Минус 18 килограми Тешка реченица, лесни последици ЗДРАВЈЕ НА OMЕНИТЕ
Минус 18 килограми тешка казна, лесни последици
Повеќе не личиш на твоето момче! ‘- Кога мајка ми ми го рече тоа, се шокирав“, вели Тереза. „Но, за жал, таа навистина беше во право.“ Бидејќи на висина од 1,85 метри, 26-годишната девојка тежеше 93 килограми. И беше нешто друго освен задоволен со тоа.
„Мојата физичка состојба беше катастрофа: скалило, мало искачување при одење - и се издував и издував“, вели Тереза. „Покрај тоа, ми пречеа ролничките сланини и фактот дека убавите работи во плакарот повеќе не ми одговараат.“ Казната на нејзината мајка беше само тригерот за конечно да се промени нешто.
Чекор 1: учи од грешките
Ако фрустрацијата во врска со килограмите стануваше преголема, Тереза порано преземаше драстични мерки, пиеше само диетални шејкови и остануваше гладна. Но, колку постара, толку помалку размислуваше за методот: „Сакав конечно да бидам задоволен на долг рок, а не само да ја ограничувам штетата на краток рок.“ Бидејќи порано, порано или подоцна јо-јо ефектот се појавуваше одново и одново. Тереза: „Во изминатите 10 години мојата скала покажа сè: од 64 до 93 килограми“.
Чекор 2: анализирајте се
Тереза ги преиспита своите навики во исхраната: „Од една страна, јас бев познавач и сакав да излегувам да јадам со пријателите, но јас
Од друга страна, јас го занемарив здравото јадење во секојдневниот живот, бргу тргнав кон пекарата да јадам сендвич или парче торта додека стојам “.
Чекор 3: контролирајте ја храната
Таа започна сама да готви. Затоа што така знае што има на нејзината чинија. Наместо тестенини со сос, има зеленчук и посно месо. Тостот е заменет со леб од цели зрна. „Денес земам домашна супа или свежа салата од дома до канцеларија. И планирам време за мојот оброк, уживајте во него. Бидејќи само така може да се почувствува чувство на ситост “.
Чекор 4: запишете ги вашите успеси
Таа исто така се движи многу: трча и тренира неколку пати неделно во теретана, прави екстра-големи кругови со своето куче Квентин. Тој мора да изгуби неколку килограми поради проблем со колкот. Еднаш неделно, таа оди на состанок за слабеење и се мери: „Од една страна, успехот ме мотивира, од друга страна, тоа што сум под контрола ми помага да останам доследен на долг рок“, објаснува Тереза.
Чекор 5: Останете на топката
Денес Терези повторно се вклопува во големина 40. „Конечно повторно се чувствувам добро во моето тело и сум добра како никогаш порано. Ова исто така беше прикажано неодамна за време на вежба ЕКГ. Стапките на срцето и пулсот беа одлични. И така треба да остане. “И што вели мама? „Таа веќе не прави никакви шеги, но им кажува на сите колку одлично ослабев”.