МИСЛЕЕ НА НУТРИЦИОНИЦИТЕ Диететски третман на напад на паника АГЕРПРЕС • Ажурирајте го светот

НАЈПРОЧИТАНИ ВЕСТИ

Yолт код: 18-11-2020 Помеѓу 09:30 и 13:00 часот ќе има локална магла што ќе ја намали видливоста под 200 м во округот Алба, округ Ковасна, округ Муреш, округ Харгита; Yолт код: 18-11-2020 Помеѓу 09:00 и 12:00 часот ќе се сигнализира - локална магла што ќе определи намалување на видливоста под 200 м.Во округот Констанца; ELLолт код: 18-11-2020 Помеѓу 09:00 и 12:00 часот ќе има локална магла што одредува намалување на видливоста под 200 м и изолирана под 50 м во округот Арад, округот Бихор, округот Тимиш; ELLолт код: 18-11-2020 Помеѓу 09:00 и 12:00 часот ќе има локална магла што одредува намалување на видливоста под 200 м и изолирана под 50 м во округот Марамуреш, округ Салај, округ Клуж, округ Сату Маре, округ Бистрица - Насо; ELLолт код: 18-11-2020 Помеѓу 09:00 и 12:00 часот ќе има локална магла што ќе предизвика намалување на видливоста под 200 м и изолирана под 50 м во округот Јаломица, округ Цилараши; ELLолт код: 18-11-2020 локално време ќе биде сигнализирана магла, магла што го одредува намалувањето на видливоста под 200 м, изолирана под 50 м. Во округот Ботошани, округ Сучеава, округ Неам, округ Јаши; Yолт код: 18-11-2020 Помеѓу 07:50 и 10:00 часот ќе има магла што одредува намалување на локалната видливост под 200 м и изолирана под 50 м во округот Горј;

AGERPRES користи колачиња за персонализирање и подобрување на вашето искуство на нашите веб-страници и за маркетинг цели. Ако продолжите да ја пребарувате оваа страница без да ги менувате поставките за колачиња, ќе претпоставиме дека се согласувате да ги примате сите колачиња од оваа страница. Може да ги промените поставките за колачиња во секое време. За да дознаете повеќе, прочитајте ја Политиката за колачиња.

АГЕРПРЕС тече

10:19 Тенис: Кулхоф и Мектиќ, први во двојки на полуфиналистите на Турнирот на шампиони
10:18 Долј: Промена помеѓу ловџиите и ловокрадците во комуната Теаск; еден човек се здобил со прострелна рана
10:17 Мајк Помпео е во Тбилиси за да го поддржи „суверенитетот“ на Грузија над руското влијание на Кавказ
10:15 Фудбал: Лев останува селектор на Германија и покрај понижувањето во Шпанија, вели Оливер Биерхоф
10:11 Бројот на слободни работни места се зголемува на 39.300 во К-3 од 2020 година
10:09 Самит на млади и организации за правата на детето и посвојување - 18-20 ноември
10:08 Соопштение за печатот - Инспекторат за вонредни ситуации „Генерал Магеру“ Валчеа
10:08 Барна (УСР) го критикува шефот на итна клиничка болница во округот Сибиу, кого го обвинува за одложени реакции
10:07 ОМВ Петром инвестира 21 милиони евра во Петробрази за да го зголеми капацитетот за мешање со биогоривата
10:07 Изјава за печат - заменик Николае ugeугеа (ПНЛ)
10:06 Соопштение за јавноста - Министерство за јавни работи, развој и администрација
10:05 Соопштение за јавноста - Генерален инспекторат на граничната полиција
10:04 Соопштение за печат - Натпревар за програмирање HackITall
10:02 ФОТО-ВИДЕО РЕЗИМЕ - 18 ноември 2020 година
10:02 Производителите на традиционална храна во програмата „Фуд Хаб“ очекуваат двојно поголема продажба оваа година
10:00 А дремка вархато есемење - 2020. 18 ноември.
10:00 ДОЗИРА OFЕ НА КУЛТУРАТА: Палатата Пити и галеријата Уфизи во Фиренца
09:56 СТРС-CoV-2 стапката на инфекција продолжува со нагорен тренд во Темишвар
09:56 Фудбал: Марио Балотели тренира со тим од италијанската четврта лига
09:54 Коронавирус: САД одобрија дистрибуција на брз тест за индивидуална употреба

НАЈПРОЧИТАНИ ВО ЗДРАВЈЕ

МИСЛЕЕ НА НУТРИЦИОНИЦИТЕ Диететски третман на напад на паника

Променете ја големината на фонтот:

Букурешт, 23 јули/Агерпрес/- Паничните напади влијаат директно на нервниот систем и затоа треба да се избегнува нивно активирање, важна улога во овој поглед има диетата, која мора да содржи храна што има смирувачки ефект, тврдат нутриционистите.

