Минерален дефицит Моето здравје

Недоволно снабдување со минерали може да предизвика болести со недостаток. Но, дали навистина ви требаат додатоци во исхраната со железо, магнезиум или калциум? Во повеќето случаи не. Овде ќе најдете информации за симптомите, причините, третманот и спречувањето на недостаток на минерали.

дефиниција

Ако веруваме во рекламирањето - а исто така и на некои лекари или алтернативни практичари - недостатоците на минерали се раширени. Всушност, тоа е ретко кај здрави луѓе. Најчести причини за недостаток на минерали се многу неурамнотежена исхрана, болести, тежок физички стрес, раст, бременост и доење. Во повеќето случаи, разновидната диета може да избегне недостатоци на минерали. Идеално, треба да разговарате за внесувањето на минерали со вашиот лекар.

Минерали: елементи во трагови и електролити

Минералите (исто така погрешно се нарекуваат минерали или минерали) се неоргански супстанции кои имаат важни функции во организмот. Исто како и повеќето витамини, тие не можат да бидат произведени од телото и мора да се внесат преку храна или вода за пиење. Со исклучок на микроелементите јод и железо, необичен е вистински недостаток на минерали поради неправилна исхрана. Дневната загуба на минерали обично се надополнува со урамнотежена исхрана.

Елементи во трагови кои се потребни само во многу мали количини (на пример, железо, јод, флуор, цинк, бакар, селен) и
Минерали кои се наоѓаат во големи количини во организмот (натриум, калиум, калциум, магнезиум и хлорид). Овие минерали се познати и како електролити.

Електролитите, меѓу другото, имаат важна функција за рамнотежата на водата во организмот, а главниот фактор е натриумот. Натриумот има многубројни задачи во телото, на пр. Тој е важен за рамнотежата на водата во организмот. Натриумот, исто така, игра улога во транспортот на глукозата и најмалите протеини за градење (аминокиселини) низ клеточниот ид. Недостаток на натриум поради неправилна диета не се јавува, бидејќи телото едноставно ја намалува екскрецијата на натриум ако има недостаток на натриум. Повеќето луѓе имаат тенденција да консумираат премногу натриум, на пример, во форма на кујнска сол (натриум хлорид).

Симптоми

Симптомите на недостаток на минерали се многу различни во зависност од недоволно снабдување на одреден минерал. Во огромното мнозинство на случаи, тие не можат веднаш да се препознаат како знак на болест. Недостаток на минерали обично предизвикува едноставни нарушувања како што се замор, тешкотии во концентрацијата, чувство на слабост, главоболки или вртоглавица. Ако има изразен недостаток на одредени минерали, сепак, може да се појават многу сериозни симптоми како што се срцеви аритмии, анемија или нарушувања на видот. Недостаток на калиум, на пример, често доведува до парализа, нарушена свест, губење на свеста и кома, особено кај постарите луѓе.

Кога треба да посетите лекар?

Постојаните или влошени нарушувања на расположението, како што се замор, немир и концентрација, без идентификувана причина, секогаш треба да се проверуваат од лекар за да се исклучи или лекува болест. Посета на лекар е исто така препорачлива поради можноста за недостаток на минерал:

ако имате особено тешка или продолжена дијареја или повраќање. Дехидрацијата може да има сериозни последици врз срцето и циркулацијата.
ако веќе долго време јадете еднострано
ако страдате од нарушувања во исхраната
ако треба да земете диуретици, треба да разговарате со вашиот лекар за тоа како да ги одржувате нивоата на минерали во рамнотежа
ако се сомневате во една од болестите споменати под причини.

причини

Најчестите причини за недостаток на минерали се неухранетост, многу еднострани диети или многу долготрајна диета со подготвени оброци. Последното особено за некои години придонесуваше за фактот дека особено децата и младите не се снабдуваат со доволно минерали. Сепак, особено во фазата на раст, на телото му требаат повеќе минерали. Спортисти, бремени жени и доилки и постари лица исто така имаат зголемена потреба за минерали.

