Мит 2 6 часот - Задолжително читање за отворот за храна
Вториот нутриционистички мит, кој го расчистуваме оваа недела, е особено популарен временски другар: По 18 часот, неконтролираната ненаситност треба да му даде на златото на колкот највисоки стапки на раст од сите. Особено кога станува збор за губење на тежината, многумина сметаат дека гозбата во вечерните часови е напад врз нивото на маснотии во телото.
Но, дали е тоа вистина? Доцниот оброк му штети на астралното тело?
Јадењето после 18 часот не е нутриционистички грев. Фотографии: Jonонас Фелинг
Не Ова е јасно: не постои каузална врска помеѓу времето на оброците и зголемувањето на телесната тежина. Дали се здебелуваме или губиме тежина, првенствено не го одредува ништо друго освен нашиот баланс на калории. Значи, колку енергија му даваме на нашето тело во текот на денот.
Од друга страна, не е важно кога точно малтерисуваме кој дел од дневната потреба од енергија.
Времето не е важно
Сепак, она што во голема мерка е консензус меѓу научниците е потенцијалното влијание на јаглехидратите врз слабеењето или зголемувањето на телесната тежина. Но, истото важи и тука: Времето не е одлучувачка променлива. Сепак, факторот време е важен. Сепак, на време помеѓу индивидуалните оброци. Зошто ова?
Причината за ова е следната: Кога јадеме производи што содржат јаглени хидрати, секрецијата на инсулин во организмот се зголемува. Поголемото ниво на инсулин за некое време го блокира губењето на маснотиите во следните неколку часа. Слабеењето е невозможно. Продавниците за маснотии остануваат полни со пакетчиња.
Спиењето како лек за искушение
Но, зошто има толку многу диети, безброј нутриционисти и безброј методи кои советуваат да не јадете доцна? Едноставно е: во ниедно друго време не е полесно да паузираме од јадењето отколку навечер. Обично спиете таму. Не е изложен на мириси, мириси или други искушенија. Покрај тоа, фазата на спиење е многу долга. И со тоа долга фаза во која нема јаглехидрати загарантирани да го спречуваат согорувањето на мастите.
Ако не јадете јаглехидрати навечер, ќе ја продолжите фазата на согорување на маснотиите.
И токму тоа го користат методот тенок додека спиете или часовникот за исхрана во програмата на забавувачот на исхраната Патрик Хејзман.
Ако сакате да го зголемите ефектот, можете едноставно да направите без јаглехидрати за време на вечерата. Ова исто така ја продолжува фазата на согорување на маснотиите.
Вечера во Јужна Европа
Патем: Исто така, легенда е дека кога спиете, калориите мигрираат директно во продавниците на маснотии поради недостаток на вежбање и стануваат седентни таму.
Ако сè уште не сте убедени, најдобро е да одите на одмор во јужна Европа и да ги видите ритуалите на исхрана на луѓето. Во медитеранскиот регион, луѓето често јадат многу доцна. Но, од сите луѓе, јужните Европејци сè уште не тежат најмногу.