Стимулирајте го метаболизмот со правилна исхрана; Блог за советници за храна и исхрана
Едноставно, факт е дека едно лице може да има брз метаболизам што им овозможува само неколку грама маснотии на ребрата, а другата личност веќе испробала многу диети и има впечаток дека веќе се дебелее од глад. Особено втората група на луѓе има голем проблем со тоа. И има сè повеќе и повеќе. Покрај тоа, пријателите и познаниците, можеби дури и семејството, мислат дека треба само да јадете помалку или да вежбате повеќе и проблемот ќе биде решен. За жал, не е толку едноставно, инаку немаше да има толку многу неуспеси во сите обиди за слабеење.
Губење на тежината наспроти забавување на метаболизмот
Општо, „слабеењето“ и „бавниот метаболизам“ се во суштина две различни области. Бавниот метаболизам и правилното однесување не мора да доведат до дебелина. И „слабеењето“ не е интересно само за луѓето кои имаат бавен метаболизам. Во многу случаи постои и мислење дека бавниот метаболизам е генетски предиспониран и се извинува со корпуленцијата на родителите или браќата и сестрите. Дури и ако, како потомок, бавниот метаболизам веќе бил претходно програмиран во гените, има многу мерки во исхраната што го забрзуваат метаболизмот.
Еден литар вода наутро
Прво и најважно, ова вклучува правилно пиење. Чиста вода или зелен чај и најмногу високо разредените сокови се популарни овде, со литар на ден. Особено на почетокот, започнувате точно наутро со пиење од еден до два литра топла вода на празен стомак. Ова го стимулира варењето и помага против вообичаениот запек во цревата. Цртичка од растително масло, незаситени масни киселини, како што се масло од коноп, масло од црн ким или многу едноставно масло од сафон од дисконтерот, гарантира дека цревата се хранат, заштитуваат и подмачкуваат во текот на денот. Покрај тоа, особено незаситените масни киселини обезбедуваат мноштво функции во метаболизмот и ја стимулираат целата работа сами по себе. Откако ќе ја испиете водата наутро, треба да има пауза од еден час пред да се јаде појадокот. Оваа пауза може разумно да се исполни со утрински вежби или дури и трчање во паркот.
Зеленчук, овошје и семиња
За оброци во текот на денот, ако е можно, ништо не се јаде по 18 часот, дури ни закуска додека гледате телевизија. Ако сакате да бидете дисциплинирани според часовникот на органот, треба да го поставите ова време во 3 часот попладне. После тоа, можете да пиете само. Во овој случај, исто така, разредени сокови од овошје и зеленчук. Здравите зеленчукови смути со малку овошје најдобро помагаат при оброците. Рен, кромид, лук, ѓумбир и црн пипер особено може да се користат за зачини. Покрај чистата свежина на овошјето и зеленчукот, тие особено го стимулираат метаболизмот. Додадете едно до две сурови јајца - на ден -, сецкани ореви и здрави семиња. Било какви производи од жито треба да се сведат на минимум и подобро е да јадете јаболко повеќе. Дури и варениот компир треба да се јаде само во мали количини и не секој ден. Исто така, не се препорачува многу месо, иако лице со бавен метаболизам честопати може да јаде риба и морска храна. Во индустријата на протеини, тирозин е од особен интерес, бидејќи го стимулира метаболизмот. Млечни производи, сирење и колбаси се исто така во голема мера табу за бавен метаболизам.
Детоксикација, прочистување и деацидифицирање
Исто така, би имало смисла да се намали количината на храна што претходно се консумирала заедно со оброците. Намалување на минимум, па дури и пост се препорачува помалку или само во надгледувани исклучителни случаи ако метаболизмот е бавен. Постои ризик дека метаболизмот ќе се забавува сè повеќе и повеќе. За многу луѓе - ако постои основано сомнение - интересна е и детоксикација, прочистување или деацидификација на телото. Бидејќи сите овие мерки се насочени против наслаги во телото, кои неизбежно се појавуваат со бавен метаболизам, го повикуваат имунолошкиот систем на сцената и го забавуваат или блокираат метаболизмот како само-труење. Со овие фундаментални промени во исхраната и што повеќе вежбање, што исто така треба да биде забавно, ќе можете да го активирате метаболизмот доста брзо и да се чувствувате попријатно во вашето тело. Сепак, овие мерки мора да станат трајни и да не бидат ограничени на привремена употреба.
Ве молиме запомнете дека ако имате бавен метаболизам имате предност во однос на другите луѓе. Од една страна, вашето тело работи многу ефикасно со неверојатно мала количина на храна, нема да бидете гладни повторно наскоро ако јадете правилната диета и може да живеете значително подолго од луѓето со силна диета ако метаболизмот не е блокиран или телото е затруено од наслагите Метаболизам. Уживајте, но исправете го метаболизмот како што треба. Исто така, може многу брзо да ве разболи.
Сузана е квалификуван екоотролог, хонорарна новинарка и ги обожава сите теми за исхраната и храната. Таа е запознаена со нутриционистички студии и најновите трендови во спортот и велнесот. Во слободното време таа е страствен спортист и сака балансирана исхрана.