Методи за зголемување на тестостеронот за зголемување на нивото на тестостерон

Напишано од

Најчитани

Последно ажурирање: 20 август 2020 година

Тестостеронот е важен дел од нашето тело. Недостаток на половиот хормон може да има не само физички, туку и психолошки последици. Тестостеронот е неопходен и во машкото и во женското тело.

Особено мажите треба да се борат сè повеќе и повеќе во текот на животот за да го одржат производството на тестостерон. Околу 80% од мажите страдаат од недостаток на тестостерон во староста.

Поради ова, во оваа статија ги сумиравме сите важни информации за зголемување на тестостеронот за вас. Овде ќе најдете ефективни методи и совети за зголемување на нивото на тестостерон.

најважните работи накратко

Тестостеронот, најважниот полов хормон на нашето тело, е вклучен во широк спектар на процеси. Меѓу другото, помага да се формира машки изглед за време на растот.
Зголемувањето на хормонот може да има многу позитивни ефекти. Тестостеронот не само што помага во градењето на мускулната маса, туку го зголемува либидото и исто така го подобрува производството на сперма.
За да го зголемите тестостеронот, треба да обрнете особено внимание на вашата исхрана и исто така да вежбате доволно.

Наша препорака за производот

Капсулите Ашваганда од Биотива се достапни во конзерва со по 150 парчиња. Секоја капсула содржи 500 мг прашок Ашваганда, кој е вегански и се произведува во Германија без адитиви.

Производителот рекламира со највисок квалитет на активни состојки и гарантирано задоволство. Задоволните клиенти ги фалат капсулите Ашваганда главно заради одличните ефекти што ги постигнале со нив.

Тие исто така го ценат производот заради веганските капсули и леснотијата на користење. Тие би им го препорачале производот на своите пријатели.

Дефиниција: што е тестостерон?

Тестостеронот спаѓа во групата на андрогени, половите хормони кај мажите. Може да се спореди со женски естроген.

Тестостеронот е најпотентниот андроген, претежно го има кај мажите. Сепак, жените имаат и мала количина на тестостерон.

Тестостеронот помага да се создаде типичен машки изглед. Машката коса, широките раменици, мускулите и многу повеќе се градат со помош на тестостерон. (Извор на слика: 123rf.com/Дин Дробот)

Тестостеронот е особено важен за време на растот. Вклучено е во созревањето на спермата и развојот на машкиот изглед.

Помага кога рамената и градите ќе се прошират, ларинксот расте, гласот се продлабочува или косата се зголемува.

Кој орган прави тестостерон?

Тестостеронот главно се произведува во машкото тело во тестисите. Во помали количини, сепак, и во надбубрежниот кортекс.

Спротивно на тоа, мал дел од тестостеронот кај жените доаѓа од јајниците, а поголемиот дел од надбубрежниот кортекс.

Откако ќе се формира тестостеронот, тој се транспортира до различните органи со помош на протеини со цел да се развие неговиот ефект таму.

Може да се направи разлика помеѓу слободниот и врзаниот тестостерон.

Која е разликата помеѓу слободниот и врзаниот тестостерон?

Разликата помеѓу слободниот и врзаниот тестостерон е врзување за протеините. Поголемиот дел од врзаниот тестостерон е во нашето тело.

Околу 40% е поврзан со сексуалниот хормон глобулин и повеќе од 50% со албуминот. Напротив, процентот на слободен тестостерон е само околу 2%.

Сепак, бесплатниот тестостерон е биолошки ефикасен, кој заедно со тестостеронот врзан за албумин е дел од бесплатниот биорасположив тестостерон.

Тоа е затоа што тестостеронот поврзан со албумин е слабо врзан и со тоа има поголема биорасположивост.

Позадина: Што треба да знаете за зголемување на тестостеронот

Тестостеронот е многу важен за здравјето, особено за мажите.

Тестостеронот, исто така, игра важна улога во градењето на мускулната маса, во производството на сперма и во губење на тежината.

Сепак, количината на тестостерон што ја правиме честопати не е доволна. Затоа, подолу ќе најдете важни информации и ефективни совети за зголемување на тестостеронот.

