Мисија Мега-тело Петра
Колачиња, торти, калориски бомби - Божиќ уште еднаш остави свој белег. Сега само едно помага: бидете храбри и качете се на сланина! Овие пет нови супер-ефективни фитнес трендови ќе ги тонизираат мускулите за кои не сте ни знаеле дека сте ги имале.
Воздушен пилатес - како во лет
КАКО РАБОТИ? Пилатес во воздухот: Вежбите се изведуваат во голема јамка од ткаенина што виси од таванот до околу половина метар над подот. Како и во нормалниот пилатес, многу од вежбите го зајакнуваат јадрото на телото, каде што сите би сакале да бидеме убави и затегнати.
ШТО Е ПОЕНТАТА? Ако мислите сега, супер, јас можам лесно да се обесам таму, тогаш направам грешка: Веројатно зборувате за „Радикална троседот“, но ви треба далечински управувач, ТВ и полн фрижидер. Во воздушниот пилатес вежбате слични вежби како во пилатес, само вие одржувате рамнотежа и вежбате истегнување кои бараат многу, често со главата надолу. Тоа не само што ја промовира подвижноста и координацијата, телото е исто така супер-обликувано - и е дадена тенка силуета.
ЗА КОГО Е ПОДОБНО? За секој што сака да прави пилатес уште поефикасно. Aerial Pilates е многу успешен во Лондон и Newујорк, а студија во големите градови нудат почетни курсеви во Германија.
Јова со облини - кружна и цврста
КАКО РАБОТИ? Англискиот „заоблен“ значи „заоблен“: Јови со облини е јога стил кој е наменет за жени со облини.
ШТО Е ПОЕНТАТА? Вежбите во јога со облини често се исти како и во познатите форми на јога; честопати ги предаваат искусни наставници во класични јога центри. Грешка е што поцелосните луѓе се генерално помалку подготвени: одлучувачки фактор е дали некој редовно се движи - дури и полни жени можат да имаат многу флексибилни зглобови и силни мускули.
ЗА КОГО Е ПОДОБНО? Многу жени кои вежбаат јога многу внимаваат на својата тежина, па учесниците често се слаби и добро обучени. Заокружените жени сакаат да се чувствуваат непријатно покрај нив. Во Curvy Јога, тренирате со други жени кои исто така се малку подобри, многумина сметаат дека тоа е порелаксирано - и така „случајно“ облините стануваат поцврсти и подефинирани. Пребарување преку Интернет ќе ве насочи кон студио близу вас што нуди јога со облини.
Хип-хоп бокс - дупнувам дупки во воздухот
КАКО РАБОТИ? Удари и удари во воздухот за да чукаат помеѓу хаус и хип-хоп: Можеби изгледа глупаво - сè додека не го направите тоа сами.
ШТО Е ПОЕНТАТА? Вие секогаш го израмнувате противникот во боксот: себе си. Скоковите на самото место постојано ја движат сопствената тежина напред и назад, плус експлозивни удари и удари во воздухот, инспирирани од боречки вештини, како што е кик-боксот. Во хип-хоп боксот, ритамските возења обезбедуваат и високо темпо, а потрошувачката на енергија е огромна. Сега јадете малку помалку и губењето тежина ќе биде многу лесно.
ЗА КОГО Е ПОДОБНО? Оние кои претпочитаат да тренираат дома отколку во теретана се добро послужени со оваа форма на обука на ДВД. Тренерот Georgeорџ onesонс е еден од најпознатите даватели на услуги: тој им помагаше на дебелите луѓе да ослабат во серијата „Голема диета“ на RTLII и така знае како да ги задржи мастите на поводник. Неговото ДВД „Хип хоп боксерски тренинг“ е достапно во продавниците за 17,99 €.
Скокање - на скокови
КАКО РАБОТИ? Учесниците скокаат во студиото со брануваа за да вдомат или диско музика, и тренираат со тренер во групата.
ШТО Е ПОЕНТАТА? Хелмут Кол веројатно уште беше канцелар кога последен пат скокнавте на брануваа, но можеби се сеќавате: Многу е забавно и екстремно напорно, бидејќи мускулите на нозете мора да вложат напори да го истуркаат телото од еластичната површина и да го фати подоцна повторно непречено. Вежбите при скокање вклучуваат раце, трупот останува исправен, а срцето тогаш треба да ги снабдува сите со кислородна крв. Целото тело е зафатено со тоа, рацете и нозете брзо стануваат поцврсти.
ЗА КОГО Е ПОДОБНО? Особено за луѓето со чувствителни зглобови кои не се согласуваат добро со трчање или тренинг со сила - брануваа секогаш ги ублажува нивните движења. На национално ниво во сè повеќе студија.
Лента за напојување - движење на отпор
КАКО РАБОТИ? Powerbands е збир од четири гумени ленти за обука за цврстина и издржливост: една долга лента, долга околу еден метар и три пократки, добри 20 сантиметри, во различни јачини. Лентите може да се стават околу рацете, нозете, зглобовите и глуждовите во многу комбинации и да се истегнат преку движење.
ШТО Е ПОЕНТАТА? Можеби го знаете ова од вашата работа: Работата против отпор може да биде неверојатно исцрпувачка. Еластичните ленти попуштаат, но тие бараат многу од вашите мускули. Тоа е исто како да правите склекови, стомачни и истегнувања на планета каде влечењето е многу пати посилно отколку што е тука.