Микроелементи - Импулсен начин на живот
Секоја година - најдоцна кога температурата надминува 20 степени - некои од нас влегуваат во пот, бидејќи ерата на бикини, стебла за пливање и шорцеви е сè поблиску. Брзо се консултираат водичи за диети, кои во овој момент изгледаат сеприсутни, се зголемуваат распоредот за неделни вежби и се активираат добрите резолуции од почетокот на годината. Меѓутоа, ако посакуваното слабеење не се реализира за неколку дена, вашето послабо јас има најголеми шанси да ја врати предноста. Не сакате да си дозволите да се симне оваа година и да изгубите тежина на долг рок - дали желбата за летна фигура се враќа секоја година? Тогаш треба да го вклучите факторот на микроелементи во форма на витамини, антиоксиданти, аминокиселини, минерали и елементи во трагови во планирањето на вашата исхрана.
Сите знаеме колку е важна здравата и урамнотежена исхрана за нашето тело. Како и да е, токму оваа „мала работа“ честопати се поврзува со повеќето проблеми, бидејќи постигнување на соодветно снабдување на нашето тело со витамини и ко. Само преку храната не само што е предизвик за многумина, туку - заробен во тркалото на хрчак дневната мелење - едноставно не е можно.
Зошто микроелементите играат толку голема улога?
Нашите хормони се во голема мера одговорни за тоа дали ставаме маснотии брзо или полека, имаме добар или лош метаболизам и затоа имаме тенденција да имаме фигура на Хајди Клум или Роузан. Вие одлучувате дали нашите масни клетки ги пречекуваат чоколадото и копродукцијата со раширени раце и веднаш ги поканувате или им давате ладно рамо. Пред сè, озлогласениот хормон на тироидната жлезда тријодотиронин (Т3) има големо влијание врз согорувањето на мастите, нашата активност и целокупната благосостојба. Токму тука лежи клучот за губење на тежината, затоа што ако сакате да бидете слаби и витални на долг рок, треба да бидете сигурни дека рамнотежата на хормоните ќе се стимулира со снабдување со одредени витамини, елементи во трагови, аминокиселини и масни киселини и на тој начин ќе го стимулира организмот, доволно од оние што се толку важни за нас Произведувајте хормони.
Витамини на прв поглед
Групата витамини од групата Б понекогаш е многу важна за чистото, здраво тело. Тие ги штитат срцето и крвните садови и ја стимулираат регенерацијата на клетките. Малите помагачи се наоѓаат главно во зелена салата, леќа, семки од сончоглед, пилешко, гради од мисирка, банани, спанаќ и остриги. Витаминот Ц, содржан во црвен пипер, агруми и многу видови зелка, ги поддржува клетките, го зајакнува имунитетот, предизвикува детоксикација на телото и е неопходен за одржлив план за слабеење. Витаминот Е содржан во ореви, растителни масла и производи од цели зрна - се смета за витамин за убавина - поддржува еластично сврзно ткиво и се бори против слободните радикали. Витаминот Д, кој се наоѓа првенствено во авокадо, лосос и јајца, е исто така важен помагало на патот до вашата фигура од сонот.
Минерали, елементи во трагови, есенцијални масни киселини и ензими
Покрај групата витамини, минерали, елементи во трагови, есенцијални масни киселини и ензими, исто така, играат одлучувачка улога кога станува збор за стимулирање на нашите хормони за слабеење. Списокот на микроелементи релевантни овде е исклучително долг и, покрај добро познатите класици како што се магнезиум, цинк, селен, калциум и натриум, вклучува и помалку познати, но барем исто толку важни помагачи како на пр. Б.карнитин, таурин, фенилаланин или тирозин. Ако метаболизмот нема доволно микроелементи на располагање, ова брзо има негативни ефекти врз метаболизмот на мастите и може да стане пречка за успех во исхраната.
Зошто здравата исхрана понекогаш не е доволна
Секој што во основа внимава на својата исхрана веќе направи голем чекор во вистинската насока. Како и да е, ова не значи дека нашето тело е адекватно снабдено со сите микроелементи. Причината за ова не е само количината на потрошена храна што содржи микроелементи, туку - како би можела да биде поинаку - исто така и нивниот квалитет. Во споредба со пред 30 години, бананата може да содржи значително помалку здрави материи, бидејќи масовното производство и бесконечните синџири на снабдување исто така имаат свои ефекти тука.
Нека те тестираат
За да се осигурате дека вашето тело е адекватно снабдено со најважните супстанции, може да направите тест на крвта - анализа на цела крв - извршена од вашиот лекар. Ова потоа детално покажува каде вашето тело е веќе добро снабдено и кои празнини во снабдувањето сè уште преовладуваат. Штом злото се препознае, се преземаат насочени контрамерки. Високо квалитетни додатоци на храна нудат идеална можност за снабдување на организмот со исчезнати супстанции. Сепак, секогаш забележувајте дека овие никогаш не можат да ја заменат разновидната и здрава исхрана, туку само ја поддржуваат.
Експертски совети: Норберт Хиченхубер - КРАФТВЕРК
Кои производи можете да ги препорачате на оние кои сакаат да ослабат?
Препорачувам да земам Л-карнитин како општа поддршка за каква било форма на обликување на телото. Л-карнитинот е аминокиселинско соединение кое го поддржува со транспорт на масни киселини во мускулните клетки за производство на енергија. На овој начин, може да се промовира ефикасно производство на енергија од масните наслаги на организмот.
На што треба да се обрне внимание при земање?
Л-карнитинот е идеален за земање пред тренинг. Оние кои следат диета со малку калории можат да земаат Л-карнитин дневно, 1-2 гр, по можност наутро на празен стомак.
Кои совети имате за идеално да се грижите за телото?
Еден од најважните совети е едноставен, колку што е лесно и да се заборави: Пијте доволно вода! Без јаглеродна киселина, но со сè повеќе вкус. Свежа нане, лимон, бозел или ѓумбир прават задоволство, во зависност од сезоната, да достигнете минимум 2,2 литри дневно.