Митови за слабеење во кои сè уште верувате во Мобиле
Спортувате за да изгубите тежина, да се тонизирате, да изгледате подобро и да бидете поздрави, но често верувате во правила што не важат, не се ништо друго освен митови.
Така, честопати се фокусирате на лажни работи и може да го изгубите од вид она што е навистина важно, според Хафингтон пост. Еве неколку такви митови:
Треба да пиете 2 литри вода на ден
Вистината е дека не постои одредена количина што треба да ја пиете, зависи од секоја личност и од нивниот животен стил. Битно е каде живеете, колку спортувате, дали сте бремени или доите и каква телесна тежина имате.
8 чаши на ден, како што обично се препорачува, може да бидат премалку ако вежбате многу или вежбате и елиминирате многу вода преку потење.
Правило што можете да го следите е дека никогаш не сте жедни навистина и дека урината има многу светла боја. Ако се затвори, тоа значи дека телото не е доволно хидрирано.
Колку повеќе се пот, толку поефикасно се прави физичката вежба
Фактот дека се губат повеќе калории во потопла соба е само илузија. Калориите согоруваат во зависност од тоа колку напорно работите и колку напор вложуваат мускулите, а не од тоа колку вода се вади. Некои луѓе се потат повеќе од други затоа што имаат повеќе потни жлезди, едноставно.
Можно е ако се мерите веднаш по тренингот, може да изгледа дека сте изгубиле многу килограми, но штом пиете вода ќе ја имате истата тежина.
Обидете се да не работите во просторија каде е многу топло, бидејќи тоа може да биде опасно за вашето здравје. Едно е да се пот затоа што интензивно се движите, друго е да го сторите тоа затоа што сте многу жешки, втората опција е да се избегнува.
Подигнете лесни тегови за тонирање и да не ја зголемувате мускулната маса прекумерно
Многу жени избегнуваат напорна работа за да не ги зголемуваат мускулите прекумерно и да станат мажествени. Вистината е дека жените немаат хормони потребни за брзо зголемување на мускулната маса, што бара навистина интензивен тренинг за ова да се случи и големи тежини.
Значи, не мора да се грижите кога избирате или работите со тегови. Само погрижете се постепено да ја зголемувате нивната тежина, за да не ги истегнете мускулите.
Потењето ги елиминира токсините
Вистина е дека мала количина токсини се елиминира преку потење, но процентот е премногу мал. Главната улога на потењето е да ја регулирате температурата на вашето тело кога се зголемува премногу. Главните органи одговорни за отстранување на отпадот се црниот дроб, бубрезите и белите дробови.
Вежбањето ве лечи на други начини, но очигледно не помага во детоксикација.
Постои формула за рамен стомак, вежби што треба да ги правите секој ден
Како и секој друг мускул во телото, на стомачните мускули им е потребен период на опоравување после тренинг. Мускулите имаат ситни солзи кога се користат интензивно, а во мирување се опоравуваат и зајакнуваат.
Стомакот и сите други вежби се многу добредојдени, но не треба да се прават секој ден, во спротивно тие ја губат својата ефикасност.
Велосипедизмот ги гради вашите бутови премногу големи
Возењето велосипед е кардио вежба, бара неколку тегови на педалите за да има навистина добри резултати. Тоа нема да ги зголеми вашите мускули претерано, но само ќе потрошите повеќе калории и ќе се засилите.
Стомакот е најдобар за топење на абдоминалните масти
Можеби ќе ви помогне малку што правите стомачни, но нема да можете да се ослободите од салото на стомакот само на овој начин, бидејќи едноставно масното ткиво не пропаѓа точно на местото што го сакате, но само ако целото тело изгуби тежина.
Најдобра опција е целосно да изгубите тежина и само тогаш ќе видите резултати во областите што ги сакате. Специфични вежби ви помагаат, но не се доволни, затоа не заборавајте да ги комбинирате со здрава исхрана и кардио вежби.
Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање на енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот
Може да се чувствувате повисоки и подолги по сесиите на јога или пилатес, но тоа е физички невозможно. Единствениот начин за издолжување на мускулите е операција. Но, зошто инструкторите изгледаат така, затоа?
Затоа што така се родија, со долго и слабо тело. Вистина е дека флексибилноста и држењето на телото, исто така, даваат свој белег, но не станувате повисоки вежбајќи ја оваа дисциплина.
Постои одреден интензитет што треба да го достигнете кога спортувате за да изгубите тежина
Правилото е дека кога спортувате побавно, согорувате неколку калории и кога го зголемувате интензитетот, го зголемувате и бројот на потрошени калории. Не постои стандарден интензитет за кој е добар да се работи, но напротив, колку повеќе го менувате, толку подобро.
Да се откаже од глутен за да се намали телесната тежина
Храната без глутен исто така може да биде калорична, така што нема да изгубите тежина автоматски ако се откажете од оваа состојка. Покрај тоа, многу од производите што напишале на етикетата дека не содржат глутен се исто така многу скапи.
Ако не сте алергични, како што се луѓе со целијачна болест или автоимуни болести, нема потреба да бидете вознемирени од оваа гледна точка. Најдобра опција е да се донесе здрав начин на живот како целина.