратко време точно ќе знаете која храна колку масни точки има, така што купувањето во супермаркетот наскоро ќе ви биде лесно . Малку вежбање е исто така дел од успехот на методот маснотии од 30 грама - треба да се потите барем 30 минути три пати неделно, бидејќи колку повеќе работи вашето тело, толку ќе биде поголема вашата насмевка кога ќе ја направите следната Времиња на вага.
Извори на слика: iStock/wcphoto12, iStock/Highwaystarz-Фотографија