Мирис на кето - од каде потекнува и што да правиме за тоа Ние го сакаме кето
Кето мирис - Не е важно дали вежбате кетогена диета некое време или дали штотуку започнавте со кето, нема заобиколување на оваа тема. Овде станува збор за таканаречениот „мирис на кето“. Овој феномен го перцепираат скоро сите што јадат кетогена или исклучително ниско-јаглени хидрати диета. Се качивме на патеката. Прашањето сега е:
Дали кетозата навистина предизвикува мирис на телото?
Кетогената диета првично може да предизвика многу смрдлив мирис на телото кај многу луѓе, што се должи или на телото на кетонот или променетата pH вредност, или ако консумирате премногу протеини. Таканаречениот кето здив дефинитивно е предизвикан од ацетон во кетоните.
Разгледавме малку поблиску со темата и избравме неколку совети и крлежи како можете да му се спротивставите на овој мирис.
Што предизвикува мирис на телото?
Ајде прво да погледнеме што се подразбира под „мирис на телото“. Во медицинската литература, овој термин се користи за ароми поврзани со здив, урина, измет, вагинални секрети, пот (обично од пазуви или пазуви) и општа телесна суштина. Бидејќи ова е толку широк поим, причините се исто така крајно различни. За целите на овој пост, ние ќе го користиме терминот „мирис на телото“ за да означиме ароми на пот и општо радио за тело, бидејќи тоа е она што вообичаено се нарекува мирис на кето тело.
Мирисот на телото се јавува кога соединенијата без мирис го напуштаат телото преку жлездите во кожата и комуницираат со микробите кои живеат на површината на кожата. Потоа, микробите ослободуваат хемиски соединенија - кои всушност ги препознаваме како мирис на телото. Обично, комерцијалните дезодоранси се насочени кон двата дела на равенката со употреба на антиперспиранти за да се минимизира излачувањето на претходниците на мирисот и со создавање неповолна околина за микробите што живеат на кожата. Исто така, постои генетска компонента за тоа колку поединци лачат соединенија што предизвикуваат мирис на телото.
Додека огромна индустрија е насочена кон помагање на луѓето да ги маскираат своите природни мириси - и посочувајќи дека мирисот на телото е секогаш резултат на лошата хигиена, мирисите на телото се всушност многу важни. Исто како и другите животни, луѓето користат мирисни знаци за да ги идентификуваат роднините, да ги проценат карактеристиките на личноста и привлечноста на другите, па дури и да ја проценат плодноста. Иако ретко го сфаќаме тоа, податоците сугерираат дека мирисот најверојатно се внесува во сите наши лични социјални интеракции.
Мирисот на телото исто така може да биде резултат на болест. Дури и денес, мирисот може да биде важен индикатор дека некое лице прави лошо. Честопати овие мириси произлегуваат од здивот или урината, но одредени заразни и метаболички болести можат да бидат поврзани со изразени мириси на телото. Покрај мирисот на телото, човечкиот мирисен систем може да открие инфекција и да чувствува болест кај други, за кои се верува дека е важна алатка за спречување на ширење на заразни болести.
Диета и мирис на тело - мирис на кето
Целата идеја дека кето диетата може да предизвика мирис на телото се заснова на претпоставката дека она што го јадеме влијае на нашиот мирис. Излегува дека има малку докази дека тоа навистина е така.
Кога разгледавме диета со кето и прашањето на мирисот на телото, откривме дека навистина постојат само две студии на луѓе. Едно мало истражување открило дека жените негативно го оценуваат мирисот на телото на мажите во телото кога држат диета што вклучува црвено месо отколку кога избегнуваат црвено месо. Сепак, диетите се разликувале и на други начини. Спротивно на тоа, друга студија открива дека жените позитивно го оценуваат мирисот на телото на мажите попозитивно кога мажите велат дека јадат повеќе маснотии, месо и јајца и повеќе негативно кога јадат повеќе јаглехидрати.
Настрана овие две мали студии, доказите дека диетата влијае на миризбата на телото се чини дека доаѓаат главно од студии со морска свиња во урина и ливада од ливада - не се најубедливи според мене.
Дури и да е така, општото верување останува дека одредени видови на храна ве смрдат: лук, кромид, зеленчук со крстови и особено зачинета храна. Сепак, нема докази дека ова е всушност така, освен очигледниот лош здив и гасови што може да предизвика оваа храна.
