Метод на Мини Мауд - излез од наплата на нарушувања во исхраната Мал свет

Методи на Мини Мауд - излез од нарушување во исхраната?

Од која било точна причина, очигледно сте во едно до тебе премногу низок опсег на тежина. Дека ова не е здрава состојба за вашето тело на долг рок, но исто така и за вашата психа, треба да ви биде јасно барем од написот „Последици од нарушување во исхраната“.

Овој опсег на тежина дури и не мора да биде со недоволна тежина, бидејќи вашиот е многу порелевантен за вашата оптимална тежина Состав на тело а особено процентот на телесни масти. Мислам дека Арнолд Шварценегер е со прекумерна тежина според БМИ, кажува сè.

Затоа, овој напис треба да им помогне на сите што сакаат/треба/треба да добијат тежина затоа што имаат нарушување во исхраната или се „тешко стекнувачи“.

Основи

Мини Мауд, зборот е на усните на сите во „сцената за опоравување“, особено на Инстаграм и Јутјуб. Но, што се крие зад зборот, кој на почетокот само ве потсетува на Мики Маус?

Што е Миними?

Мини Мауд се упатства што треба да ви дадат заедничка нишка. Тие се дизајнирани да ви помогнат да консумирате минимална количина калории за брзо закрепнување од нарушување во исхраната:

Следното Минимум забележете се:

Кога жена до големина од 173 см треба најмалку еден ден 2500 година Килокалории да се консумираат.
Ако под 25 години е, минимумот е вклучен 3000 килокалории поставени високо.
СЗО поголемо кога споменатите 173 см се, треба да јадете и 200 kcal дневно.

За Мажи се однесува на големини до 183 см а минимум на 3000 Килокалории.
Под 25 години тука е зголемен и минимумот 3500 kcal и кој поголемо од 183 см, неговиот внес на енергија треба да се зголеми за дополнителни 200 kcal.

Исто така важи и следново: без спорт, малку вежбање, избегнувајте каков било вид на излишна потрошувачка на енергија или зголемете ја количината доколку е неизбежно активното секојдневие.

Она што треба да се јаде е неважно. Во суштина сè што можете да помислите Cелби Има И ако јадете само чоколадо, тоа е во ред според упатствата на Мини Мауд.
Може да забележите дека тука доаѓа мојот прв лесен рејтинг ...
Но, повеќе за тоа подоцна.

На што се базира Мини Мод?

Овие упатства се засноваат на експериментот со глад во Минесота. Накратко: „Студијата“ испита како Глад влијае на човечкото тело.

За таа цел, експериментот беше поделен во 3 фази: 3-месечен контролен период, 6-месечен период на глад и повторување (фаза на рехабилитација) . 36 мажи учествуваше во експериментот, што е нечовечно од денешна перспектива.

Предметите станаа екстремни се храни со недоволно калории (1500kcal/ден) и мораше да го стори тоа екстремна физичка работа Достапни Најдов многу добра статија со точна поставка тука: Експеримент со глад во Минесота.

Учесниците изгубиле тежина екстремно брзо, се разбира, и што е најинтересно за Мини Мауд:
тие започнаа Симптоми на нарушувања во исхраната да има:

Симптоми на испитаниците:

