Митови и вистини за холестеролот

Дури и кога мислевте дека знаете сè за холестеролот, сепак може да се појават изненадувања. Работите за кои мислевте дека се универзално валидни вистини, се испоставија дека се само митови. Ние ви даваме 5 примери:

1. Јајцата го зголемуваат холестеролот. Вистина е дека јајцето содржи 200 мг холестерол, имајќи предвид дека препорачаната дневна норма е 300 мг на ден. Но, само одредени видови холестерол во храната се претвораат во лош холестерол кој се таложи во вашите крвни садови. Сè додека не претерувате и јадете јајце или две еднаш неделно, оваа храна не е опасна. Напротив, тоа е добар извор на протеини и добри масти.

2. Децата немаат висок холестерол. Лажен! Атеросклерозата може да започне да се формира на осумгодишна возраст. Лекарите препорачуваат оние деца со прекумерна тежина, да имаат хипертензија и историја на срцеви проблеми во семејството да ги тестираат нивоата на холестерол од двегодишна возраст. И ако е зголемена, потребна е строга диета, која исклучува слатки и заситени масти, а се базира на овошје, зеленчук, добри масти.

3. Висок холестерол најавува кардиоваскуларни заболувања. Не мора! Повеќе од половина од луѓето кои одат во болница со срцеви заболувања имаат нормален холестерол и многу луѓе кои имаат висок холестерол имаат здраво срце. Триглицеридите се, всушност, многу поважни во оваа равенка. Колку е повисоко нивното ниво, толку е поголем ризикот од несреќи.

4. Храната што има 0 холестерол е здрава. Лажен Холестеролот на етикетата е помалку важен, а нивото на транс масти и заситени масти е важно. Тие можат значително да го зголемат ризикот од атеросклероза.

5. Холестеролот не е секогаш лоша работа. Очигледно, ако е секогаш над максималната граница, станува опасно, но тоа е од витално значење за многу процеси што се случуваат во вашето тело, од формирање на хормони, обновување на клетките до правилно функционирање на мозокот.

---