Протеините како причина
Првата хипотеза е дека кето-практичарите мирисаат лошо затоа што јадат многу повеќе месо. Како што споменав претходно, постојат само две мали студии кои зборуваат за ова и резултатите се контрадикторни едни на други. Протеинскиот метаболизам обезбедува амонијак како нус-производ (вистински), кој се собира од консумирање на „премногу протеини“ и доведува до мирис на телото.
Но, она што го прашуваме критички: Прво, не мора да е точно дека кето значи да јадеме повеќе месо. Мојата верзија на кето диета сигурно не е празник на стек и сланина - сè уште јадам многу зеленчук. Ако има што и да е, моето опсервација е дека, општо, кето луѓето се плашат да јадат „премногу“ протеини за да не бидат исфрлени од кетоза. (Проблемот не е нималку едноставен како што објаснив.) Дури и ако јадете многу месо, здравиот црн дроб треба да може да ја претвори количината на амонијак што го произведува во уреа, што потоа се излачува како урина преку бубрезите.
Детокс или Кето Детокс како причина
Токсините, како загадувачите на животната средина, се таложат во масното ткиво и овие токсини потоа се ослободуваат во крвотокот кога луѓето согоруваат маснотии. Бидејќи диетата со кето често доведува до зголемено согорување на телесните масти, теоријата претпоставува дека телото ги „детоксицира“ сите овие загадувачи и тоа предизвикува мирис на телото. Детоксикацијата е контроверзно прашање, и додека некои од овие токсини можат да се елиминираат преку кожата, вистинските количини се релативно мали (повеќето се излачуваат преку урината и изметот). Покрај тоа, нема докази дека токсините кои се излачуваат преку кожата предизвикуваат специфичен мирис. Тоа би значело, сепак, дека ова ќе мора да се случи со секоја диета ако „согорувате маснотии“.
Кетоните како причина
Можеби кетоните ве натераат да смрдите сами? Ова е најверодостојно бидејќи добро е документирано дека ацетон - едно од трите кетонски тела - се излачува во кетоза. Сепак, ова е причина за познатиот кето здив, а не на самиот мирис на телото. Не сум видел докази кои го поврзуваат ацетонот со реалниот мирис на телото.
Што можам да направам против тоа?
Сега, кога нема јасна причина, не можам да дадам јасен одговор, но да се вратиме на античката мудрост:
Прво, можете да ги поддржите сопствените патеки за детоксикација на телото. Вашето тело треба добро да се ослободи од отпадот - тој е дизајниран и ефикасен, но еј, зошто да не испиете кафе и да не фрлите зеле од брокула врз вашата салата? Ова секако може да помогне, но не мора да биде така.
Истото важи и за некои убави бањи со сол Epsom, друга честа препорака. Без оглед дали е точна нивната детоксикациска природа, добивате убава доза на трансдермален магнезиум со силна страна на релаксација. Фрлете некои есенцијални масла и маслиново масло и оставете ги вашите грижи зад вас!
Можете исто така да експериментирате со јадење помалку протеини и повеќе јаглени хидрати, но јас гледам потенцијални лоши страни во ова. Од една страна, не е добро да се потиснува протеинот бидејќи тој е толку важен дел од здравиот живот, а зголемувањето на јаглехидратите може да ве одведе од кетоза. Ова значи дека сте добредојдени да пробате нешто, особено во врска со промената на протеините, иако не можам да дадам дефинитивна препорака тука.
Или почекајте. Повеќето несакани ефекти на кето доаѓаат и си одат кога луѓето се прилагодуваат на кето. Ако вашиот проблем е кето здив, а не мирис на телото сам по себе, можете да пробате да џвакате некои свежи билки или да земате додатоци на хлорофил, но овие само ќе го прикријат проблемот.
Ако е многу забележливо и многу вознемирувачко, исто така можете да одите на лекар. Ако излачувате значителни количини на амонијак, што нормално се појавува со здивот, тоа е знак на проблеми со црниот дроб или бубрезите, што треба да се дијагностицира што е можно побрзо.
Заклучок
Бидејќи преминот кон кето диета може да предизвика длабока метаболичка промена, некои луѓе може да доживеат несакани ефекти. И, се разбира, може да се замисли дека привремена промена на мирисот на телото е една од нив. Недостатокот на докази дека мирисот на телото е под силно влијание на диетата ме наведува да верувам дека ова е најмногу помал проблем - и многу луѓе нема да го доживеат во таа смисла. Ако ова ве засега, можете да ги испробате решенијата наведени погоре. Можеби нема да го решат проблемот веднаш, но веројатно ќе имаат и други позитивни придобивки.