Митови за холестерол во медицинскиот живот

Што значи холестерол? Може ли храната што ја јадете да го промени нивото на холестерол? Откријте ја разликата помеѓу митот и реалноста.

Мит: Целиот холестерол е лош.
Факт: Некои видови холестерол се неопходни за здравјето.

Нашето тело има потреба од холестерол за извршување на важни функции, како што се производство на хормони и клетки. Холестеролот поминува низ крвта со помош на липопротеини. Поточно, два вида на липопротеини помагаат холестеролот да помине низ телото:

ЛДЛ (липопротеин со мала густина), исто така наречен лош холестерол, е мнозинство на холестерол во организмот. Зголемените нивоа на ЛДЛ холестерол укажуваат на ризик од срцеви заболувања и мозочен удар.
HDL (липопротеин со висока густина), исто така наречен добар холестерол, кој го носи холестеролот назад до црниот дроб. Црниот дроб потоа го отстранува од телото. Високото ниво на HDL холестерол го намалува ризикот од срцеви заболувања и мозочен удар.

Кога имате премногу ЛДЛ холестерол во вашето тело, тој може да се собере на wallsидовите на вашите крвни садови и ова натрупување се нарекува плакета. Како одминува времето, таложењето се зголемува, а внатрешноста на крвните садови се стеснува. Ова стеснување може да го блокира протокот на крв во срцето и другите органи. Кога протокот на крв во срцето е блокиран, се јавува ангина (болка во градите) и срцев удар.

Мит: willе се чувствувам кога ќе имам висок холестерол.
Факт: Високиот холестерол нема симптоми.

Можеби не знаете дека имате високи нивоа на холестерол се додека не е предоцна, односно кога имате срцев или мозочен удар. Затоа е многу важно да ги проверувате нивоата на холестерол најмалку на секои четири години. Повремено, некои луѓе развиваат жолти испакнатини на кожата, наречени ксантоми, кои се депозити на холестерол.

Мит: Јадењето храна богата со холестерол нема да влијае на нивото на холестерол.
Реалност: Зависи.

Храната богата со холестерол обично има и голема количина на заситени масти. Заситените масти можат да го зголемат нивото на холестерол во организмот, затоа се препорачува да изберете храна што не содржи многу заситени масти. Храната од животни како црвено месо, путер или сирење содржи многу заситени маснотии.

Наместо тоа, можете да јадете храна богата со растителни влакна, како што се овесна каша или грав, но исто така и храна која содржи здрави заситени масти, како што се авокадо, маслиново масло и ореви.

Мит: Не можам да сторам ништо за да го променам нивото на холестерол.
Реалност: Постојат многу работи што можете да направите за да го подобрите холестеролот и да го одржите здрав.

Направете тестови на секои 4-6 години.
Изберете здрава храна. Избегнувајте храна богата со заситени масти и фокусирајте се на оние богати со растителни влакна и незаситени масти.
Биди активен. Упатствата за физичка активност препорачуваат возрасните да прават помеѓу 150 и 300 минути умерена физичка активност неделно.
Не пуши. Пушењето ги уништува крвните садови, го забрзува стврднувањето на артериите и го зголемува ризикот од срцеви заболувања.
Разговарајте со вашиот лекар за тоа како да управувате со холестеролот и, доколку ви препишуваат лекови, следете ги упатствата за администрација.
Консултирајте се со вашата семејна историја. Ако вашите родители или други блиски членови на семејството имаат висок холестерол, треба почесто да се тестирате затоа што постои ризик од состојба наречена семејна хиперхолестеролемија (FH).

Мит: Не ми требаат статини или други лекови за холестерол. Јас можам да управувам со тоа преку диета и вежбање.
Реалност: Иако луѓето можат да добијат добри нивоа на холестерол преку здрава исхрана и спорт, понекогаш се потребни лекови за намалување на холестеролот.

Оние кои имаат потреба од статини или други лекови за управување со нивото на холестерол вклучуваат:

Луѓе со фамилијарна хиперхолестеролемија (FH) или оние со многу високо ниво на лош холестерол. FH е генетска состојба што предизвикува многу високо ниво на ЛДЛ (лош холестерол) уште од рана возраст. Ако не се лекуваат, работите ќе продолжат да се влошуваат и постои ризик од срцеви заболувања, миокарден инфаркт и мозочен удар.
Луѓе со кардиоваскуларни заболувања затоа што веќе имаат тесни артерии поради натрупување на плаки. Лековите за намалување на холестеролот исто така го намалуваат ризикот од срцев и мозочен удар.
Луѓе со дијабетес. Дијабетес тип 2 го намалува добриот холестерол и го зголемува лошиот холестерол.