Сите предмети го изгубија либидото и нивниот интерес да се појават привлечни за спротивниот пол или потребата за сексуален однос
Тие страдаа од слабост и имаа значително намалување на нагонот за движење (повеќе за ова во врска со метаболизмот на глад), се чувствува слабост и имаше значителен Губење на мускулите.
Почнаа од Да сонувам да јадам и се зголеми кошмари.
Учесниците на студијата непрекинато Мисли на храна и собрани Слики од храна и рецепти.
Изливи на гнев и промени во расположението
Од една страна, испитаниците сакале се почесто да лажат, од друга страна, потоа имале силни Чувство на вина и се чувствував како неуспеси. На Страв од неуспех пораснаа толку многу што повеќето не изневеруваа.
На Потрошувачка на кафе и гума за џвакање забрзано застрелан. Еден од испитаниците дури и џвакал до 40 пакувања гума за џвакање на ден - секој ден!
Секаков вид храна се сметаше за привлечен. Дури и храната помина лошо или оние од ѓубре.
Предметите впие многу повеќе.
Тие ги започнаа сите Внимателно набудувајте ги функциите на телото и најмалите промени да се согледа претерана.
На Седењето стана товар како резултат на недоволно полнење на маснотии.
На Основна температура на телото падна од 37 ° на 35,44 ° Целзиусови и учесниците започнаа екстремно за брзо замрзнување!
На Отчукување на срцето забави енормно!
Многумина имаа масивни проблеми со Задржување на вода!
Учесниците имаа без концентрација повеќе и исто така можеше без симпатија чувствувај се повеќе!
Прагот на толеранција за музика, па дури и обемот на говор се намали како резултат на глад, што значително го изостри чувството на слух.
Основните Способност за координација овенат
Учесниците страдаа Губење на косата

Ако ги споредите овие симптоми со последиците од нарушувањата во исхраната, неизбежно ќе ја забележите сличноста. Ми се виде особено шокантно што таа едноставно не го стори тоа физички штети имал, но исто така слични мисли, чувства и соништа како што

Повторното хранење

По 6 долги месеци на Повторно хранење на учесниците. Тие сакаа да ги вратат на првичното ниво на тежина и исто така Количина на калории испита кој има најголема смисла за добивката.

За ова, тие беа поделени во четири различни групи различен број на калории примени Некогаш 400, 800, 1200 или 1600 година повеќе отколку во фаза на глад. 400 калории повеќе не донесоа никаква промена, така што количината мораше да се зголеми дополнително, исто така и поради учесниците трајно гладен беа.

Ова беше забележано:

Предметите страдале од крајна глад, дури и по завршувањето на експериментот. Консумирале и дома до 11.000 калории!
На Метаболичката стапка се зголеми или побрзо се нормализира ако се јаде повеќе калории.
Субјектите добиле главно маснотии во стомакот и вие Процент на телесни масти се зголеми побрзо од процентот на мускули. На екстремитети честопати беа сè уште многу слаб а тест-лицата се опишаа себеси како „промашени“.
НО (!) ова Вишокот маснотии беше ставен во перспектива со текот на времето и тие стигнаа до нивните Почнувајќи телесни масти- и Вредности на мускулите. Понатаму дистрибуирани маснотиите рамномерно и добро пропорционално.
По здебелување, учесниците честопати се чувствувале слабите и лошите работи. Делумно од Нарушување на шемата на телото пријавив дека се однесував на Се навикнува на сериозно слаба тежина би се однесувале.
Од експериментот, беше извлечен позитивен заклучок дека Телото може повторно да се обнови! Не мора да има негативни долгорочни ефекти. Се разбира, ова се однесува само на оваа студија! Години на неухранетост може да има непоправливи долгорочни последици!
Долгорочна последица беше и во овој експеримент Страв од повторно гладување!

Леле, по ова обемно истражување за информациите, конечно дојдов до темите што веројатно се најрелевантни за вас.

За кого е Мини Мод?

Мини Мауд е погодна за секој со симптоми на неухранетост, според упатствата. Треба да помогне особено кај силно слаба тежина, но и во нормална тежина. Накратко, СИТЕ е „квалификуван“ да го користи овој „метод“.

Методот е навистина дрско име за програма која едноставно ви забранува вежбање и одредува минимална количина калории.

Кога е Мини Мод погодна за мене?

