Минус од 10 кг скок направи ЗДРАВЈЕ НА OMЕНИТЕ
Успеа да полета минус 10 килограми
Оние непријатни мали чамци за спасување околу нејзиниот стомак најмногу и пречеа на Анет. „На тоа додадете ги тркалезното дно и силните бутови. Воопшто не се чувствував пријатно во моето тело “, се сеќава 44-годишната девојка. Спортот секогаш играше голема улога во нејзиниот живот. Прво како лизгач на брзина, а потоа како менаџер за човечки ресурси во фудбалскиот клуб Шалке 04. „Но, во оваа одлична, но исцрпувачка позиција, движењето падна покрај патот. Работев многу и малку обрнував внимание на себеси. “Долго време, храната беше уверување и награда истовремено:„ Главно јадев слатки работи за нервите и излегував да јадам со сопругот секоја вечер. “Тогаш луѓето сакаа да служат тестенини во крем сос или пица - и За десерт имаше тирамису или панакота. Кога Анет престана да пуши и испи апчиња, нејзината тежина се искачи. Со висина од 1,63 метри на крајот имала 67 килограми. Премногу, помисли таа - и изгуби 10 килограми во рок од 6 месеци.
Чекор 1: најдете поттик
Една вработена знаеше за незадоволството на Анет и препорача да го испроба концептот Weight Watchers. „Таа рече дека со мојот вообичаен дисциплиниран начин, лесно можам да ослабам 2 килограми за 3 недели. Го најдов тоа апсурдно и се обложив со шише шампањ. ”Таа ја презема апликацијата и веднаш се воодушеви. „Јас сум многу технолошки разбоен човек и сметав дека е одлично да можам да гледам нагоре и да внесувам сè за храна во кое било време и на кое било место.
Чекор 2: проверете ја храната
Ги проверуваше своите оброци критички. Наместо да брза во канцеларија без појадок, Анет денот го започна здраво и јадеше ролна од цели зрна со посна шунка лосос или каша пред да оди на работа. „Тоа обезбедуваше енергија наутро и беше прекрасно исполнето долго време.“ На ручек имаше кварк со овошна салата и лажица семе од чиа. Слично на семето од болви, мексиканскиот псевдограин е многу богат со растителни влакна и отекува во стомакот. И навечер оризот или јуфките од цели зрна со зеленчук на пареа беа на чинијата. Ако стануваше гладна помеѓу, Анет сега претпочиташе јаболка, ананас и бобинки од чоколадо и торта. Таа, исто така, постојано ги менуваше сите слатки пијалоци за вода со лимон. Специјалитетите за кафе со сируп беа табу, но топла чај од ѓумбир секогаш испаруваше во нивната чаша. Пиперкиот клубен со право се смета за засилувач на метаболизмот, а исто така го стимулира варењето на храната.
Чекор 3: спортувајте
Во исто време, Анет започна. Двапати неделно, таа го исфрли стресот со внатрешно возење велосипед. „И одев на ЕМС обука 20 минути еднаш неделно.“ Вежбите како сквотови или стомачни се поддржани од електрична стимулација, што обезбедува побрз раст на мускулите. Сето ова брзо го покажа својот ефект: Анет всушност изгуби 2 килограми за 3 недели - а исто така и нејзиниот облог. „Бев среќен за тоа откако прочитав во мојата апликација колку калории има една чаша шампањ ...“
Чекор 4: преиспитајте го животот
Анет продолжи и специјално ги обучи малите влошки на колковите. И колку повеќе имала форма, толку помалку се чувствувал нејзиниот стар живот. За тоа време, таа си најде нова спортска патека и започна да трча 10 километри 3 до 4 пати неделно. И тоа имаше далекусежни последици: „Моето тело се смени - но и мојот став. Одеднаш работата веќе не ми беше сè, сметавме и јас и моето здравје “.
Чекор 5: отворете нова земја
Оваа реализација промени сè: Покрај нејзината главна работа, Анет тренираше спорт и се здоби со лиценци за работа како фитнес и затворен простор, како и тренер на ЕМС и пилатес. Оставката како менаџер за човечки ресурси беше само логична последица. Денес - со нејзината идеална тежина од 57 килограми и големината 36 - Анет работи како хонорарен тренер, и токму таму има корист од сопственото минато. „Особено добро можам да сочувствувам со моите стресни клиенти затоа што до неодамна живеев така“, вели таа. „И јас сум добар пример. Затоа што убедливо можам да кажам: Денес сум многу посреќен и поздрав од порано! “