Митови за диета на Ауди БКК
Разновидноста е импресивна: Може да изгубите тежина додека спиете или преку FdH, откажување вечера и диета со супа од зелка. Во борбата против вишокот килограми, резултатите се со полно тело наведени во извештаите за искуство. И потврдата следи по неколку дена. Неколку студии сега покажаа дека долгорочниот успех на диетите е често нула. Исто така, докажано е дека неурамнотежената исхрана ги зголемува ризиците како што се симптоми на недостаток и нарушувања во исхраната. Само оние кои внимателно ги менуваат своите навики во исхраната и му даваат на телото она што му треба, ќе ја намалат својата тежина на долг рок. Прочитајте ги најчестите митови за „слабеењето“ овде.
Диетите ве прават тенки
Диетите со молња не функционираат: колку е поригорозно снабдувањето со енергија се гаси или одредени материи му се одбиваат на организмот, толку побрзо ќе го врати недостасото. Бидејќи телото, исто така, има тенденција да собира резерви за идните периоди на потреба, наскоро повторно ќе се достигне оригиналната тежина.
Јадењето доцна ве дебелее
Погрешно: Времето игра подредена улога при слабеење. Сепак, треба да внимавате што јадете навечер. Телото може потешко да метаболизира половина салама пица отколку, на пример, риба со голема салата и парче леб од цели зрна, иако и двата оброка имаат иста количина калории (приближно 500 kcal). Луѓето стануваат дебели преку калории што ги надминуваат нивните дневни потреби. Значи, не е важно дали јадете во 9 часот наутро, напладне или 22 часот. Вашата енергетска рамнотежа е клучна: Дури и ако направите без вечера (откажување вечера), килограмите нема да паднат. Важно е колку јадете секој ден!
Слабеете со вежбање
Не преценувајте ја количината на калории што ја консумирате додека вежбате! За да изгубите тежина преку вежбање, ќе треба да тренирате на конкурентно ниво најмалку пет часа неделно. Но: вежбањето ве одржува во форма и здраво! Вежбањето исто така ја зголемува потрошувачката на енергија и затоа е идеално надополнување на свесната исхрана.
Мастите се храна за гоење сами по себе
Мастите имаат лоша репутација: Дури и пред јаглените хидрати, тие беа прогласени за главна причина за дебелината. Луѓето кои се свесни за фигурата и луѓето кои се свесни за здравјето, тогаш им забрануваа менија - погрешно, како што знаеме денес! Бидејќи и тука квалитетот и квантитетот се одлучувачки. Полинезаситените масни киселини кои се наоѓаат во ореви, семиња, риби и растителни масла - кога се консумираат во умерени количини - се дел од здрава и калориска исхрана. Заситените маснотии во храна од животинско потекло, како што се путер, маст, крем, сланина, сирење, колбаси и месо, всушност треба да се користат во намалени количини!
Јаглехидратите дебелеат
Денес јаглехидратите се декларирани негативни нутриционистички организми: организмот ги добива од шеќер, житарици, овошје, зеленчук и млечни производи. Тие се важни извори на енергија за мускулите и мозокот и се чуваат како телесни масти само кога има вишок. Она што е важно е составот на храната и количината на потрошени калории. Треба да избегнувате „празни“ јаглени хидрати кои се наоѓаат во слатки или производи од бело брашно во здрав начин на живот и калории. Компирите, тестенините, оризот и лебот направен од цели зрна со висока содржина на влакна се премногу вредни за да бидат без нив. Внимание и кај диетите со малку јаглени хидрати: Голем дел од јаглехидратите забранети во овие диети доаѓаат од зеленчук, овошје и житни производи, кои имаат само неколку калории во однос на нивниот степен на ситост и претежно високо квалитетни протеини, како и есенцијални витамини и елементи во трагови.