Зошто треба да го зголемите тестостеронот?

Сепак, производството на тестостерон може да биде премало од повеќе причини, со негативни последици. За да го избегнете ова, треба да го зголемите тестостеронот.

Сепак, за да ви дадеме преглед на позитивните ефекти на доброто ниво на тестостерон, наведовме неколку овде.

Позитивни ефекти од зголемување на тестостеронот

Стимулира горење на маснотии
Поддржува раст и одржување на коските
Ја зголемува напнатоста на кожата
Ги подобрува вештините за размислување
Го зголемува сексуалниот нагон
Поддржува градење на мускули
Поддржува самодоверба и благосостојба

Како што можете да видите, тестостеронот е вклучен во многу процеси. Има многу задачи и позитивни ефекти што се јавуваат само со доволно производство на тестостерон.

Ако страдате од недостаток, тоа има многу негативни ефекти, кои ќе ви ги опишеме подолу.

Како можете да ги измерите нивоата на тестостерон?

Сепак, треба да бидете сигурни дека вредноста на тестостеронот кај мажите може да варира до 15% дневно. Таквиот флуктуација може многу да го фалсификува резултатот.

Поради ова, најдобро време за мерење на тестостеронот е помеѓу 8:00 и 10:00 часот. Ова е периодот во кој нивото на тестостерон е највисоко.

Тестот на крвта ви кажува колку е високо вкупното ниво на тестостерон. Вкупното ниво на тестостерон вклучува и слободен и врзан тестостерон.

Тестот на крвта на лекарот често се прави со три индивидуални примероци, кои потоа доведуваат до попрецизен севкупен резултат. (Извор на слика: 123rf.com/Елнур Амикишиев)

Во прилог на тест на крвта, постојат и специјални мерења кои се користат во посебни случаи.

Во поединечни случаи, како што се прекумерна тежина, болест на тироидната жлезда, црниот дроб или бубрезите или кога се земаат одредени лекови, само специјалното мерење е значајно.

Во спротивно споменатите околности можат да го фалсификуваат тестот на крвта.

Кое е нормалното ниво на тестостерон?

Како што споменавме погоре, нивото на тестостерон се одредува со употреба на тест на крвта.

Ако се мери наутро во препорачаното време од денот, се добива вредноста на вкупниот тестостерон. Следниве нормални вредности се однесуваат на мажите.

Нивото на тестостерон кај мажите

Возрасни нормални вредности

Под 8 години	0,05 - 3,50 μg/l
Од 9 до 12 години	0,05-0,15 μg/l
Од 9 до 12 години	0,10-3,0 μg/l
Од 13 до 18 години	0,10 - 9,0 μg/l
Над 18 години	3,5 - 9,0 μg/l

За споредба, ќе ги најдете нормалните вредности на тестостеронот за жени во следната табела. Овие се значително пониски во секоја точка од животот.

Нивото на тестостерон кај жените

Возрасни нормални вредности

Под 8 години	0,04-0,20 μg/l
Од 9 до 12 години	0,03 - 0,12 µg/l
Од 9 до 12 години	0,03-0,40 μg/l
Од 13 до 18 години	0,06 - 0,50 μg/l
Над 18 години	0,15-0,55 μg/l

Како што стареете, производството на тестостерон се повеќе се намалува. Ова е причината зошто постои недостаток на тестостерон, особено кај постарите лица.

За да го избегнете ова, треба почесто да го одредувате нивото на тестостерон, особено во староста, со цел да спречите недостаток.

Кога е ниско ниво на тестостерон?

Во основа, вредностите под наведените нормални вредности се прениски. Ова е често случај со мажите во следниве случаи:

Цироза на црниот дроб
Злоупотреба на супстанции
Земање анаболни стероиди
Недерактивна гонада
Тешка неухранетост

Спротивно на тоа, ниското ниво на тестостерон кај жените може да биде предизвикано од:

Терапија со антиандрогени
Недеактивни јајници
Голтање на естроген
Адисонова болест
Цироза на црниот дроб
Злоупотреба на супстанции
Земање анаболни стероиди
Тешка неухранетост

И во двата случаи, треба да бидете особено внимателни да го зголемите нивото на тестостерон за да бидете сè уште во нормалниот опсег.

