Михаела Билиќ ја открива тајната на слабеењето

Михаела Билиќ ја открива тајната на слабеењето. Ова се најлесните правила што секој може да ги примени во пракса.

Бесплатната онлајн програма „Јади со мене“ што ја нуди Михаела Билиќ, продолжува. Нутриционистот го претстави идеалниот рецепт за здраво слабеење.

Што значи идеална чинија и слабеење?

Кога станува збор за губење на тежината, главните хранливи состојки што треба да се ограничат се јаглехидрати/скроб/брашно. Иако имаат само 4 кал/г (во споредба со маснотиите кои имаат 9 кал/г), јаглехидратите го зголемуваат шеќерот во крвта и го стимулираат лачењето на инсулин - главниот хормон на гоење на организмот.
Значи, препораката што вели „тргнете го лебот и ќе изгубите тежина“ има смисла. Но, не е здраво целосно да се елиминира брашното од нашите животи, тие се извор на гликоза-гориво што работи на сите клетки, вклучувајќи го и мозокот. Не можеме да живееме без јаглехидрати, и физичката и менталната рамнотежа се сериозно погодени. 
Што ни останува да сториме? Ајде да научиме да консумираме јаглени хидрати во умерени количини! Што значи дел од скроб/брашно?  Секое од следниве:
-парче леб или палента - голема колку дланка
-3 лажици тестенини или панч-како ориз
-3 лажици мешунки (грав, грашок, соја, наут, леќа)
-среден компир
-чаша снегулки/житарки за појадок
-4 крекери или 2 дискетни мелодии со ориз
Како изгледа идеалната плоча? Половина содржи зеленчук (50%), четвртина содржи протеини (месо/риба/јајце) и четвртина (25%) брашно/скроб.

---