Миешко Маковка; Yummybox

• нашиот опсег
  • Вкусна кутија
  • Мени со вкусна кутија
  • Диететска кутија
• ИНФОРМАЦИИ
  • испорака
  • Најчесто поставувани прашања
  • приватност
  • Како работи?
• Проверка на телото
• МЕНИ
• Блог
• Контакт

Може да јадете ефтина, вкусна и здрава храна во Виена за три евра по оброк?

Виена е еден од најпознатите и нај воодушевуваните европски градови и предизвикува восхит и радост ширум светот. Додека шетав низ прекрасните улици на овој град пред извесно време, почнав да се прашувам: „Дали е можно да се јаде ефтина, вкусна и здрава храна во Виена и да се плати три евра за оброк?“ Дефинитивно би било прилично предизвик бидејќи главниот град на Австрија не е ефтин. Денес го прифатив овој предизвик и би сакал да ги споделам моите откритија со вас.

Со буџет од 3 евра Можеме да ги одбиеме сите ресторани и бистри за оброк од самиот почеток. Посетив некои од најпопуларните ресторани во Виена и откако ќе ги погледнам нивните менија, можам да кажам дека цените се движат помеѓу 6 и 12 евра за оброк, што е многу повеќе од нашиот буџет.

Друга опција се рестораните за брза храна за полетување, кои меѓу другото служат ќебапи, колбаси, парчиња пица и сендвичи. На овие места цените се поевтини и можеме да јадеме оброк за 3-4 евра. За жал, овој вид на храна остава многу да се посака. Прво, храната од оваа категорија е нездрава, има мала хранлива вредност, витамини и минерали за правилно функционирање на организмот, а квалитетот на производите што се користат за подготовка на оваа храна е слаб. Како заклучок, брзата храна е ефтина, но не и најдобра за нашите тела.

Сега, кога станавме мудри на опциите за „градска храна“, можеби вреди да се размисли дали можеме да подготвуваме јадења дома кои се ефтини, а сепак вкусни и здрави. Одлучив да ја тестирам оваа хипотеза. Прво, проследив разни веб-страници за инспирација за вкусни и вредни јадења што е ефтино да се подготват. По околу десетина минути, се одлучив за три оброка: супа од зеленчук, пилешки гради на скара со печени компири и зелена салата, салата од свеж зеленчук со јајце, направив список со потребните состојки и отидов да пазарувам во блиската продавница. Кога стигнав дома, време беше да готвам. Целиот процес ми траеше 0,45 часа и по сите пресметки оброкот за една личност ме чинеше 3,44 евра. Кои заклучоци извлеков од ова? Можно е да се подготви здрава и вкусна храна за разумна цена, но е многу време. Покрај готвењето, времето треба да се посвети и на избор и планирање оброци и шопинг. Целиот процес трае долго.

Дали има друга алтернатива за домашно готвење за ефтина, вкусна и здрава храна? Да, има - Вкусен бокс. Сега веројатно се прашувате која Вкусна кутија е Се состои од три вкусни и здрави јадења подготвени од најдобрите готвачи во консултација со нутриционистите. Вие самите избирате оброци од списоците и секој ден има различно мени. Со Yummy Box гарантирано ќе јадете здрави, вкусни и разновидни јадења. Цената за комплет со три оброци започнува од 11,90 евра.
Само сега специјална понуда при купување два комплети -50% за вториот сет. Со Код за попуст: промо25, два сета наместо 23,80 евра, тоа е 17,85 евра, што е помалку од 3 ЕУР за здрав, вкусен и вреден оброк.

ТОП 5 суперхрана

ТОП 5 суперхрана

Суперхраната е храна што е исклучително вредна во својот состав за човечкото тело. Една идеја што води кон креирање на листа на супер храна е фактот дека најдобриот лек за човекот е исхраната. Одлична храна може да ја заслужат само природни, необработени производи. Суперхраната е благословена што има извонредна моќ на заздравување и подмладување, богата е со хранливи материи, антиоксиданти, витамини, минерали, протеини, ензими. Можете да ја подобрувате вашата состојба и ефикасноста на вашето тело од ден во ден. Овие производи се идеални за балансирана исхрана. Целосниот список на Superfoods вклучува десетици артикли што ги избравме ТОП 5 производи за кои сметаме дека се најдобри.

Киноата е најбогат извор на протеини меѓу популарните зрна. Неговиот квалитет е споредлив со казеин - протеини од кравјо млеко. Богат е со аминокиселини и се карактеризира со голема содржина на елементи: минерали како железо, магнезиум, калиум, цинк и калциум, што значи дека успешно се користи како основа за чистење и регенерација на организмот во диетите. Покрај тоа, не содржи глутен и има потенцијални ефекти. Гоџи бобинки

Гоџи бобинките содржат моќна доза на антиоксиданти против стареење. Одлично за спречување на настинка и зајакнување на општиот имунитет.Тие содржат целосен сет на протеини, вклучувајќи витамини А и Е, 18 аминокиселини и 21 микроелемент. Вреди да се напомене дека тие исто така го намалуваат шеќерот во крвта. Ова се најздравите плодови на светот!

Сурово какао

Суровото какао содржи многу висока доза на магнезиум и обично има недостатоци во организмот. Исто така е богат извор на антиоксиданси и има силно стимулирачко дејство, што го прави идеален за луѓе кои се физички активни.

