Мјау! Каква врска имаат мачките со рамен стомак?
Рамен стомак брзо и ефикасно звучи одлично, но каква врска има тоа со мачка?
Дали вежбате стомак секој ден, правите околу 100 притискања, но сепак имате чувство дека не се случува многу? Па, всушност има и поефикасни вежби кои ќе ве одведат таму. Но, каква врска има сето ова со „фрлање мачка“?
Пред сè, треба да се каже: да, овој посебен тренинг за стомачни организми ќе ви даде рамен стомак со чисти природни мускули. Но, генерално, мора да обрнете внимание на холистички тренинг и не само да го обучувате стомачниот регион, на крајот на краиштата, маснотиите што го покриваат вашиот прекрасен стомак треба да одат. Но, дури и пред да се ослободите од досадното полнење, можете да ја зајакнете и затегнете јадрото со оваа вежба.
Каква врска има мачката „фрлајќи“ со мојот стомак?
Како се вика оваа чудотворна вежба за која се заколнуваат толку многу луѓе со големи стомаци и што е уште поважно, како работи? Абдоминалната вежба, што е всушност поефикасна од вообичаените притисни, се нарекува „Повраќањето на мачката“. Да, ние сме целосно сериозни!
Додуша, звучи чудно, но има многу смешно објаснување за тоа. Американскиот автор и претприемач Тим Ферис ја опишува оваа голема вежба за стомак во својата книга „4-часовно тело“. Првиот пат кога тој вежбаше пред својата девојка во тоа време, таа му рече дека изгледа како мачка пукинг, а можеби бил инспириран од вежбата за јога Удијана Банда, која има сличен ефект.
Ова е начинот на кој функционира ефикасна обука за стомачни
Застанете на четири нозе и проверете дали не сте лак и не стегната назад - проверете дали грбот е исправен. Држете ја главата исправена и насочете го погледот кон точка неколку сантиметри во средина над рацете. Вдишете опуштено, а потоа излезете.
Договорете ги стомачните мускули додека издишувате. Откако целосно ќе издишите, задржете го здивот и повлечете го стомакот како да го влечете копчето за стомак кон 'рбетот. Држете ја оваа позиција од 8 до 12 секунди без да дишете.
Потоа вдишете низ носот и ослободете ја напнатоста во стомакот. Пауза за здив. Повторете го точно овој процес 10 пати. Тогаш вежбата заврши.
Тука има и други одлични вежби за стомачни, исто така во видео-инструкциите.
Други предности на вежбата „фрлање мачка“
Со овој тренинг ќе го зајакнете јадрото и, пред сè, ќе научите да ги напнувате и олабавувате стомачните мускули на насочен начин. Покрај тоа, тоа ви помага да го контролирате здивот, а дијафрагмата е исто така обучена. Патем, ќе се чувствувате уште попријатно во трендовски изглед на кроп топ.
И каде е моето шест пакетче?
Дали сонувате за шест пакетчиња? Ова е добра цел, но тогаш ве молиме да бидете свесни дека дефинитивно нема да добиете шест пакет само затоа што работите со стомачни. Ова вклучува правилна исхрана, холистички тренинг и, последно, но не и најмалку важно, најискрено, низок процент на телесни масти.