MG3 - Внес на течности
Сè за МГ 3
Околу 2/3 од човечкото тело се состои од течност. Средната вода е од витално значење. Идеален случај би бил внес на течности од најмалку 2,5 l дневно, подобро повеќе! Ако ова е тешко за вас, како и повеќето од вас, еве неколку практични совети:
Секоја вечер ставете точно количество минерална вода, чај, диетален кокс, незасладени овошни чаеви и сл., Што сакате да пиете следниот ден.
Имајте шише минерална вода при рака насекаде:
Во канцеларија, во автомобил, на трпезариска маса, на маса за дневна соба, на работа. и секогаш пијте кога ќе наидете на шише.
Пијте редовно и во текот на денот.
Бидете сигурни дека претпочитате минерална вода или едноставно вода од чешма. Во Германија, гарантирано е дека водата од чешма има одличен квалитет на вода и добар или неутрален вкус.
Избегнувајте чисти овошни сокови помеѓу оброците, затоа што сакаме да го одржуваме нивото на инсулин што е можно пониско помеѓу оброците. Затоа незасладени овошни сокови само со оброци поради нивната содржина на јаглени хидрати. (Ве молиме, видете го поглавјето за јаглехидрати).
Напишете неколку парчиња хартија на кои пишува „Пиј“, за постојано да се потсетувате на вашата нова навика.
Така наскоро ќе се навикнете на дневна потрошувачка од 2,5 литри. Покрај чисто здравствените аспекти на внесот на течности, водата е важна и за успех во исхраната, бидејќи го стимулира метаболизмот. Покрај тоа, пиењето чаша вода пред оброк има ефект на заситеност.
РАБОТИ: Учесниците на нашите семинари изгубиле тежина само со зголемување на дневниот внес на течности.
Зошто е толку важно редовно да пиете во текот на денот?
Thедта е итен сигнал на телото, знак на акутна потреба за течности. За жал, жедта станува очигледна само кога нема доволно течност и веќе има недостаток.
Затоа, треба да пиете во текот на целиот ден и да не чекате за овој алармен сигнал од вашето тело. Поради високата содржина на течности во вашето тело, загубата на течност од само неколку литри може да доведе до многу силно намалување на перформансите.
Дали знаете „зелен“ чај? „Зелениот“ чај е чај што не е ферментиран. Но, каква врска има „зелениот“ чај со слабеењето? Па, една студија покажа дека потрошувачката на „зелен“ чај ја зголемува потрошувачката на енергија и на овој начин ги согорува маснотиите - патем, без несакани ефекти, вкусно. Забелешка: Слабеењето е лесно, здраво и ефтино.
Резиме:
- Пијте најмалку 2,5 литри на ден.
- Количината што ја пиете е исклучително важна за вашето здравје.
- Веќе навечер соберете ги пијалоците што ќе ги користите следниот ден
сакаат да пијат дистрибуирани.
- Доволната потрошувачка на течности ви го олеснува слабеењето.