Мирис на крофни и недостаток на сон Медицински центар Суперфит
Мирис на крофни и недостаток на сон
Како се чувствува мирисот на крофни на пареа, во прав со шеќер по непроспиена ноќ?
Познато е дека кога не сте спиеле добро, мозокот „прашува“ повеќе енергија во форма на калорично густа храна и хроничниот недостаток на сон е тесно поврзан со дебелината. Сепак, неодамнешна студија покажа дека не само мозокот игра улога во равенката на апетитот, туку и носот.
Во студијата, луѓето кои спиеле само 4 часа во текот на ноќта за еден месец, јаделе повеќе калорична храна следниот ден, како што се крофни, колачиња за чоколадо и чипс. Истрагите покажаа поголема активност во пириформен кортекс (областа на мозокот што прима информации од носот) во случај на лишување од сон.
Истражувачите заклучиле дека ендоканабиноиден систем е оној што ја одредува желбата за масна, слатка и скробна храна кога нема одмор.
Ендоканабионидниот систем е одговорен за одржување на хомеостазата, регулирање на функционирањето на другите системи во телото. Тоа го прави преку низа невротрансмитери и рецептори лоцирани низ целото тело, кои влијаат врз когнитивните и физиолошките процеси, од функцијата на белите дробови, управувањето со болката и одговорот до тоа како пириформен кортекс реагира на мириси.
Одредени ендоканабиноидни соединенија се стимулираат кога луѓето не мируваат, што е поврзано со промени во потрошувачката на храна, но и со начинот на кој мозокот ги обработува мирисите во оваа ситуација. Лишувањето од сон ги зголемува нивоата на соединение наречено 2-OG, кое го стимулира кодирањето на мирисите на храната во пириформниот кортекс и ги менува преференциите на храната во производи со висока густина на енергија.
Значи, преминувајќи над научни објаснувања и тешко изговарачки зборови, мозокот реагира посилно на мирисите кога не спиете, во споредба со кога сте одморени.
Покрај тоа, истражувачите од Универзитетот во Упсала во Шведска го покажаа тоа една непроспиена ноќ го забави метаболизмот оние субјекти следниот ден, намалувајќи ја енергијата за основни процеси како што се дишење и варење за 5 до 20%. Тие имале поголемо ниво на шеќер во крвта, хормони за регулирање на апетитот (грелин) и хормони на стресот (кортизол). Така, луѓето сметаа дека се погладни отколку што навистина беа.
Покрај тоа, акутниот недостаток на сон ја менува рамнотежата на цревните бактерии, што помага да се одржи здрав метаболизам.
Ако продолжив да зборувам за мирис, ајде да кажеме и дека а студира на Универзитетот во Беркли, Калифорнија (2017) го покажа тоа губење на мирис доведува до губење на тежината. Истражувањата врз глувци сугерираат дека мирисот на храна игра важна улога во тоа како телото управува со калориите и енергетскиот баланс.
Резултатите од студијата ја истакнаа врската помеѓу мирисен систем и деловите од мозокот кои го контролираат метаболизмот, каков што е хипоталамус. Сепак, истражувачите сè уште треба да ги идентификуваат точните нервни кола што ги поврзуваат двата елементи.
Студијата за Беркли е прва од ваков вид што демонстрира можност за манипулирање со миризливиот систем за да влијае на тоа како човечкиот мозок согледува и го регулира метаболизмот. Последователните откритија би можеле да им помогнат на луѓето кои го изгубиле сетилото за мирис и на оние кои имаат потешкотии при слабеењето.
Доколку сепак не сакате да се откажете од задоволството од мирисите и аромите за да ослабете, ве чекаме на Суперфит до слабеете со нутриционист, сè уште ужива во храната!
дава приоритет спиење Во вашиот распоред, без оглед колку е зафатен, особено кога сакаш на телесната тежина.
И, ако случајно имате непроспиена ноќ или каде не сте одмарале добро, би било подобро следното утро да ги избегнувате пецивите и областите со свежи крофни. 🙂