Митовите за витамини ставени на тест - Списание - ВиталАбо
Постојат многу мислења и митови кои лебдат низ Интернет за витамини. Но, не е секогаш сè како што треба. Прочитајте повеќе овде.
Постои одредена конфузија во врска со витамините, особено во ерата на Интернет, каде многу различни мислења лебдат наоколу. Денес разгледуваме неколку од најчестите митови за витамини.
Мит: Кога земам витамини, повеќе не мора да се грижам дали јадам правилно или вежбам доволно
Додатоци во исхраната - постои причина за ова име. Тие го надополнуваат здравиот начин на живот, но не можат да го заменат. Здравата исхрана и редовното вежбање сè уште се исклучително важни и се најдобрите начини да се остане здрав подолго време и да се спречат болестите.
Мит: Најдобро е да земате витамини на празен стомак
Тоа не е точно. Најдобро е да се земаат витамини според упатствата. Поголемиот дел од времето ова е со оброк затоа што на телото му е полесно да апсорбира.
Мит: Редовната активност на отворено е доволна за моето тело да добие доволно витамин Д.
Тоа секогаш зависи. Факт е дека кожата над 51 степен на географска ширина (висина Лајпциг) не може да произведе витамин Д во зима дури и на време на ручек, бидејќи аголот на инциденцата на сончевите зраци е едноставно премногу мал. Безбедна синтеза на витамин Д од кожата може да се гарантира само во текот на целата година јужно од 37 степени на географска ширина (надморска височина Сицилија). Современиот начин на живот, каде што поголемиот дел од денот го поминуваме во затворено, го прави и остатокот. Затоа е можно во Централна Европа телото да не произведува доволно витамин Д.
Мит: Природните витамини од храната се подобри од синтетичките
Факт е дека телото не може да разликува природни и синтетички витамини. Големата разлика е во тоа што вие не само што внесувате витамини преку вашата исхрана, туку и огромен број фитохемикалии, растителни влакна и слично, што не е случај со синтетичките витамини.
Мит: Додатоците во исхраната немаат датум на истекување
Ова не е во ред. Сите додатоци на храна, без оглед дали се во форма на таблети или капсули или во течност, може да истечат. Ова не значи дека земањето додатоци со истечен рок на траење е подеднакво штетно, но барем ефектите се намалуваат. Најдобро е да се ориентирате на датумот на истекување.
Мит: Вие не можете да предозирате со витамини
Тоа е мит. Постојат витамини растворливи во вода и маснотии. Витамини растворливи во вода, како витамин Ц, едноставно повторно се излачуваат кога телото има премногу. Предозирањето е тешко (но не и невозможно). Витамини растворливи во масти, како што се. Б. Витамини А и Е се складираат во масното ткиво на организмот. Предозирање може да се случи побрзо тука. Затоа, секогаш следете ги информациите за производите и не ја запишувајте препорачаната дневна доза.
Мит: Витаминот Ц штити од настинка
За жал, ова не е точно. Витаминот Ц генерално придонесува за нормална функција на имунолошкиот систем (физичка одбрана). Но, истражувањата покажаа дека земањето витамин Ц не спречува настинка.
Во исто време, сепак, студиите покажаа дека витаминот Ц е особено корисен за луѓето за време и по интензивна физичка активност (како што е спортот) со цел да се одржи нормалната функција на имунолошкиот систем.
Мит: Мојот лекар не треба да знае кои додатоци ги земам
Ова не е во ред. Ако некој лекар ве праша дали во моментот користите некои лекови, веројатно е лесно да ги наброите. Но, дали ги споменувате и додатоците што ги земате? Можеби тоа не звучи како важна информација, но е така. Постојат лекови кои можат да бидат помалку ефикасни, па дури и опасни кога се земаат со одредени додатоци. Ова е причината зошто секогаш треба да му кажете на вашиот лекар за да може да ви препише точни лекови.