Ако сте во Симптоми на слаба тежинастрадаат
- физичките се мислат и тука
- ментални симптоми (на пример, страв од храна, итн.)
Ако ти зголемување сакаат (без барање!)
Ако сте доволно далеку во главата и навистина го сакам тоа
Ако ви се допаѓаат овие правила безбедност даваат
Ако исто така имате нарушување во исхраната од психолошка страна работат на, на пример, од страна на терапевт
Ако ти Дома сакаат да добијат тежина на насочен начин
Ако сте многу со волја се

Мое мислење за Мини Мод

Мислам дека и овој „метод“ е исправен Почеток на закрепнување огромна придобивки може да донесе со себе. Таа помага еден, еден Цел на калории да се постигне и осигури дека има доволно снабдување со енергија.
Има и еден регулирани зголемување, кои се дефинитивно во медицински значајно Областите се движат. (Мене лично ми препорачаа околу 500-1000 гр неделно, но количината што ја зголемувате со Мини Мауд, особено на почетокот, може значително да варира.)

Исто така им помага Страв од зголемување да се надмине. Затоа што ако секој ден ставате по малку тежина, ќе се навикнете. И помага против Поривајте да се преселите и ослободете се од стравот од самата храна.
Секако, Мини Мод нема корист ако согорувате секоја калорија проголтана преку прекумерно вежбање! Ако не можете без вежбање, апсолутно мора да јадете повеќе!

Друга голема предност е што со овие количини може да се управува само со преработена и калорична храна. Тоа може да ви помогне Страв од одредена храна да изгубиш. Се разбира, мора да им верувате дека ќе го сторат ова! Мини Мод може да ви го даде она што ви треба легитимирање (Дозвола) однадвор да го стори тоа.
Во овој момент, сепак, и јас прифаќам проблем: Нема смисла да се јаде само брза храна! Целта треба да биде да научите урамнотежена исхрана на долг рок.

Мое лично искуство со Мини Мод

Ја започнав Мини Мод преку ноќ и ја донесов одлуката за едно попладне.
Не беше почеток на месецот, ниту понеделник, ниту убав состанок, дури ни нов ден!

Можете да ја започнете Мини Мауд во секое време! (Ако нема ништо медицински против тоа!).

Кај мене прв ден јас го имам мојот Калориите се дистрибуираат страшно, Јас го имам поголемиот дел од тоа Ева изедено и готово Нездрава храна. Мојата „ноќна ужина“ се состоеше од пивце Бен & ryери и многу чоколадо, ореви и сл.
Јас го имав мојот во главата Постигнете калории во сите околности па дури и евентуално да се надмине. Јадев прибл. 3600 калории. Скоро сето тоа беше бонбони.

Исто така во следното Денови, па дури и недели дистрибуцијата на калориите не работеше, така што поголемиот дел од калориите навечер беа отворени и беа покриени со високи калории. НО (!) Не експлодирав од тоа преку ноќ. И јас не само што се здебелив.

Во исто време морам да кажам дека моето Поривајте да се преселите се кренав неверојатно и јас всушност го чувствував целото време самоизмамени имаат Дури беше премногу доцна, што забележав и можев да признаам пред себе.

За мене, Мини Мод создаде страшни Ограничувања во движењето, на кого му бев милостив. (Погледнете годишен преглед).
Покрај тоа, започнав да се дефинирам целосно според Мини Мауд, според бројот 3000 и калориите станаа присила под сите околности да се достигне. Повторно, јас се дефинирав преку мојата храна и броевите. Мојата Самовредност само висеше на овој метод.

Знам дека апсолутно претерав, исто како што претерувам скоро со сè. Јас едвај познавам некој што се чувствуваше како мене, но сепак сакам искрено да го споделам моето искуство.

НО (!) преку Мини Мод имам и мои Изгубен страв од # парчиња, сладолед, храна со високи калории и слатки.

Лично, сега најдов неконтролиран начин да се „опоравам“, а со тоа да ги намалам моите други стравови и да добијам тежина во добра мера. Ако ве интересира оваа патека, тогаш можам да напишам статија за тоа.

Ако имате какви било прашања во врска со Мини Мауд, ве молиме, напишете ги во коментарите. Што мислите за овој метод за обновување?