Други причини за недостаток на минерали вклучуваат:

обилно потење (губење на сол за време на вежбање)
Дијареа и повраќање
алкохолизам
Нарушувања во исхраната како што се анорексија, зависност од повраќање (булимија) и повторено прејадување
Злоупотреба на диуретични агенси и лаксативи
Несакани ефекти на лекови како што се диуретици, антибиотици, хемотерапевтика, глукокортикоиди, препарати за дигиталис за зајакнување на срцевиот мускул, лекови против епилепсија или апчиња за контрацепција.
Болест на бубрезите
Нарушувања на хормоналната рамнотежа (на пр. Хормони на хипофизата, паратироидната жлезда или надбубрежната жлезда).

испитување

На почетокот на медицинскиот третман на недостаток на минерали постои дијагноза. Ако се сомневате во ова, вашиот лекар ќе испита дали имате состојба на недостаток на минерал. За да може прецизно да се утврди недостатокот, крвта се испитува. Во итна ситуација, капнување со електролити е дел од стандардниот репертоар на прва помош.

третман

Полесни случаи на недостаток на минерали во огромното мнозинство на случаи може да се третираат со промена на навиките на исхрана и пиење. Без разлика дали е медицински третман или самопомош: ако сте генерално здрави, скоро секогаш е доволно ако јадете свежо и разновидно. Овошје и зеленчук, месо и риба, како и ореви и млечни производи ги обезбедуваат сите елементи во трагови и електролити што му се потребни на нашето тело. Само снабдувањето со јод понекогаш не е загарантирано. Јодизирана храна или јодизирани соли помагаат тука.

Минерални препарати како додатоци на храна

Минералите се нудат во безброј варијанти како лекови без рецепт или додатоци во исхраната. Сериозни и помалку сериозни провајдери се залагаат за овој пазар од милијарди долари. Во секој случај, треба да разговарате за ова со вашиот лекар пред да земете такви производи подолго време. Некои минерали, ако се предозираат, може да имаат многу сериозни последици, вклучувајќи срцев застој или кома. Особено децата се изложени на ризик. Во секој случај, внимателно прочитајте ги влоговите во пакетот.

превенција

Како да се избегнат недостатоците на минерали

Земање минерални додатоци, исто така во комбинација со витамини, на пример, како таблета или шумлива таблета.
После голем физички напор, поврзан со обилно потење, може да ги надополните загубите на течности и сол со специјални електролитни пијалоци.
Во случај на губење на електролит како резултат на дијареја и повраќање, електролитните препарати кои содржат натриум, калиум, хлорид и гликоза помагаат да се растворат.

Идеално, треба да го координирате внесувањето на минерални препарати и додатоци на храна со вашиот лекар.

Фокусирајте се на болести со недостаток

Недостаток на фолна киселина

Недостаток на фолна киселина е предизвикана од неурамнотежена исхрана или нарушувања на црниот дроб и дигестивниот систем; бремените жени имаат зголемена потреба.

Недостаток на железо

Недостаток на железо се манифестира преку симптоми како што се испукани агли на устата и ноктите. Повеќе за симптомите, причините и третманот на недостаток на железо.

Недостаток на магнезиум

Недостаток на магнезиум често се манифестира во замор и гастроинтестинални поплаки. Повеќе за причините, третманот и спречувањето на недостаток на магнезиум.

Недостаток на калиум

Недостаток на калиум е редок кај здрави луѓе. Постарите луѓе кои земаат одредени лекови честопати се погодени.

Недостаток на калциум

Недостаток на калциум (калциум) може да предизвика проблеми со кожата, коските и дигестивниот систем. Повеќе за симптомите, третманот и спречувањето на недостаток на калциум.

Недостаток на цинк

Недостаток на цинк често се манифестира преку замор, истоштеност и кожни нарушувања. Повеќе за причините, третманот и спречувањето на недостаток на цинк.