Митови и вистини за метаболизмот и дебелината (I)
Со возраста, многу возрасни почнуваат да добиваат на тежина. Дали овој процес на гоење е неизбежен, предизвикан од стареење? Дали сонот прави дебел или слаб? Колку е реално тврдењето дека по физички напор согорувањето на калориите продолжува долго после тоа? Ве покануваме да прочитате во оваа статија одговорите на овие и слични прашања во врска со метаболизмот и гоењето.
Слабите луѓе имаат побрз метаболизам - МИТ
Општо, важи спротивното: колку сте повисоки, толку повеќе калории треба да согорувате секој ден само за да го одржувате вашето тело во функција. Но, може да има многу исклучоци. Мутациите во генот KRS2, што ја намалува способноста на клетките да метаболизираат гликоза и масни киселини за да обезбедат енергија, се двапати почести кај дебелите луѓе отколку кај слабите. Сепак, овие мутации се ретки.
Гоењето во средна возраст е неизбежно - МОOSНО
Стареењето предизвикува хормонални промени и кај жените и кај мажите, а тоа може да влијае на предиспозицијата за зголемување на телесната тежина. Нивото на тестостерон опаѓа, што доведува до намалување на мускулната маса, што пак ја намалува стапката на метаболизам; Хормоналните промени кај жените (на пример, нивото на естроген) може да го зголемат апетитот и да го забават метаболизмот. Но, дебелеењето не е неизбежно ако останете активни и јадете малку помалку како што стареете.
Сиромашните луѓе помалку варат храна - МИТ
Кога Клод Бушард, Медицински истражувачки центар Пенингтон, Батон Руж, Луисина, ги спореди изметот на неговите испитаници, тој откри незначителни разлики во енергетската содржина, без оглед на нивната предиспозиција за гоење. Обично 3 проценти од потрошените калории се елиминираат преку измет.
Ниските температури ја намалуваат тежината - МОOSНО
Не сите маснотии се исти. Бебињата се раѓаат со значителни количини кафеава маст, која ги согорува масните киселини за да создаде топлина. Се сметаше дека возрасните немаат кафеава маст, но сега знаеме дека слабите луѓе имаат такво нешто. Покрај тоа, волонтерите изложени на температура од 15 ЦО 6 часа на ден во текот на 10 дена, облечени само во шорцеви и маици со кратки ракави, покажаа зголемување на количината на кафеави маснотии.
Спиењето ве ослабува - МОOSНО
Недостатокот на сон изгледа дека ве прави да бидете погладни. Постојат неколку причини. Го намалува нивото на лептин, хормонот на ситост, го зголемува нивото на грелин, хормонот на глад и влијае на ослободување на инсулин. Сепак, премногу сон го зголемува ризикот од дебелеење.
Постојаната диета ја намалува метаболичката стапка - МИТ
Навистина, самиот чин на јадење ја забрзува метаболичката стапка со ослободување на хормон наречен оксинтомодулин. Сепак, има малку докази дека честите диети доведуваат до враќање на почетната тежина поради забавување на метаболизмот. Всушност, и оние кои умираат од глад и оние кои губат телесната тежина полека добиваат на тежина откако ја прекинале диетата со иста брзина.
Продолжете да согорувате калории и после вежбање - ВИСТИНСКО
После спортот, метаболизмот е на високо ниво, телото се опоравува и се санира. Ова согорување на калории трае помеѓу 3 и 24 часа, во зависност од интензитетот и времетраењето на вежбањето. Ефектот е малку подолг по вежбите за отпор (како кревање тегови).
Текстот погоре претставува превод на написот митови-и-мајбеси-за согорувањето на маснотиите, објавен од New Scientist. Scientia.ro е единствениот субјект одговорен за можни грешки во преводот, Reed Business Information Ltd и New Scientist не преземаат никаква одговорност во врска со ова.
Можете да коментирате користејќи ја сметката на страницата, од ФБ, Твитер или Гугл или како посетител (без регистрација). За посетителите, коментарите се умерени (одобрени од администраторот).