„Познато е дека секоја акција е проследена со реакција. Ова важи и за храната: она што го јадеме може да има значително влијание врз појавата на напади на паника. Ова значи дека нападот на паника може да се спречи со контролирање, избегнување или намалување на храната што ги одржува овие нарушувања и очигледно со конзумирање храна што не го фаворизира нападот на паника “, изјави за АГЕРПРЕС нутриционистката Лигија Александреску.

Таа објасни дека од групата витамини од групата Б е откриено дека кобаламин, ниацин и тиамин имаат посебно влијание, бидејќи тие ја намалуваат чувствителноста да предизвикаат напад на паника.

„За лице на кое му е дијагностициран ваков вид нарушување, од суштинско значење е да се одржи нивото на шеќер во крвта константно, бидејќи варијацијата, особено намалувањето на шеќерот во крвта, доведува до замор, а со тоа и до зголемен ризик од напад на паника. Најлесен начин да го задржите шеќерот во крвта константно е да го намалите внесот на рафинирани јаглехидрати: слатки, слатки пијалоци, бел леб или компири; Покрај тоа, изворите на кофеин мора да бидат ограничени: кафе, чоколадо, чај, газирани пијалоци кои содржат кофеин, итн., Бидејќи оваа супстанца делува како стимуланс на централниот нервен систем ", вели лекарот.

Во основа, треба да се следи урамнотежена исхрана, фокусирајќи се на храна што содржи комплекс на витамини од групата Б, триптофан, антиоксиданти и диетални влакна, препорачува нутриционист:

* Храна од мисирка, риба, јајца и ферментирани млечни производи (богата со пробиотици), путер од кикирики треба да сочинуваат 20% од дневната исхрана; овие намирници се богати со триптофан, есенцијална аминокиселина, претходник на серотонин (невротрансмитер кој обезбедува благосостојба) и витамин Б комплекс.

* 30% од дневната исхрана ќе се состои од зеленчук, кој обезбедува антиоксиданси (брокула, аспарагус, бела и црвена зелка) и овошје (јаболка, банани, портокали, морско леќа) богати со гликоза и фруктоза;

* Основата на дневната исхрана треба да биде 50% од сложените јаглехидрати богати со растителни влакна и витамин Б (цели зрна, пченични никулци, кафеав ориз).

Додека целата оваа храна е богата со хранливи материи, што значително ја намалува појавата на напади на паника, постојат неколку состојки на храна кои ја влошуваат и промовираат анксиозност, вели Лигија Александреску.

„Реалноста е дека овие супстанции се дел од исхраната на секој поединец“, вели нутриционистот.

* Алкохолот ја зголемува хиперактивноста на централниот нервен систем и имплицитно степенот на вознемиреност, стрес и избирливост кај лицето со такви нарушувања.

* Кофеинот, како алкохолот, делува како стимулатор на нервите, но ненадејниот прекин на кафето или чајот исто така може да предизвика напад на паника поради замор и иритација предизвикана од отсуство на кофеин. Затоа, намалувањето на внесот на кофеин мора да се изврши постепено со елиминирање на класичното кафе и замена за него без кофеин, црн чај итн.

* Третиот елемент што треба да се елиминира од исхраната е шеќерот, кој не содржи хранливи материи, но е богат со калории. Шеќерот го зголемува нивото на шеќер во крвта, што предизвикува хиперактивност, а со тоа и емоционални нарушувања кај вознемирените луѓе.

Затоа, одржувањето на здрави навики во исхраната е еден од условите што мора да се исполнат при лекување и профилакса на напади на паника, советува лекарот. АГЕРПРЕС/(АС - уредник: Georgianорџијана Тенессу)