За да го направите тоа, во овој напис ќе ги најдете нашите ефективни методи за зголемување на нивото на тестостерон.

Кои се причините за недостаток на тестостерон?

Како што веќе знаете, фактори како што се генетски дефекти, употреба на лекови, болести или дури и начин на живот може да предизвикаат недостаток.

Особено постарите мажи над 40 години често страдаат од недостаток на тестостерон, бидејќи производството се намалува со текот на животот.

Сепак, недостатокот може да произлезе и од дебелина, дијабетес тип 2 или метаболички синдром. Прилично ретка причина е генетскиот дефект.

Како што веќе споменавме, недостатокот може да настане и поради погрешен начин на живот.

Пред сè, факторите како што се стресот, никотинот, алкохолот или нарушувањата на расположението може да доведат до намалување на ослободувањето на тестостерон.

Без оглед на причината, недостаток на тестостерон може да има многу негативни ефекти.

Belowе објасниме подолу кои симптоми можете да ги користите за да препознаете недостаток.

Кои се симптомите на недостаток на тестостерон?

Овие не можат да вклучуваат само физички поплаки, туку и психолошки, како што е сексуална благосостојба.

Симптоми на недостаток на тестостерон

Помала мускулна моќ
Губење на косата
Намалена густина на коските
Склоност кон дебелеење
Намалено либидо
Тешкотија да се добие ерекција
Пад во перформансите
Безилност
Промени во расположението
Hotешка и потење

Сепак, овие во никој случај не се сите несакани ефекти што недостатокот на тестостерон може да ги донесе со себе.

Симптомите исто така може да варираат во зависност од возраста, времетраењето или степенот на недостаток.

Какви несакани ефекти има тестостеронот?

Ниту премалку тестостерон ниту премногу е добар за нашето тело. Затоа, треба да внимавате секогаш да бидете во нормално поле.

Прекумерното ниво на тестостерон може да предизвика следниве несакани ефекти:

акни
артериосклероза
Камења во жолчката
Ќелавост
Атрофија на тестисите
Нарушувања во рамнотежата на водата и електролитот
Намалување на ХДЛ холестеролот
Зголемување на ЛДЛ холестерол
Ментални промени (агресивно однесување, мегаломанија, сексуална безволност)

На списокот можете да видите дека премногу тестостерон може да биде штетно исто како и недостаток на тестостерон.

Меѓутоа, ако го зголемите вашиот тестостерон на нормалниот опсег, може да имате корист од сите позитивни ефекти на тестостеронот без страв од негативни симптоми.

Зголемете го тестостеронот: Методи и совети за зголемување на нивото на тестостерон

Доброто ниво на тестостерон е од суштинско значење за многу физички процеси и нашето здравје. Затоа, дефинитивно треба да се обидете да спречите недостаток.

За да можете да го зголемите вашиот тестостерон, вметнавме ефективни методи и совети кои ќе ви помогнат да го зголемите нивото на тестостерон.

Зголемете го тестостеронот природно преку диета

За да го зголемите вашиот тестостерон природно, препорачуваме да обрнете внимание на вашата исхрана како прв пристап.

Бидејќи за да можеме да произведеме доволно тестостерон, на нашето тело му требаат доволно хранливи материи.

Овие вклучуваат моно- и поли-заситени масни киселини што треба да ги добиеме преку исхраната.

Јадењето здрава исхрана е од суштинско значење за зголемување на нивото на тестостерон. Како жена, како и маж, мора да внесувате здрава храна во вашата исхрана. (Извор на слика: 123rf.com/georgerudy)

Храна што го зголемува нивото на тестостерон

Особено непреработената храна е богата со здрави масти и важни хранливи материи.

За да имате пристап до вистинската храна во иднина, составивме неколку намирници во следната листа што може да го зголеми нивото на тестостерон.

Остриги
Авокадо
Органски јајца
Органско месо
калинка
Семки од тиква
маслиново масло
Необработени ореви

Ако оваа храна е високо на вашиот план за јадење, може да очекувате да се зголемат нивоата на тестостерон.