Мислења за исхрана; Боди-билдинг

Мислења за исхрана?

Многу јаглени хидрати со многу маснотии во ист оброк или за кратко време една по друга = лоша комбинација (прв и последен оброк), ако веќе имате ролна.

Јадете огромна диета со повеќе јаглени хидрати. Ако вежбавте теретана и работевте 8 часа на ден на лице место, можеби тоа би имало смисла.

Велите дека главната цел е да растат во маса, но според она што го гледам ќе биде да растат во стомакот.

Бил Гејтс напиша: Многу јаглехидрати со многу маснотии во ист оброк или кратко време по еден = лоша комбинација (прв и последен оброк), ако веќе имате ролна.

Јадете огромна диета со повеќе јаглени хидрати. Ако вежбавте теретана и работевте 8 часа на ден на страницата, можеби тоа би имало смисла.

Велите дека главната цел е да растат во маса, но според она што го гледам ќе биде да растат во стомакот.

Јас не јадам многу зеленчук, наместо тоа, користам комплекс на витамини
Во врска со оброците, не знам што друго треба да сменам.Се уште чекам совет.

Податоци за исхраната (една порција = 1 таблета)/порција% NZ

Витамин А 5500 IU 110%
Витамин Ц 120 мг 200%
Витамин Д 400 ИЕ 100%
Витамин Е 30 IU 100%
Тиамин 3 мг 200%
Рибофлавин 3 mg 176%
Ниацин 30 мг 150%
Витамин Б6 3 g 150%
Фолна киселина 400 мг 100%
Витамин Б12 9 мг 150%
Биотин 15 мг 5%
Пантотенска киселина 10 mg 100%
Калциум 40 мг 4%
Ironелезо 27 мг 150%
Фосфор 39 мг 4%
Јод 150 мг 100%
Магнезиум 100 мг 25%
Цинк 15 мг 100%
Селен 10 мг 14%
Манган 5 мг 250%
Хром 15 мг 13%
Молибден 15 мкг 20%
Калиум 8 мг 0,6%

Велите дека главната цел е да растат во маса, но според она што го гледам ќе биде да растат во стомакот.

Податоци за исхраната (една порција = 1 таблета)/порција% NZ

Тие витамини зависат од тоа како се добиваат, доколку не се извлекуваат од природни извори, тие често се неефикасни.
Зеленчукот исто така има растителни влакна, помага во цревниот транзит, ве одржува здрави, додавајте ги на секој оброк.

На последниот оброк пред спиење навистина повеќе не ви требаат јаглехидрати, бидејќи се подготвувате за спиење, а не за маратон, скоро сите ќе ви се таложат во форма на маснотии на вашиот стомак, особено затоа што јадете повеќе од доволно за остатокот од денот. Ставете малку не мрсна риба со зеленчук или барем урда + зеленчук на последниот оброк.
Одземете од тие 800 гр компири, мислам дека 200 ќе ви бидат доволни.
И може да ставите овошје пред или помеѓу оброците (исто така добивате јаглехидрати + добри витамини од таму).