Оревите се богати со минерали, незаситени масни киселини, кои имаат корисен ефект врз здравјето. Тие исто така се богати со протеини, што е важно во исхраната на луѓето без животински производи. Посебно внимание треба да се посвети на оревите, кои се карактеризираат со исклучително висока содржина на полинезаситени масни киселини. Тие играат важна улога во спречување на кардиоваскуларни болести, вклучително и со регулирање на липидите во крвта. Одлична закуска е, но имајте на ум дека и покрај нивните корисни својства, тие содржат многу калории. Затоа не треба да ги јадеме без ограничувања, особено на диета за слабеење.

Медот се сметал за природен лек со векови. Поради своите бактерицидни, фунгицидни и вируцидни својства, се препорачува за употреба кај инфекции, на пр. Б. со настинка, особено со кашлање. Содржи антиоксидантни супстанции како што се флавоноиди и органски киселини. Има својства: намалување на крвниот притисок и регулирање на нивото на холестерол и триглицерид во крвта. Тоа е одлична алтернатива на домашниот шеќер, но не треба да се користи прекумерно. Исто така, не се препорачува во исхраната на луѓе со дијабетес или отпорност на инсулин, кои треба да го одржат присуството на шеќер во исхраната на апсолутен минимум.

5 ефективни совети за да се избегне јо-јо ефектот

5 ефективни совети за да се избегне јо-јо ефектот

Кога сте на диета, фокусирајте се на целта. Имате план за акција и позитивните ефекти ќе ви помогнат да останете мотивирани. Дали се прашувате што да направите понатаму? За жал, зголемувањето на телесната тежина по завршувањето на диетата е многу честа појава. За среќа, можете да го избегнете тоа! Ако ги следите нашите упатства, нема да мора да се грижите за јо-јо ефектот.

1. Трајно сменете ги вашите навики Правилните навики во исхраната се клучни за постигнување и одржување на здрава тежина. Здравите навики во исхраната се, пред сè, систематско снабдување со хранливи материи во организмот кои се неопходни за негово правилно функционирање во количини и пропорции што ги задоволуваат неговите потреби. Овие видови состојки вклучуваат: протеини, јаглехидрати, масти, витамини и макро и микро елементи. Не е лесно да ги вклучите сите овие состојки во вашата исхрана, но тоа ќе го направи вашиот оброк правилно избалансиран.

2. Редовно вежбајте

По завршувањето на диетата, физичката активност спречува обновување на килограмите, не само затоа што работните мускули трошат калории, туку и затоа што вежбањето го зголемува метаболизмот. Покрај тоа, вежбите имаат позитивен ефект врз регулацијата на апетитот, функцијата на цревата, рамнотежата на хормоните, расположението, како и зајакнувањето на чувствителноста на мускулното ткиво и инсулин. Ова е сè што директно влијае на вашата телесна тежина и ги одржува ефектите на слабеење.

3. Јадете во одредено време

Дигестивниот систем има деноноќен ритам. Започнува со „работа“ наутро и завршува мрак, па запомнете го ова кога ги поставувате оброците. Препорачуваме да јадете 5 оброци на ден на секои три часа, а последниот оброк - вечера - до 19:20 часот, бидејќи тоа се последните часови на добра активност на желудникот. Ако го надминете ова, телото не користи енергија од вечера, но ја складира во форма на маснотии.

4. Внимателно зголемете ги порциите

Кога ќе завршите со слабеењето, она што треба да се запамети е дека сега имате помал метаболизам отколку што имавте пред диетата. Телото е толку паметно што кога ќе почнеме да го храниме со ниски калории, тој го забавува метаболизмот. По секоја цена тој сака да остави барем мала резерва во случај на иден глад. Оттука, не може да стане збор за враќање на старото мени! Првата недела по слабеењето, јадете како на диета и додавајте само по една парче леб од цели зрна дневно. Во втората недела можете да јадете и една лажица тестенини или ориз. Измерете се по ова време. Ако изгубивте тежина, збогатете го вашето дневно мени со јаболко и парче колбас, на пример. Ако престанете да губите тежина, престанете да јадете освен ако не започнете да вежбате повеќе. Овој период на стабилизација на тежината треба да трае најмалку 3 месеци.

5. Контролирајте ја вашата тежина

Се чини дека активност како самата мерење нема никакво влијание врз тоа дали губиме тежина, само се чини дека има. Исто како што не забележуваме колку брзо растат нашите деца кога ги гледаме секој ден, секој ден ако се погледнете во огледало можеби ќе ја промашите промената на сликата. Ако не забележите дека вашата тежина почнува да се зголемува, тоа може да биде тешко. Без да го знаете тоа, ќе ги задржите погрешните навики мислејќи дека сè е во ред. Секако, не мора да проверувате колку тежите секој ден, доволно е еднаш неделно, на пр. Б. кратко по утринскиот тоалет. Флуктуациите на телесната тежина од 1-1,5 кг се сосема нормални, но трендот на пораст не треба да трае долго. Запомнете, колку побрзо го забележите проблемот и одговорите, полесно е за успех.

Немате време за сè? Обичните дневни задачи ви го одземаат целиот живот?

Секојдневните активности како готвењето во мојот живот одзема многу време. Ако ги додадеме сите часови поминати во продавницата, ќе излезе дека се потребни 8 години да се оди на шопинг! И во тој момент се поставува прашањето дали вреди да се троши толку многу време на овие активности. Дефинитивно не според мене! Ова време можеме да го посветиме на многу други пријатни и корисни работи. На пример: можеме да поминуваме повеќе време со семејството и пријателите, да се фокусираме на одмор и релаксација, да започнеме да правиме физичка активност и да го развиваме нашето хоби и ова се само неколку примери. Навистина, времето што го поминуваме во готвење и во шопинг може да се искористи за многу други работи кои вообичаено не ни се достапни на време.

---